✅ نور آبی و کم‌تحرکی؛ دو عامل پنهان در اختلال خواب و کاهش باروری زنان ✅ دکتر مریم حسن زاده دکترای بهداشت باروری و عضو هیات علمی گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی بجنورد: ❌ تأخیر در ترشح ملاتونین و بی‌خوابی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را برهم بزند ❌ کاهش نور صفحه‌نمایش پیش از خواب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت هورمونی توصیه می شود @Behdashteqom

🔹فریز تخمک؛ راهی برای حفظ باروری زنان دکتر مریم محل دشتیان عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: 🔻 با فریز تخمک، زنان می‌توانند قدرت باروری خود را حفظ کرده و در آینده شانس بارداری موفق را افزایش دهند. 🔻با افزایش سن و کاهش کیفیت تخمک‌ها شانس بارداری موفق پایین می‌آید که برای جبران این مشکل و حفظ قدرت باروری در سنین بالا می توان تا سن ۳۵ تا ۴۰ سالگی نسبت به فریز تخمک اقدام کرد. 🔻به گفته وی، اولین قدم برای فریز تخمک، مشاوره با پزشک متخصص باروری است تا وضعیت سلامت فرد، سطح هورمون ها و ذخیره تخمدان را بررسی کرده و بر اساس آن برنامه ای برای تحریک تخمدان و برداشت تخمک ها تنظیم شود. 💠@Behdashteqom

پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیه‌ای 🔻بیماران دیابتی می‌توانند در حد اعتدال از قند و شیرینی استفاده کنند. 🔻هدف اصلی در دیابت، کنترل قند خون است نه حذف کامل شکر. 💠@Behdashteqom

🔹عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تشریح کرد: ⭕پیشگیری و مراقبت از زخم پای دیابتی ⭕راه نجات از عوارض جبران‌ناپذیر دیابت دکتر سعید نمازی بایگی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و فوق تخصص جراحی عروق و آنژیوپلاستی عروق محیطی: 🔻دیابت کنترل‌نشده می‌تواند منجر به عوارض خطرناکی همچون قطع عضو، نارسایی کلیه، نابینایی و سکته‌های مغزی و قلبی شود. 🔻در بسیاری از بیماران، زخم پای دیابتی آخرین مرحله این عوارض است که در صورت بی‌توجهی ممکن است به از دست دادن اندام منتهی شود. 🔻کنترل دقیق قند خون، پرهیز از استعمال دخانیات، رعایت رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی منظم از اصول اساسی پیشگیری از زخم پای دیابتی است. 💠@Behdashteqom

✳️ تعجب کرد؛ چون فهمید همیشه تار می دیده _________ 🔸قرن‌ها بشر با بیماری، مرگ و ناآگاهی دست و پنجه نرم کرد... اما علم آمد و جان میلیون ها انسان رو نجات داد. 🎗️واکسن هم یکی از بزرگ‌ترین دستاوردهای بشر است. _________ @Behdashteqom

📍 اهمیت استراتژی‌های بهداشت عمومی در کاهش انتقال ویروس‌های هوابرد 🔹 نتایج یک تحقیق نشان داده است که تدابیر بهداشت عمومی، از جمله استفاده از ماسک‌های صورت و تهویه مناسب، نقش مهمی در کاهش انتقال ویروس‌های هوابرد ایفا می‌کند. این پژوهش اثربخشی استراتژی‌های ترکیبی در کاهش طغیان بیماری‌های تنفسی مانند کووید-۱۹ و آنفلوآنزا را برجسته می‌کند. 🔹این مطالعه نشان می‌دهد که ماسک‌های با کیفیت بالا، مانند N95/FFP2، می‌توانند خطر انتقال را تا ۹ برابر کاهش دهند. علاوه بر این، دو برابر کردن میزان تهویه در فضاهای بسته می‌تواند خطر انتقال ویروس را تا یک سوم کاهش دهد. این یافته‌ها بینش‌های ارزشمندی برای استراتژی‌های پیشگیری در آینده، به ویژه در زمینه بیماری‌های تنفسی، ارائه می‌دهد. 🔹تحقیق نشان داد که عواملی مانند میزان بار ویروسی، تهویه و حساسیت فردی به طور قابل توجهی در تغییرات میزان انتقال کووید-۱۹ تأثیر دارند. برخی از موقعیت‌های تماس، مانند نزدیکی فیزیکی، ممکن است خطر بیشتری به همراه داشته باشند، که ضرورت استراتژی‌های بهداشت عمومی تطبیقی را برای مقابله با عوامل محیطی و رفتاری روشن می‌کند. 🔹از جمله یافته‌های کلیدی این تحقیق، استفاده از ماسک‌های N95 به‌ویژه در کاهش خطر انتقال بسیار مؤثر بود، به‌طوری که با استفاده از این ماسک‌ها در کل جمعیت بریتانیا، میزان تولید مؤثر ویروس کووید-۱۹ به اندازه ۹ برابر کاهش پیدا کرد. حتی استفاده فردی از ماسک N95 نیز خطر انتقال را تا ۳ برابر کاهش می‌دهد، بدون توجه به مدت زمان تماس. در مقایسه، ماسک‌های جراحی و پارچه‌ای اثربخشی کمتری داشتند. 🔹تهویه نیز عامل حیاتی در کنترل انتقال هوابرد ویروس‌ها بود. با افزایش گردش هوا در فضاهای بسته، اعم از باز کردن پنجره‌ها یا تنظیم سیستم‌های تهویه مطبوع، خطر انتقال ویروس تا ۳۰ درصد کاهش یافت. این اقدام، به همراه فاصله‌گذاری فیزیکی، خطر انتشار ویروس را به طور قابل توجهی کاهش داد. 🔹این مطالعه اهمیت استراتژی‌های بهداشت عمومی ترکیبی، شامل استفاده از تجهیزات حفاظتی فردی، تهویه بهبود یافته و اصلاحات رفتاری، در کنترل انتقال ویروس‌های تنفسی را برجسته می‌کند و آمادگی بهتر برای چالش‌های بهداشتی آینده را تضمین می‌سازد. @Behdashteqom

🔻اضافه وزن و چاقي ميتواند سبب بروز بيماري ديابت گردد. 🔻از سوي ديگر، كاهش وزن نيز كمک شاياني به كنترل قند خون ميكند. لذا افرادي كه با اضافه وزن مواجهند حتما بايد نسبت به كاهش وزن خود از طريق كاهش كالري مصرفي و افزايش فعاليت بدني اقدام نمايند. 💠@Behdashteqom

🔹پیشگیری از دیابت ارثی برای اینکه ریسک ابتلا به دیابت ارثی را کاهش دهیم، نیاز به انجام دستورالعمل‌های عجیب و غریب نیست. تنها با رعایت نکاتی که اشاره می‌کنیم تا حدود زیادی می‌توانید از ابتلا به دیابت ارثی پیشگیری کنید: 🔻دخانیات را کاملاً حذف کنید. 🔻هرروز یا چند روز در هفته ورزش کنید. 🔻کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید. 🔻کمی از وعده غذایی خود کم کنید. 🔻کاهش وزن را شروع کنید. 🔻در طول روز به‌اندازه کافی آب بنوشید. 🔻مصرف نوشیدنی‌های شیرین را ترک کنید. 🔻مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. 🔻زیاد یک جا نشینید و سعی کنید فعال باشید. 🔻فیبر‌های سالم را وارد برنامه غذایی‌تان کنید. 🔻سطح ویتامین D را کنترل کنید. 🔻قهوه و چای بنوشید. 💠@Behdashteqom

💢هفته ملی دیابت (17 لغایت 23 آبان ماه) 🔸 🔸دیابت در محیط کار: 🔸 🔸نکات عملی در محیط کار 🔸تاثیر دیابت بر عملکرد شغلی 🔸اثرات مثبت حمایت محیط کار 🔸اهمیت پیشگیری و مدیریت دیابت در محیط کار

❌ افزایش مسمومیت‌های الکلی رئیس بیمارستان لقمان حکیم تهران: 🔺حدود یک‌سوم از ۶۰ هزار مراجعه سالانه به اورژانس این مرکز، مربوط به موارد مسمومیت است. 🔺مسمومیت‌های دارویی در ۹۰ درصد موارد خودخواسته‌اند. 🔺شاهد مسمومیت در سنین پایین هستیم. 🔺دانش‌آموزان مدارس، افرادتحصیل‌کرده و حتی کارکنان سفارتخانه‌های کشورهای خارجی به این مرکز درمانی مراجعه می‌کنند. 🔺مسمومیت ‌موادمخدر در ‌زنان در حال افزایش است. 🔺اینطور نباید گفت که الکل در کشور مصرف نمی‌شود، بلکه مصرف آن رو به افزایش است. @Behdashteqom

💢۸ نکته تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به دیابت 💠@Behdashteqom

🔹امتناع کودکان از استفاده از توالت مدرسه؛ عاملی مهم در بروز یبوست 🔻یکی از مشکلات شایع در ایام بازگشایی مدارس، امتناع بسیاری از کودکان از استفاده از توالت مدرسه است؛ موضوعی که به گفته‌ دکتر ساناز مهربانی، فوق تخصص گوارش و کبد کودکان، می‌تواند منجر به بروز یا تشدید یبوست عملکردی (فانکشنال) در کودکان شود و در صورت بی‌توجهی، عوارض متعددی برای سلامت جسم و روان آنان به همراه خواهدداشت. 🔻 ایجاد محیط بهداشتی و مناسب در مدارس برای استفاده‌ی راحت و بدون استرس از سرویس‌های بهداشتی، نقش مهمی در پیشگیری از این اختلال شایع دارد. 💠@Behdashteqom