🔹بایدها و نبایدهای خوراکی در هنگام ابتلا به آنفلوآنزا/خوراکی هایی که به درمان آنفلوآنزا کمک می‌کند. معمولا هنگام آنفلوآنزا اشتها کاهش می‌یابد، اما هر بار که غذا می‌خورید بهتر است خوراکی‌هایی انتخاب کنید که انرژی و مواد مغذی لازم برای بهبود شما را فراهم کنند. 🔹بهترین خوراکی‌ها هنگام آنفلوآنزا 🔻چای زنجبیل 🔻 دمنوش گیاهی با عسل 🔻چای عسل و لیمو 🔻 آبمیوه ۱۰۰٪ طبیعی بدون شکر افزوده 🔻 آبگوشت 🔻 سوپ مرغ 🔻سیر 🔻خوراکی‌های حاوی ویتامین D (سالمون، قزل‌آلا، روغن جگر ماهی، شیر و شیرهای گیاهی غنی‌شده که برای سلامت استخوان و ایمنی مهم است.) 🔻 ماست پروبیوتیک 🔻منابع ویتامین C ( فلفل دلمه‌ای، پرتقال و آب پرتقال طبیعی، گریپ‌فروت، لیمو، کیوی و بروکلی) 🔻سبزیجات برگ‌سبز( اسفناج، کلم‌پیچ و ...) 🔻بروکلی 🔻جو دوسر (اوت‌میل) 🔻ادویه‌ها (زنجبیل و زردچوبه، فلفل تند و ترب‌کوهی) 💠@Behdashteqom

🔹بایدها و نبایدهای خوراکی در هنگام ابتلا به آنفلوآنزا/خوراکی‌هایی که باید هنگام آنفلوآنزا از مصرف آنها پرهیز کرد: 🔻غذاهای چرب و سنگین (فست‌فود، پیتزا، سرخ‌کردنی‌ها) 🔻قند ساده زیاد (آبمیوه شیرین‌شده، نوشابه، شیرینی) : تشدید اسهال 🔻 لبنیات زیاد در برخی افراد : مشکل در هضم 🔻غذاهای بسیار فراوری‌شده : ارزش غذایی کم 💠@Behdashteqom

🔹قرص‌ها و پودرهای لاغری عطاری‌ها بی‌خطر نیستند. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔻بخش قابل توجهی از قرص‌های لاغری فاقد مجوز که در عطاری‌ها فروخته می‌شوند، ترکیبی از چند ماده ناشناخته هستند؛ برخی از آن‌ها حتی از مواد شبه‌آمفتامین و شبه‌اکس ساخته شده‌اند که یکی از عوارضشان کاهش وزن است. این ترکیبات به‌شدت اعتیادآور بوده و می‌توانند موجب تحلیل عضلانی، اختلالات قلبی‌ـ‌عروقی، شوک، مشکلات گوارشی، افزایش فشارخون و انواع اختلالات روانی شوند. 💠@Behdashteqom

🔹همزمان با آلودگی هوا و شیوع بیماری‌های ویروسی؛گروه‌های حساس از حضور در فضاهای شلوغ پرهیز کنند. دکتر مهناز مزدوریان، فوق‌تخصص ریه و عضو هیأت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🔻افراد بالای ۶۵ سال، بیماران دارای سابقه بیماری‌های قلبی، ریوی و تنفسی، کودکان، زنان باردار و شیرده باید در روزهایی که آلودگی هوا افزایش می‌یابد و همچنین هنگام شیوع بیماری‌های ویروسی، از حضور در فضاهای عمومی و شلوغ خودداری کنند و در صورت ضرورت حضور، حتماً از ماسک مناسب استفاده نمایند. 💠@Behdashteqom

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت: 🔹هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز فعلا ممنوع است. 🔻 ورزش سبک و سنگین در فضای باز در این شرایط ممنوع است. حتی افرادی که عادت به پیاده‌روی طولانی‌مدت داشتند باید این فعالیت را تا بهبود شرایط به حداقل برسانند. 💠@Behdashteqom

🔹کاهش اثرات آلودگی هوا با توصیه های طب ایرانی دکتر چایچی، پزشک و متخصص طب ایرانی: 🔻مصرف خوراکی‌های مفرح قلب مانند سیب، به، زعفران و گلاب و نیز استفاده از انار، زرشک، لیمو، نارنگی، برگ کاهو، پسته، نارگیل و گشنیز می‌تواند به کاهش اثرات مخرب آلودگی کمک کند. 🔻دمنوش‌های مفرح و ضدالتهاب مانند گل‌سرخ، سیب، به، زعفران، هل، سماق، لیمو، بابونه، پونه، نعنا و آویشن، بسته به مزاج افراد، می‌تواند در کاهش التهاب و تقویت قلب و دستگاه تنفسی مؤثر باشد. 💠@Behdashteqom

🔹هشدار درباره پیامدهای آلودگی هوا بر سلامت مادر و جنین دکتر مونا اسمی، متخصص زنان و زایمان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز: 🔻قرار گرفتن در معرض هوای آلوده می‌تواند با افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب، خطر مشکلاتی مانند کاهش رشد جنین، افزایش احتمال زایمان زودرس و تشدید بیماری‌های تنفسی در مادر را افزایش دهد. 🔻مادران باردار در سه‌ماهه اول و سوم حساسیت بیشتری نسبت به آلاینده‌ها دارند و توصیه می‌شود در روزهایی که شاخص آلودگی بالا است، از حضور غیرضروری در محیط‌های بیرونی خودداری کنند. 💠@Behdashteqom

🔺 تغذیه سالم در شرایط آلودگی هوا 🎤 خانم حسینی، کارشناس تغذیه

🎥توصیه هایی به گروه های پرخطر در هنگام شیوع آنفلوآنزا 🔻تا زمان سپری شدن پیک آنفلوآنزا از حضور در اجتماعات خودداری کنید. 🔻در صورت ابتلا به علایم عفونت های تنفسی و آنفلوآنزا تا زمان بهبودی در منزل بمانید و استراحت کنید. 🔻آنتی بیوتیک های باکتریایی در درمان آنفلوآنزا موثر نیستند. 💠@Behdashteqom

✅ ۲۰ گام برای پیشگیری از آنفلوانزا 💠@Behdashteqom

مراقبت و درمان در HIV @Behdashteqom

اهمیت واکسیناسیون از زبان یک پزشک شاعر، خواننده و نوازنده خوش ذوق