. 💢۱۵ توصیه طب ایرانی به خانم های باردار در شرایط بحران 1⃣ پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر و ادویه‌جات تند 2⃣ مصرف روزانه کمپوت سیب خانگی 3⃣ مصرف دمنوش هایی مانند دم نوش به و سیب و کمی گل محمدی 4⃣ مصرف گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب(همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد). 5⃣ گوش دادن به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران 6⃣ پرهیز از قرار گرفتن مکرر و زیاد در معرض اخبار 7⃣ بهره مندی از اذکار ومعنویات همچون ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». قرآن ،دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد 8⃣ بوئیدن رائحه‌های آرامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج 9⃣ داشتن خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع 0⃣1⃣ پرداختن به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش 1⃣1⃣ مصرف تنقلاتی مانند روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک 2⃣1⃣ پیاده روی روزانه داشته باشید. 3⃣1⃣ تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید. حداقل هر دو ساعت دراز بکشید و ۵بار تنفس عمیق شکمی با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید. 4⃣1⃣ مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند. 5⃣1⃣ ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد . ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

✅اصول پناه گیری در خانه های آپارتمانی مکان امن خانه شما کجاست؟ #خودمراقبتی_نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢 راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی 💠 آتش سوزی #خودمراقبتی #بحران_نظامی #آتش_سوزی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💡 نگهداری مواد غذایی در شرایط قطعی برق نگهداری مواد غذایی در شرایط قطعی برق، به ویژه در قطعی‌های طولانی‌مدت، نیاز به برنامه‌ریزی دقیق دارد تا از فساد شدن مواد غذایی و خطرات ناشی از مصرف آن‌ها جلوگیری شود. در ادامه، راهنمای کامل برای مدیریت مواد غذایی در زمان قطع برق ارائه می‌شود: 🔹 اقدامات پیشگیرانه (قبل از قطع برق): ✅ فریزر و یخچال را بهینه کنی: 🔻فریزر: فریزر را تا حدود ۸۰ درصد پر کنید (فضای خالی را با بطری‌های آب پر کنید). فریزر پر، سرمای بیشتری حفظ می‌کند. 🔻دمای فریزر: دما را روی 18∘C18∘C یا پایین‌تر تنظیم کنید تا در صورت قطع برق، مواد منجمد بمانند. 🔻دمای یخچال: دما را زیر 4∘C4∘C نگه دارید. ✅ تهیه تجهیزات اضطراری: 🔻ژنراتور کوچک: برای روشن کردن یخچال و فریزر (در صورت امکان). 🔻دماسنج مخصوص: برای کنترل دمای یخچال و فریزر. 🔻کولرهای یخی: برای انتقال مواد غذایی در صورت نیاز. 🔻یخ خشک: برای مواقع قطع برق طولانی (هر ۱۰ کیلوگرم یخ خشک، یک فریزر متوسط را برای ۲۴ ساعت سرد نگه می‌دارد). ✅ آماده‌سازی مواد غذایی: 🔻مواد غذایی فاسدشدنی را در بسته‌های کوچک تقسیم کنید تا سریع‌تر منجمد شوند و در صورت قطع برق، بخش کمتری از مواد آب شود. 🔻مواد غذایی را در ظروف دربسته و ضد نشت قرار دهید تا در صورت ذوب یخ، آلودگی منتشر نشود. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🟧 شناخت رفتار پرخطر و ایمن در زمان حملات هوایی هیچ چیز ارزشمند تر از جان انسان نیست.در لحظات بحران، عمل کردن به نکات ساده می تواند مرز بین مرگ و زندگی باشد ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

کیف اضطراری در شرایط بحرانی ⭕️ آمادگی امنیت می آورد. راهنمای خود مراقبتی در بحران های نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

❇️ اقدامات لازم زمان شنیدن صدای انفجار یا دیدن نور شدید #خودمراقبتی #بحران_نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom