🩸چگونه خونریزی را کنترل کنیم؟
🚨اقدامات اولیه در جنگ برای کنترل خونریزی و مراقبت از زخم ها بسیار مهم و حیاتی است.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
🔴 آیا نوزاد استرس جنگ را میفهمد؟
▪️نوزاد مفهوم «جنگ» را درک نمیکند، اما استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب میکند.
#خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی
#سلامت_مسئله_درجه_یک
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
🔹بسیاری از افراد برای مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا افکار وسواسی از داروهای روانپزشکی استفاده میکنند.
مهمترین اصل در درمان بیماریهای روانپزشکی، مصرف منظم دارو طبق دستور پزشک است.
در شرایط بحران نیز باید تا حد امکان تلاش کنید:
🔻 داروها را در زمان مشخص مصرف کنید.
🔻دوز دارو را بدون مشورت پزشک تغییر ندهید.
🔻 مصرف دارو را فراموش نکنید.
🔻حتی اگر شرایط زندگی موقتاً به هم ریخته باشد، حفظ نظم در مصرف دارو نقش مهمی در ثبات روانی دارد.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
🔹بسیاری از افراد برای مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا افکار وسواسی از داروهای روانپزشکی استفاده میکنند.
مهمترین اصل در درمان بیماریهای روانپزشکی، مصرف منظم دارو طبق دستور پزشک است.
در شرایط بحران نیز باید تا حد امکان تلاش کنید:
🔻 داروها را در زمان مشخص مصرف کنید.
🔻دوز دارو را بدون مشورت پزشک تغییر ندهید.
🔻 مصرف دارو را فراموش نکنید.
🔻حتی اگر شرایط زندگی موقتاً به هم ریخته باشد، حفظ نظم در مصرف دارو نقش مهمی در ثبات روانی دارد.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
🔹خواب منظم را جدی بگیرید.
کمبود خواب یکی از مهمترین عواملی است که میتواند علائم روانی را تشدید کند.
در شرایط بحران، نگرانی و پیگیری مداوم اخبار ممکن است باعث اختلال خواب شود.
🔹برای پیشگیری از این مشکل:
🔻 سعی کنید ساعت خواب نسبتاً ثابتی داشته باشید.
🔻پیش از خواب از شنیدن اخبار نگرانکننده خودداری کنید
🔻محیط خواب را آرام و کمنور نگه دارید.
🔻مصرف نوشیدنیهای محرک مانند قهوه و چای در ساعات پایانی شب را محدود کنید.
🔻خواب کافی به پایداری وضعیت روانی کمک میکند.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
💥 غربو زد.
💥 شرقو زد.
💥 فلان جا و شهر رو زد.
💥 صدای جنگنده میاد.
💥 فلان جا رو زدند.
💥 محله فلانی رو زدند.
💥 جنگنده ها دارند میاند.
💥 احتمالا میخواد فلانجا رو بزنه...
⚠️ انتشار اینگونه خبرها در مجازی و یا بیان کلامی و شفاهی آن به دیگران بخصوص گروه های آسیب پذیر شبیه سم برای روان و آرامش است.
⚠️ از انتشار و بازگوی افراطی و غیرضرور این جملات و خبرها در گروههای مجازی و جمع خانوادگی پرهیز کنید. این محتوا که هیچ اثری در اقدام افراد ندارد روان و آرامش دیگران را در هم میکوبد...
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
🔹 آموزش نحوه چسب زدن به پنجرهها
موج انفجار باعث شکستن شیشه و پرتاب شدن خرده های شیشه بدون الگو خاصی به فضای داخلی میشود که میتواند آسیبهایی حتی جدی تر از انفجار اصلی ایجاد کند.برای جلوگیری از این آسیبها نکات زیر را رعایت کنید:
🔻مطابق الگوهای مشخص شده در تصویر شیشه ها را چسب بزنید.
⚠️در نظر داشته باشید که:
🔻چسب پهن برای شیشههای بزرگ
🔻چسب برق برای شیشههای کوچک
🔹چند توصیه کارآمد:
🔻در صورت امکان روی شیشهها طلق پلاستیکی نصب کنید.
🔻در پشت شیشه، پرده ضخیم یا پتو نصب شود.
🔻تختخواب یا محل نشستن نزدیک پنجره نباشد.
🔻آینه یا شیشههای تزئینی قابل جابجایی را به جای مطمئن و دور از خانواده منتقل کنید.
🔻پنجرههای دو جداره باید از هر دو سمت چسب شوند.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom