. 💢۱۵ توصیه طب ایرانی به خانم های باردار در شرایط بحران 1⃣ پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر و ادویه‌جات تند 2⃣ مصرف روزانه کمپوت سیب خانگی 3⃣ مصرف دمنوش هایی مانند دم نوش به و سیب و کمی گل محمدی 4⃣ مصرف گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب(همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد). 5⃣ گوش دادن به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران 6⃣ پرهیز از قرار گرفتن مکرر و زیاد در معرض اخبار 7⃣ بهره مندی از اذکار ومعنویات همچون ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». قرآن ،دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد 8⃣ بوئیدن رائحه‌های آرامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج 9⃣ داشتن خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع 0⃣1⃣ پرداختن به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش 1⃣1⃣ مصرف تنقلاتی مانند روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک 2⃣1⃣ پیاده روی روزانه داشته باشید. 3⃣1⃣ تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید. حداقل هر دو ساعت دراز بکشید و ۵بار تنفس عمیق شکمی با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید. 4⃣1⃣ مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند. 5⃣1⃣ ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد . ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

✅اصول پناه گیری در خانه های آپارتمانی مکان امن خانه شما کجاست؟ #خودمراقبتی_نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢 راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی 💠 آتش سوزی #خودمراقبتی #بحران_نظامی #آتش_سوزی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💡 نگهداری مواد غذایی در شرایط قطعی برق نگهداری مواد غذایی در شرایط قطعی برق، به ویژه در قطعی‌های طولانی‌مدت، نیاز به برنامه‌ریزی دقیق دارد تا از فساد شدن مواد غذایی و خطرات ناشی از مصرف آن‌ها جلوگیری شود. در ادامه، راهنمای کامل برای مدیریت مواد غذایی در زمان قطع برق ارائه می‌شود: 🔹 اقدامات پیشگیرانه (قبل از قطع برق): ✅ فریزر و یخچال را بهینه کنی: 🔻فریزر: فریزر را تا حدود ۸۰ درصد پر کنید (فضای خالی را با بطری‌های آب پر کنید). فریزر پر، سرمای بیشتری حفظ می‌کند. 🔻دمای فریزر: دما را روی 18∘C18∘C یا پایین‌تر تنظیم کنید تا در صورت قطع برق، مواد منجمد بمانند. 🔻دمای یخچال: دما را زیر 4∘C4∘C نگه دارید. ✅ تهیه تجهیزات اضطراری: 🔻ژنراتور کوچک: برای روشن کردن یخچال و فریزر (در صورت امکان). 🔻دماسنج مخصوص: برای کنترل دمای یخچال و فریزر. 🔻کولرهای یخی: برای انتقال مواد غذایی در صورت نیاز. 🔻یخ خشک: برای مواقع قطع برق طولانی (هر ۱۰ کیلوگرم یخ خشک، یک فریزر متوسط را برای ۲۴ ساعت سرد نگه می‌دارد). ✅ آماده‌سازی مواد غذایی: 🔻مواد غذایی فاسدشدنی را در بسته‌های کوچک تقسیم کنید تا سریع‌تر منجمد شوند و در صورت قطع برق، بخش کمتری از مواد آب شود. 🔻مواد غذایی را در ظروف دربسته و ضد نشت قرار دهید تا در صورت ذوب یخ، آلودگی منتشر نشود. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🟧 شناخت رفتار پرخطر و ایمن در زمان حملات هوایی هیچ چیز ارزشمند تر از جان انسان نیست.در لحظات بحران، عمل کردن به نکات ساده می تواند مرز بین مرگ و زندگی باشد ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

کیف اضطراری در شرایط بحرانی ⭕️ آمادگی امنیت می آورد. راهنمای خود مراقبتی در بحران های نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

❇️ اقدامات لازم زمان شنیدن صدای انفجار یا دیدن نور شدید #خودمراقبتی #بحران_نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

❇️راهنمای خود مراقبتی در بحران های نظامی 💢 پناه گیری سریع و ایمن #خودمراقبتی #بحران_نظامی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔴 بازی‌های ساده برای سرگرمی کودکان در خانه در روزهای سخت که کودکان ما در خانه محبوس‌اند، بازی بهترین دارو برای آرامش آنهاست. این بازی‌ها به وسیله‌ خاصی نیاز ندارند اما می‌توانند کودکانمان را آرامتر کنند. راهنمای خود مراقبتی در بحران های نظامی ╼══✧❀🌸❀✧══╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom