🩸چگونه خونریزی را کنترل کنیم؟ 🚨اقدامات اولیه در جنگ برای کنترل خونریزی و مراقبت از زخم ها بسیار مهم و حیاتی است. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔴 آیا نوزاد استرس جنگ را می‌فهمد؟ ▪️نوزاد مفهوم «جنگ» را درک نمی‌کند، اما استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب می‌کند. #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹بسیاری از افراد برای مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا افکار وسواسی از داروهای روانپزشکی استفاده می‌کنند. مهم‌ترین اصل در درمان بیماری‌های روانپزشکی، مصرف منظم دارو طبق دستور پزشک است. در شرایط بحران نیز باید تا حد امکان تلاش کنید: 🔻 داروها را در زمان مشخص مصرف کنید. 🔻دوز دارو را بدون مشورت پزشک تغییر ندهید. 🔻 مصرف دارو را فراموش نکنید. 🔻حتی اگر شرایط زندگی موقتاً به هم ریخته باشد، حفظ نظم در مصرف دارو نقش مهمی در ثبات روانی دارد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹بسیاری از افراد برای مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا افکار وسواسی از داروهای روانپزشکی استفاده می‌کنند. مهم‌ترین اصل در درمان بیماری‌های روانپزشکی، مصرف منظم دارو طبق دستور پزشک است. در شرایط بحران نیز باید تا حد امکان تلاش کنید: 🔻 داروها را در زمان مشخص مصرف کنید. 🔻دوز دارو را بدون مشورت پزشک تغییر ندهید. 🔻 مصرف دارو را فراموش نکنید. 🔻حتی اگر شرایط زندگی موقتاً به هم ریخته باشد، حفظ نظم در مصرف دارو نقش مهمی در ثبات روانی دارد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹خواب منظم را جدی بگیرید. کمبود خواب یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند علائم روانی را تشدید کند. در شرایط بحران، نگرانی و پیگیری مداوم اخبار ممکن است باعث اختلال خواب شود. 🔹برای پیشگیری از این مشکل: 🔻 سعی کنید ساعت خواب نسبتاً ثابتی داشته باشید. 🔻پیش از خواب از شنیدن اخبار نگران‌کننده خودداری کنید 🔻محیط خواب را آرام و کم‌نور نگه دارید. 🔻مصرف نوشیدنی‌های محرک مانند قهوه و چای در ساعات پایانی شب را محدود کنید. 🔻خواب کافی به پایداری وضعیت روانی کمک میکند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💥 غربو زد. 💥 شرقو زد. 💥 فلان جا و شهر رو زد. 💥 صدای جنگنده میاد. 💥 فلان جا رو زدند. 💥 محله فلانی رو زدند. 💥 جنگنده ها دارند میاند. 💥 احتمالا میخواد فلانجا رو بزنه... ⚠️ انتشار اینگونه خبرها در مجازی و یا بیان کلامی و شفاهی آن به دیگران بخصوص گروه های آسیب پذیر شبیه سم برای روان و آرامش است. ⚠️ از انتشار و بازگوی افراطی و غیرضرور این جملات و خبرها در گروههای مجازی و جمع خانوادگی پرهیز کنید. این محتوا که هیچ اثری در اقدام افراد ندارد روان و آرامش دیگران را در هم میکوبد... ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 آموزش نحوه چسب زدن به پنجره‌ها موج انفجار باعث شکستن شیشه و پرتاب شدن خرده های شیشه بدون الگو خاصی به فضای داخلی میشود که می‌تواند آسیبهایی حتی جدی تر از انفجار اصلی ایجاد کند.برای جلوگیری از این آسیب‌ها نکات زیر را رعایت کنید: 🔻مطابق الگوهای مشخص شده در تصویر شیشه ها را چسب بزنید. ⚠️در نظر داشته باشید که: 🔻چسب پهن برای شیشه‌های بزرگ 🔻چسب برق برای شیشه‌های کوچک 🔹چند توصیه کارآمد: 🔻در صورت امکان روی شیشه‌ها طلق پلاستیکی نصب کنید. 🔻در پشت شیشه، پرده ضخیم یا پتو نصب شود. 🔻تخت‌خواب یا محل نشستن نزدیک پنجره نباشد. 🔻آینه یا شیشه‌های تزئینی قابل جابجایی را به جای مطمئن و دور از خانواده منتقل کنید. 🔻پنجره‌های دو جداره باید از هر دو سمت چسب شوند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🫂حمایت و مراقبت از کودکان در جنگ ⭕️کودک و نوجوانان ۱۲ تا ۱۸ سال: 🔹️ درک انتزاعی و پیچیده دارد، به دنبال هویت است، حساس به عدالت و بی‌عدالتی است، و نیاز به استقلال دارد. 🔹️نوجوان فقط «اتفاق» را نمی‌بیند بلکه آن را در چارچوب سیاست ،عدالت ،آینده و هویت خود تفسیر می‌کند. 🔹️بحران بیرونی میتواند تبدیل به بحران درونی شود و حس امنیت و اعتماد به دیگران و تصویر آینده و معنا و ارزش‌ها دچار آسیب شود. 🔹️ممکن است به این نتیجه برسد:‌«هیچ‌جا امن نیست»، «هیچ‌کس قابل اعتماد نیست، «زندگی بی‌معنی است». 🔹️مرگ را برگشت‌ناپذیر می‌داند ولی هیجان مرتبط با فقدان را با شدت و نوسان بیشتری تجربه می‌کند .مرگ و فقدان برای او پرسش‌های جدی در مورد معنای زندگی و عدالت ایجاد می‌کند و می‌تواند باورها و نگاهش به زندگی را تغییر دهد. 🔺️نشانه‌های استرس: 🔸️خشم، اضطراب، گوش به زنگی 🔸️ بی‌حسی، بی تفاوتی، کرختی 🔸️مرور ذهنی مکرر آنچه شنیده و دیده. 🔸️ اجتناب و فاصله گرفتن از دیگران 🔸️رفتارهای پرخطر ✅ چه کنیم؟ 🔹️ صحبت کردن در مورد شرایط و نگرانی‌ها 🔹️ پاسخ صادقانه به پرسش‌ها 🔹️بازگشت به نظم و عملکرد روزمره و حفظ برنامه ثابت تا حد امکان 🔹️ استفاده از بازی مشترک، هنر، و فعالیت فیزیکی برای تنظیم هیجان 🔹️ تشویق به ارتباط سالم با همسالان ❓️چگونه با نوجوان حرف بزنیم؟ ✅️ ارتباط خوبی با او برقرار کنید. بدون ارتباط موثر، حرف زدن ممکن نیست. ✅️ برای حرف زدن زمان مناسبی را پیدا کنید، در میانه تنش زمان مناسبی برای صحبت کردن نیست. ✅️ گاهی نوجوانان درحین فعالیت دیگری راحت تر صحبت می‌کنند: در زمان راه رفتن، بازی کردن ، در ماشین. ✅️ از بالا به پایین با او حرف نزنید و سریع توصیه و نصیحت و اطمینان‌بخشی نکنید. ✅️ تحمل تفاوت دیدگاه را داشته باشید حتی اگر با او موافق نیستید . ✅️ احساسات او را ببینید نشان دهید که او را فهمیده اید. ✅️ برای فهمیدن جهانش با او حرف بزنید و نه اصلاح. ✅️ با مشارکت دادن او در تصمیم گیریها کمک کنید احساس کنترل را بازیابی کند. ✅️ کمک کنید معنایی برای خود بیابد نه اینکه شما برای او بسازید. ✅️ در صورتیکه تمایلی به حرف زدن ندارد به خواست او احترام بگذارید در عین حال اطمینان دهید هر زمان بخواهد کنارش هستید. ✅️ در صورتیکه با خشم یا لحن سردی صحبت می‌کند آن را به نشانه بی احترامی به خود نبینید. اغلب اوقات این تلاش او برای دفاع از خودش است. ✅️ پس از گفتگو پایان خوبی بسازید تا بار بعد راحت‌تر برای گفتگو پیش‌قدم شود: هر وقت خواستی می‌تونیم دوباره حرف بزنیم. ☀️نوجوان دنیا را می‌فهمد ولی هنوز تحملش را ندارد. ☀️ نوجوان به راه‌حل نیاز ندارد، به کسی نیاز دارد که بتواند کنار او فکر کند. ☀️ نوجوان به پاسخ نیاز ندارد، به کسی نیاز دارد که کنار او سؤال‌ها را تحمل کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🚨 رفتار مناسب با کودکان برای جلوگیری از استرس و اضطراب جنگ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

📚 راهنمای خانواده‌ها برای مراقبت از سالمند مضطرب ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎥 سه راهکار ساده برای حفظ آرامش روانی سالمندان در روزهای بحران 💠 این آموزش با هدف افزایش آگاهی و حمایت از سلامت جسمی و روانی سالمندان تهیه شده است. 🟣 سالمندان سرمایه‌های ارزشمند خانواده و جامعه‌اند و توجه به نیازهای آنان، بخشی از مسئولیت اجتماعی ماست. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🚨 اگر زیرآوار گیر کردیم چگونه زنده بمانیم؟ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom