🔺 اضافه کردن سبوس بر روی نان برای سلامتی مفید نیست
🍎 برای تهیه نان سبوس دار باید از آرد سبوس دار استفاده شود.
@Behdashteqom
🔺 دنبه گوسفندی چربی شکم را افزایش میدهد
▫️چربی اشباع دنبه میتواند در دیواره رگها رسوب کند و باعث بسته شدن یا تنگ شدن رگها و سکته قلبی شود.
▫️چربیهای اشباع دلیل اصلی افزایش چربی شکمی است.
@Behdashteqom
🍎 اعتدال در مصرف هر نوع چربی مهم است، حتی اگر چربی سالم( مثل روغن زیتون) باشد.
✳️ مصرف بیش از حد هر چربی، حتی چربیهای سالم، میتواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود.
▫️بهتر است مصرف چربیها را در حد متعادل و با توجه به نیاز بدن نگه دارید.
@Behdashteqom
🔹آلودگی هوا عملکرد ریه را کاهش میدهد.
🔻دکتر رضاییان، فوقتخصص ریه، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز،با هشدار نسبت به پیامدهای آلودگی هوا بر دستگاه تنفسی، اعلام کرد: آلودگی هوا یکی از مهمترین عوامل آسیبرسان به ریه است و میتواند حتی در افراد سالم نیز مشکلات تنفسی ایجاد کند؛ این خطر برای سالمندان و بیماران قلبی و تنفسی چندین برابر بیشتر است.
🔻سالمندان و بیماران قلبی–تنفسی حتماً در روزهای آلوده از خروج غیرضروری پرهیز کنند و در صورت نیاز، از ماسک استاندارد استفاده نمایند.
💠@Behdashteqom
🔹مصرف مکمل ویتامینD را در آلودگی هوا جدی بگیرید/ویتامین C نجات بخش ریه ها در برابر آلودگی هوا
دکتر احمد اسمعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه:
🔻 با توجه به این کمبود ویتامین دی در کشور شایع است و در روزهای معمول سال باید برای برطرف کردن کمبود این ویتامین مکمل ویتامین دی مصرف شود گفت: در شرایط آلودگی هوا نیز بر مصرف این مکمل تاکید می شود. بنابراین حتما تمامی افراد بالای 12 سال باید ماهانه یک مکمل ویتامین دی پنجاه هزار واحدی مصرف کنند.
🔻ویتامین c از طریق از بین بردن انواع رادیکالهای آزاد و اکسیدانها، در شرایط آلودگی هوا می تواند بدن به خصوص ریه ها را در برابر مضرات ذرات معلق در هوا حفظ کند.بهتر است هر روز از میوه و سبزیجات غنی از این ویتامین مثل پرتقال، لیمو ترش، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید.
💠@Behdaehteqom
🚨 قابل توجه والدین و نوجوانان
🔹کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی؛ کاهش ۱۶ درصدی اضطراب و ۲۵ درصدی افسردگی
🔻 در دنیای امروز، شبکههای اجتماعی بخش جداییناپذیر زندگی بسیاری از جوانان شدهاند. بیشتر ارتباطات، دریافت اخبار و حتی تجربههای روزمره در همان چند اینچ صفحه موبایل اتفاق میافتد. با این حال، پژوهشی جدید نشان میدهد که کنار گذاشتن این صفحات، تنها برای یک هفته میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد.
💠@Behdashteqom
17M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 سرماخوردگی، آنفلوانزا و کرونا در کودکان/ تفاوت نشانهها و علائم، راهکارهای تشخیص، پیشگیری و درمان
🩺 دکتر محمدصادق رضایی، فوق تخصص بیماریهای عفونی کودکان، استاد دانشگاه و رئيس مركز تحقیقات عفونی اطفال علوم پزشکی مازندران
💠@Behdashteqom
🔹راهنمای خودمراقبتی دانش آموزان و کودکان در شرایط آلودگی هوا
💠@Behdashteqom
🍎 سینهپهلو یا پنومونی همچنان یکی از مهمترین عوارض سرماخوردگی در نوزادان و کودکان است.
🔺برخی علائم سینه پهلو در نوزدان که باید جدی گرفته شود:
🔸سرفه خلطدار
🔸بی حالی و ضعف
🔸تند شدن تنفس
🔸کاهش اشتها
📌کودکی که معمولاً پرتحرک است و ناگهان بیانرژی و کمحرف میشود، یا تمایلی به بازی ندارد، ممکن است دچار یک عفونت عمقی در ریهها شده باشد. حتی اگر تب شدید وجود نداشته باشد، همین کاهش سطح فعالیت باید جدی گرفته شود.
@Behdashteqom
🍎روش نگهداری نان :
1) در هنگام خرید حتماً اجازه دهید بخار نان تخلیه شده و سرد شود.
2) در زمان انتقال نان به منزل آن را در پوشش پارچه ای قرار دهید.
3) در صورتی که بیش از نیاز یک وعده نان خریده اید حتماً نان را قبل از بیات شدن به بُرشهای کوچک تقسیم کرده و در کیسه های مخصوص در فریزر نگهداری نمائید.
4)چند دقیقه قبل از مصرف، نان را از فریزر در آورده و در هوای آزاد نگهداری و یا گرم نموده و مصرف نمائید.
@Behdashteqom
🍎 یک نکته در مورد پاشیدن سبوس روی نان:
🔺باید توجه داشت که پاشیدن سبوس روی نان قبل از پخت، سلامت نان را کاهش میدهد و نان سبوسدار باید با آرد سبوسدار تهیه شود، نه با افزودن سبوس بهصورت دستی روی نان.
🔺چون سبوس حاوی فیتات است و اگر مرحله تخمیر را طی نکرده باشد مانع جذب آهن، کلسیم، روی، منیزیم میشود.
@Behdashteqom