💠در صورت بروز آتش سوزی در بحران ها چگونه اقدام کنیم؟ 🔹بیاموزید و با دیگران هم به اشتراک بگذارید #تیم_ملی_سلامت ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢اختلال استرس پس از سانحه چیست؟ اختـــلال اســـترس پـــس از ســـانحه یـــک اختـــلال ســـلامت روان اســـت کـــه پـــس از تجربـــه یـــا شـــاهد بـــودن یـــک رویـــداد بســـیار آســـیب زا ایجـــاد میشـــود. در ایـــن اختـــال، ذهـــن انســـان نتوانســـته خاطـــره آن رویـــداد را به درســـتی پـــردازش و بایگانـــی کنـــد و بـــه همیـــن دلیـــل، فـــرد مـــدام احســـاس میکنـــد کـــه آن رویـــداد هنـــوز در حـــال وقـــوع اســـت. ✅اگر شما یا یکی از عزیزانتان درگیر این اختلال هستید روانشناسان مرکز بهداشت محله شما بطور رایگان در ساعت اداری در خدمت شما هستند تا به شما کمک کنند کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.

🚨 مهار ترس فلج کننده در شرایط بحرانی مثل حملات هوایی ۲ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹کودکان و سؤالات بی‌پایان در روزهای جنگ: چه جوابی بدهیم؟ «چرا اون صدا میاد؟»، «چرا ما رو می‌زنن؟»، «اونایی که مردن کجان؟»، «ما هم می‌میریم؟»، «کی تموم میشه؟» این روزها، کودکان ما سؤالاتی می‌پرسند که پاسخ دادن به آنها حتی برای ما بزرگترها هم سخت است. سکوت می‌کنیم، جواب سرسری می‌دهیم، یا از عصبانیت داد می‌زنیم. اما این سؤالات، فریاد بی‌صدای ترس آنهاست. 🔶 اصول طلایی پاسخ به سؤالات کودکان 🔸*اصل ۱: اول احساس را ببین، بعد سؤال را جواب بده* کودک نمی‌پرسد «چرا جنگ است؟» او می‌پرسد «آیا من در امانم؟» ✅ قبل از جواب، در آغوشش بگیر. بگو: «می‌بینم که نگرانی. بیا بغلم.» 🔸*اصل ۲: صادق باش، اما متناسب با سن* 🔺نگو: «هیچی نیست، نترس» (دروغ را می‌فهمد) 🔺نگو: «دارن بمب می‌زنن، ممکنه بمیریم» (وحشت‌زده می‌شود) ✅ بگو: «بله صداهای بلند میاد. این صداها مال جنگه. اما من اینجام و مراقبتم.» 🔸 *اصل ۳: جواب کوتاه بده، توضیح اضافی نده* کودک تا جواب سؤالش را نگیرد، رها نمی‌کند. اما جواب که گرفت، معمولاً قانع می‌شود. نیازی به تحلیل سیاسی یا توضیح جزئیات نیست. 🔸*اصل ۴: اگر نمی‌دانی، بگو نمی‌دانم «کی جنگ تموم میشه؟»* ✅ «نمی‌دونم عزیزم. کاش می‌دونستم. اما تا تموم بشه، من پیشتم.» 🔸*اصل ۵: احساساتش را تأیید کن «می‌ترسم.»* ✅ «حق داری بترسی. این صداها واقعاً ترسناکه. منم یه کم می‌ترسم، اما با هم قوی‌تریم. 📌*جملاتی که نباید بگوییم:* 🔺«بس کن دیگه، اعصاب ما رو خرد کردی» 🔺«چرا انقدر سؤال می‌کنی؟» 🔺«هیچی نشده، نترس» 🔺«بزرگ که شدی می‌فهمی» 🔺«ببین فلانی نمی‌ترسه، تو هم نترس» ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ @Behdashteqom

💢 اطلاعیه 🔸 از همشهریان عزیز تقاضا می‌کنیم بعد از انفجار در سطح شهر، به هیچ عنوان در محل مراجعه نکنید، این تجمع شما منجر به عدم خدمات رسانی امدادی توسط نیروهای اورژانس و هلال احمر می‌شود. 🔸لطفا در انتشار این مطلب کوشا باشید . ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹راهنمای جامع مراقبت از سلامت گوش و شنوایی در شرایط بحران و جنگ 🔻در صورت بروز علائمی مانند کاهش شنوایی، وزوز گوش یا خونریزی از گوش، افراد باید حداکثر تا ۲۴ ساعت به پزشک مراجعه کنند. 🔻کاربران سمعک باید در صورت شنیدن صدای انفجار یا احساس خطر، بلافاصله سمعک را از گوش خارج کرده و خاموش کنند تا از تقویت بیش از حد صداهای مخرب و آسیب بیشتر به باقی‌مانده شنوایی جلوگیری شود. 🔻افراد در صورت احتمال انفجار، دهان خود را کمی باز نگه دارند، با کف دست‌ها گوش‌ها را بپوشانند و دور از شیشه‌ها و دیوارهای بتنی روی زمین دراز بکشند تا شدت آسیب ناشی از موج انفجار کاهش یابد. 🔻به افراد دارای کاشت حلزون توصیه شده است در چنین شرایطی پردازشگر خارجی دستگاه را خاموش کرده و آن را در محفظه محافظ قرار دهند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🚨 در شرایط جنگی بعد از قطع برق چکار کنیم؟ 💠 درب یخچال و فریزر را تا ۴۸ ساعت باز نکنید. 🔻 غذاهایی را که زودتر فاسد می شوند استفاده کنید و غذاهایی را که ماندگاری بیشتر دارند برای روزهای آینده نگاه دارید. 💠 تمام سیم های خانه را از پریز برق جدا کنید. 🔻 پاوربانک ها و لب‌تاپ را از قبل شارژ نگه دارید. 💠 حالت Low Power Mode گوشی را فعال کنید و روشنایی صفحه گوشی را کم کنید. 🔻 اینترنت گوشی را برای حفظ باتری آن قطع کنید. 💠 شماره‌های ضروری را روی کاغذ بنویسید. 🔻 از باطری ماشین برای شارژ موبایل و پاوربانک استفاده کنید. 💠 نحوه باز کردن در پارکینگ را با اهرم دستی یاد بگیرید. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

✅ راهکارهای آرام سازی برای زنان باردار در دوران تنش و بحران نظامی 🔵مدیریت آگاهانه اخبار و رسانه ها 🔵محدود کردن زمان پیگیری اخبار به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز 🔵دنبال‌کردن منابع رسمی و معتبر به جای شایعات 🔵حذف کانال‌های هشداردهنده و اغراق‌آمیز از شبکه‌های اجتماعی 🔵عدم صحبت مداوم درباره جنگ در حضور مادر باردار ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 اگر حمله یا انفجار رخ داد چیکار کنیم ؟ 🔻چند نکته طلایی که هم باید خودمون بدونیم هم به همه افراد خانواده، دوستان و آشنایان آموزش بدیم. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom