🔻وارونگی هوا یعنی چه؟ 🎙مهندس جعفری مدیرگروه سلامت محیط و کار مرکز بهداشت بمناسبت هفته ملی هوای پاک

💢آیا می دانید سطح آلودگی هوا چگونه اندازه‌گیری می‌شود؟ برای اندازه گیری سطح آلودگی هوا از شاخص کیفیت هوا (AQI) استفاده می‌شود. این شاخص، روش ساده‌ای برای اطلاع عموم از کیفیت هوای محلی به‌صورت روزانه است. AQI کیفیت هوا را با امتیازی از 0 تا 300 تعیین می‌کند. هرچه مقدار AQI بیشتر باشد، نگرانی‌های بهداشتی مرتبط با هوای آلوده بیشتر است. هنگامیکه سطح AQI به بالاتر از 100 می‌رسد، کیفیت هوا ناسالم است. شما می‌توانید مقدار AQI منطقه‌تان را از گزارش آب و هوای رادیو یا تلویزیون و یا از طریق اینترنت پیگیری کنید. هنگامی‌که سطح این شاخص به محدوده‌ی 101 تا 150 می‌رسد، گروه‌های حساس باید زمان ماندن در بیرون از خانه یا فعالیت ورزشی سنگین یا طولانی خود را کاهش دهند، چرا که ورزش، میزان تنفس هوا را افزایش می‌دهد. هنگامیکه AQI به سطوح ناسالم 151 تا 200 برسد، همه باید از قرار گرفتن در معرض این هوا خودداری کنند. هنگامیکه سطوح این شاخص به 201 تا 300 می رسد، هوا برای گروه‌های حساس، به‌ویژه افرادی با بیماری قلبی، ناسالم در نظر گرفته می‌شود. در این وضعیت افراد حساس باید از هرگونه فعالیت بیرون از خانه اجتناب کنند. روابط عمومی معاونت بهداشتی قم

اصول خودمراقبتی برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا

🔻وضعیت بیماریهای دیابت و فشارخون در استان قم چگونه است؟ 🎙نیک پور مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت استان 🌐muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 در صورت ابتلا آنفلوآنزا به نکات زیر توجه کنیم: 🔸از ماسک استفاده کنیم ماسک علاوه بر پیشگیری از انتقال بیماری به دیگران، مانع ورود مستقیم هوای سرد به ریه ها و تشدید بیماری می شود. ماسک زدن در بیماری تنفسی را فرهنگ سازی کنیم. 🔸 استراحت 3 تا 5 روزه در منزل و عدم حضور در مدرسه و محل کار و تجمعات 🔸نوشیدن آب و مایعات گرم و کافی 🔸پوشاندن دهان و بینی موقع عطسه و سرفه 🔸شستشوی مداوم دست ها و ضدعفونی سطوح

💢انفلوانزا در بارداری چه علایم و عوارضی دارد؟ 🔸دکتر غنی پور - متخصص#عفونی #آنفولانزا در #بارداری

💢دکتر غنی پور - متخصص#عفونی: در چه مواردی بیماران مبتلا به بیماریهای تنفسی و انفلوانزا باید بستری شوند؟

💢بهترین زمان تزریق #واکسن_آنفولانزا چه زمانیست؟ دکتر غنی پور - متخصص#عفونی

🔻مواد غذایی مفید جهت پیشگیری و درمان آنفولانزا برای زنان باردار 🎙 خانم فرشیدمقدم، مدیر گروه جوانی جمعیت مرکز بهداشت

🎥 نماهنگ 🧂بیایید با مصرف کم نمک به طول عمر خود بیافزاییم. 🔸پویش ملی سلامت: اطلاع رسانی تغذیه سالم ۱ تا ۱۵ بهمن ۱۴۰۲ 🔹گروه آموزش و ارتقائ سلامت معاونت بهداشتی

📋 پرسشنامه پویش ملی غربالگری دیابت و فشارخون ⏳این پرسشنامه فقط به مدت ۵ دقیقه زمان می برد. گروه هدف: کلیه افراد بالای 18 سال برای شرکت در این آگاهی سنجی از لینک زیر استفاده بفرمایید: https://survey.porsline.ir/s/0jiGpuPQ مرکز بهداشت استان قم

⚠️مصرف زیاد نمک مقصر اصلی فشار خون شماست. 🔸مصرف زياد نمك از مهمترين عوامل فشارخون بالا و بروز بیماری های قلبی و عروقی است. 🔸 توصیه شده است که مصرف روزانه نمک کمتر از 5گرم یعنی معادل یک قاشق چایخوری باشد. 🔸مقدار توصیه شده نمک در یک روز حدودیک قاشق چایخوری است که حدود 2300 میلی گرم سدیم می شود. 🔸برای مزه دار کردن غذای خود به جای نمک از انواع مختلف چاشنی ها استفاده کنید مثل آب لیموترش یا نارنج تازه، سبزیهای معطر مانند ریحان، آویشن، پونه، زنجبیل، زعفران و.. استفاده کنید. 🔸سرسفره به غذا نمک نزنید ونمکدان را از سفره ومیز غذای تان حذف کنید. 🔸افزودن نمک به غذا سر سفره می‌تواند طول عمر را برای چند سال کاهش دهد. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت معاونت بهداشتی