🔴 خستگی روانی (فرسودگی) در روزهای جنگ خستگی روانی وقتی است که دیگر توان گریه کردن هم نداری. انگار روح‌ات خالی شده، نه غمی، نه شادی، نه ترسی. فقط یک بی‌حسی سنگین. 🔷 نشانه‌های خستگی روانی 🔹بی‌حوصلگی مطلق برای هر کاری 🔹خواب زیاد یا بی‌خوابی 🔹بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی 🔹بی‌حسی عاطفی (نه غم، نه شادی) 🔹تحریک‌پذیری شدید 🔹ناتوانی در تمرکز 🔹احساس پوچی («همه‌چیز بی‌فایده‌ست») ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🟢 راه برای رهایی از خستگی روانی ۱. به خودت استراحت بده اجازه بده یک روز هیچ کاری انجام ندهی. فقط دراز بکش، نفس بکش، به هیچ‌چیز فکر نکن. ۲. اخبار را قطع کن یک روز کامل، هیچ خبری نخوان و نشنو. اخبار سم خستگی روانی است. ۳. با یک نفر حرف بزن نه درباره جنگ، درباره چیزهای معمولی. فیلم، خاطره، رویا. ۴. یک کار ساده و تکراری انجام بده چای دم کن، گلدان آب بده، کفش‌ها را مرتب کن. کار تکراری، ذهن را آرام می‌کند. ۵. اگر می‌توانی، برو بیرون ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، نور خورشید، هوای تازه. طبیعت، شارژر روح است. ۶. با خدا حرف بزن دعا کن، مناجات کن، یا فقط بنشین و با او از خستگیت بگو. ۷. کمک بگیر اگر حس می‌کنی دیگر نمی‌توانی، با ۴۰۳۰ تماس بگیر. کمک خواستن نشانه قدرت است، نه ضعف. 🤲 خدایا، به همه خسته‌جان‌های این روزها، آرامش و توان دوباره عطا کن. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🟢 چگونه تاب‌آوری خود را تقویت کنیم؟ 🔺در سطح فردی: ▪با خانواده و دوستان در ارتباط باشیم ▪آیین‌های سنتی و مذهبی (نوروز، محرم و ...) را زنده نگه داریم ▪شعر بخوانیم، به موسیقی گوش دهیم ▪دعا و نیایش را فراموش نکنیم ▪به خودمان یادآوری کنیم که «ما از پس این هم برمی‌آییم» 🔺در سطح خانواده: ▪دور هم جمع شویم (حتی اگر مجازی) ▪خاطرات قدیم را تعریف کنیم ▪غذاهای سنتی بپزیم ▪برای رفتگان فاتحه بخوانیم ▪به کودکان قصه‌های قدیمی بگوییم 🔺در سطح محله و جامعه: ▪به همسایه سر بزنیم ▪در مراسم‌های جمعی شرکت کنیم ▪اگر کسی نیاز دارد، کمک کنیم ▪نام رفتگان را زنده نگه داریم ▪شمع روشن کنیم، فاتحه بخوانیم، خیرات بدهیم ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔴 امداد و نجات کار مردم عادی نیست 📌 چرا؟ 1️⃣ خطر انفجار دوم: 🔺در بسیاری از حملات، انفجارهای بعدی رخ می‌دهد. کسانی که برای کمک نزدیک می‌شوند، خودشان قربانی می‌شوند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔴 امداد و نجات کار مردم عادی نیست 📌 چرا؟ 2⃣ ایجاد اختلال برای نیروهای امدادی: 🔺ازدحام مردم باعث بسته شدن مسیر آمبولانس و آتش‌نشانی می‌شود و عملیات نجات را کند می‌کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔴 توصیه هایی برای مراقبت از سلامت گوش و شنوایی در شرایط جنگی! ◽️هنگام احتمال انفجار، دهان را کمی باز کنید و گوش‌ها را با دست بپوشانید. ◽️دور از شیشه‌ها روی زمین دراز بکشید تا آسیب موج انفجار کمتر شود. ◽️افراد دارای سمعک یا کاشت حلزون، دستگاه را سریع خاموش کنند. ◽️در صورت کاهش شنوایی، وزوز یا خونریزی گوش تا ۲۴ ساعت به پزشک مراجعه کنید. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

اولین اقدام در مواجهه با سوختگی چیست؟ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔴 با روش های غلط در برخورد با سوختگی آشنا شوید! ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💠در روزهای سخت که کودکان ما در خانه محبوس‌اند، بازی بهترین دارو برای آرامش آنهاست. 🔹

این بازی‌ها به وسیله‌ خاصی نیاز ندارند اما می‌توانند کودکانمان را آرامتر کنند

. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom