🔹بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از دیابت 🔻دکتر منصوری، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به اهمیت کنترل قند خون، اظهار کرد: مصرف بیش از حد گروه غلات شامل نان، برنج و ماکارونی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به دیابت است. 🔻سبزیجات غیر نشاسته‌ای مانند خیار، گوجه، پیاز، کاهو، کلم، بادمجان، بامیه، فلفل دلمه‌ای و قارچ باید در وعده‌های اصلی و سالادها جایگاه ویژه‌ای داشته باشند، چرا که مصرف آن‌ها می‌تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد. 💠@Behdashteqom

علائم هشداردهنده سرطان‌های زنان را نباید نادیده گرفت/ غربالگری زودهنگام، جان زنان را نجات می‌دهد. دکتر مرجانه فرازستانیان فوق‌تخصص آنکولوژی زنان: 🔻افرادی که در خانواده خود سابقه ابتلا به سرطان پستان، سرطان تخمدان و سایر سرطان‌ها را دارند، لازم است در نخستین فرصت برای انجام غربالگری‌های لازم اقدام کنند. 🔻خانم‌های بالای ۴۰ سال باید هر سال یا هر دو سال یک‌بار ماموگرافی به‌عنوان دقیق‌ترین روش غربالگری پستان را انجام دهند و در صورت نیاز، سونوگرافی پستان نیز توصیه می‌شود. هرگونه تغییر در شکل یا رنگ پستان، تغییر نوک پستان، تغییرات پوستی و یا لمس توده در پستان یا زیربغل، نیازمند مراجعه فوری به پزشک متخصص برای بررسی‌های دقیق‌تر است. 🔻برای تشخیص زودهنگام سرطان دهانه رحم، انجام آزمایش‌های پاپ اسمیر و HPV ضروری است. افرادی که دچار علائمی مانند خونریزی‌های غیرطبیعی یا ترشحات خارج از زمان طبیعی هستند، باید در اسرع وقت به متخصص زنان مراجعه و تحت درمان قرار گیرند. 💠@Behdashteqom

🔹10 علامت اولیه و غافلگیرکننده زوال عقل که نباید نادیده گرفته شوند: متخصصان تأکید می‌کنند هر تغییری محسوس نسبت به رفتار یا توانایی‌های قبلی فرد می‌تواند زنگ خطر باشد. برخی از نشانه‌های اولیه و غیرمنتظره زوال عقل عبارت‌اند از: 🔻تغییر در رانندگی 🔻زمین خوردن‌های مکرر 🔻ناتوانی در درک کنایه و تشخیص دروغ 🔻بی‌توجهی به قوانین و هنجارهای اجتماعی 🔻خیره شدن و مشکل در خواندن 🔻سردرگمی درباره کاربرد اشیاء 🔻رفتار نامناسب و کاهش همدلی 🔻افزایش رفتارهای وسواسی 🔻مشکل در مدیریت امور مالی 🔻اختلال در تولید کلمات و گفتار اگر این تغییرات در خود یا یکی از نزدیکانتان مشاهده شد، به‌ویژه اگر با رفتارهای گذشته فرد تفاوت آشکار داشته باشد، مشورت با پزشک یا متخصص مغز و اعصاب می‌تواند به تشخیص زودهنگام و مدیریت بهتر بیماری کمک کند. 💠@Behdashteqom

🔹چای، قهوه، مغزها، انواع توتها به دلیل داشتن آنتی اکسیدانهای قوی برای قلب بسیار مفید هستند. 🔻چای، قهوه، انواع توتها، کاکائو، مغزها، غلات کامل و روغن زیتون همگی سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام پلی‌فنول‌ها هستند و طبق یک مطالعه جدید، همه ی این مواد غذایی برای سلامت قلب مفیدند. 💠@Behdashteqom

🔹کم‌تحرکی، عامل اصلی دیابت کودکان است/ تأخیر در مراجعه، تهدیدی جدی دکتر مریم دارابی فوق‌تخصص غدد: 🔻افزایش مصرف فست‌فودها، کم‌تحرکی و استفاده افراطی از وسایل الکترونیکی مانند گوشی و تبلت را از عوامل اصلی بروز چاقی و در نتیجه مقاومت به انسولین در کودکان دانست. 🔻برای پیشگیری از دیابت در کودکان باید سبک زندگی آنها تغییر کند و به انجام فعالیت‌های ورزشی و تغذیه سالم توجه ویژه شود. 💠@Behdashteqom

🔹۹ فایده چشمگیر کدوحلوایی برای سلامتی کدوحلوایی یک کدوی زمستانی کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است که مقدار قابل‌توجهی ویتامین، ماده معدنی و آنتی‌اکسیدان دارد. 🔻بسیار مغذی 🔻سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و کاهنده خطر بیماری‌های مزمن 🔻تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن 🔻محافظت از سلامت چشم‌ها 🔻کمک به کاهش وزن به دلیل چگالی بالای مواد مغذی 🔻کاهش خطر برخی سرطان‌ها 🔻 مفید برای سلامت قلب 🔻 کمک به حفظ سلامت پوست 🔻ماده‌ای غذایی بسیار متنوع و آسان برای مصرف 💠@Behdashteqom

🚔*آموزش نحوه بستن زنجیر چرخ*🚔 🔻بستن درست زنجیر چرخ، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های رانندگی در زمستان است. 🔻 خیلی از حوادث جاده‌ای در برف و کولاک، فقط به‌خاطر نداشتن یا بلد نبودن بستن زنجیر چرخ رخ می‌دهد. 🎥 این ویدئو به شما آموزش می‌دهد که چطور با چند حرکت ساده، سفر زمستانی‌تان را ایمن کنید. 💠@Behdashteqom

❤️سلامتی با یک تصمیم آغاز می‌شود؛ تصمیمی که امروز می‌گیریم، فردا را ایمن‌تر می‌کند. ✅به همت گروه گسترش شبکه‌های بهداشتی و گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم، نخستین موشن‌گرافیک ترویج واکسیناسیون تولید شد تا اهمیت واکسیناسیون را به شکل تصویری و ملموس نشان دهد. 💉این اثر، با هدف اطلاع‌رسانی، آگاهی‌بخشی و ترغیب مردم به استفاده از واکسن، به شما یادآوری می‌کند که هر تزریق، قدمی مهم در حفاظت از سلامتی خود، خانواده و جامعه است. با دیدن، به اشتراک گذاشتن و عمل به توصیه‌های آن، شما نیز نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها ایفا می‌کنید. 🗓 ۱ بهمن ماه ۱۴۰۴ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #ایمن_سازی #همه_برای_ایران_جوان #مدافعان_سلامت ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠@Behdashteqom

🔹راهنمای خودمراقبتی برای سفر در سرمای شدید 🔻در سرمای شدید تا حد ممکن در خانه بمانید و از سفرهای غیرضروری خودداری کنید. 🔻در صورت ضرورت فقط با زنجیرچرخ یا لاستیک یخ شکن حرکت کنید. 🔻قبل از مسافرت نحوه بستن زنجیرچرخ را تمرین کنید. 🔻جاده های اصلی و مهم را انتخاب کنید. 🔻وسایل ضروری خودرو را به همراه داشته باشید. 🔻سیستم روشنایی، برف پاک کن، مصرف سوخت و باتری را کنترل کنید. 💠 @Behdashteqom

🔹مونوکسیدکربن گازی بی رنگ و بی بو است که استنشاق آن موجب مسمومیت می شود. 🔻راه های پیشگیری، علایم مسمومیت و اقدامات در زمان مسمومیت با مونوکسیدکربن را در تصویر فوق ببینید. 💠@Behdashteqom

🔹خطر گاز گرفتگی را جدی بگیرید. در هنگام استفاده از وسایل گرمایشی احتیاط کنید. 💠@Behdashteqom

🔹 عوامل ابتلا به سرطان معده را بیشتر بشناسیم. دکتر زهرا کشت پور املشی، متخصص پرتو درمانی و آنکولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان 🔻 زیاده‌روی در مصرف نمک و ترشیجات، تهدیدی جدی برای سلامت معده است. 🔻متأسفانه به دلیل رژیم غذایی نامناسب و کم‌تحرکی، میزان ابتلا به سرطان معده در ایران نسبت به سایر کشورها بالاتر است. 🔻 علائم اولیه این بیماری، احساس سیری زودرس، درد شکم، نفخ، تهوع و استفراغ مکرر است. 💠@Behdashteqom