🔹نکاتی برای والدین و مراقبان برای حفظ آرامش هنگام بحران؛ سعی کنید خودتان آرام بمانید. 🔻در مواقع اضطراری کودکان به بزرگسالان نگاه میکنند تا بفهمند چگونه باید رفتار کنند. بنابراین یکی از بهترین راه ها برای حفظ آرامش کودکان در بحران این است که خودتان آرامش داشته باشید. 🔻یکی از روش های موثر برای این کار تمرکز بر تنفس است: 1️⃣دست خود را روی شکم بگذارید. 2️⃣پنج نفس عمیق بکشید؛ پنج ثانیه دم و پنج ثانیه بازدم؛ از بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید‌. 3️⃣توضیح دهید وقتی فرزندتان دم میگیرد شکم خود را مثل بادکنک آرام آرام باد کند و هنگام بازدم هوا را آرام آرام خارج کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم 💠@Behdashteqom

⭕ روش کنترل خونریزی در شرایط اورژانسی ⬅️ دکتر علی وفاق نعمت‌اللهی، متخصص طب اورژانس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕️ هوشیار باشیم 🔻 در شرایط ویژه کشور و حملات رژیم صهیونیستی، دانستن نکات سواد رسانه و حفظ آرامش، هوشیاری و پرهیز از بازنشر اطلاعات نادرست، بهترین واکنش یک شهروند مسئول در بحران است. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

. 💢۱۵ توصیه طب ایرانی به خانم های باردار در شرایط بحران 1⃣ پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر و ادویه‌جات تند 2⃣ مصرف روزانه کمپوت سیب خانگی 3⃣ مصرف دمنوش هایی مانند دم نوش به و سیب و کمی گل محمدی 4⃣ مصرف گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب(همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد). 5⃣ گوش دادن به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران 6⃣ پرهیز از قرار گرفتن مکرر و زیاد در معرض اخبار 7⃣ بهره مندی از اذکار ومعنویات همچون ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». قرآن ،دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد 8⃣ بوئیدن رائحه‌های آرامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج 9⃣ داشتن خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع 0⃣1⃣ پرداختن به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش 1⃣1⃣ مصرف تنقلاتی مانند روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک 2⃣1⃣ پیاده روی روزانه داشته باشید. 3⃣1⃣ تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید. حداقل هر دو ساعت دراز بکشید و ۵بار تنفس عمیق شکمی با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید. 4⃣1⃣ مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند. 5⃣1⃣ ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد . ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

✅اصول پناه گیری در خانه های آپارتمانی مکان امن خانه شما کجاست؟ #خودمراقبتی_نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢 راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی 💠 آتش سوزی #خودمراقبتی #بحران_نظامی #آتش_سوزی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom