❇️ روان ما در جهان ناامن چه می‌کند؟ 🔸گاهی شرایط بیرونی چنان ناامن، متزلزل و غیرقابل‌پیش‌بینی می‌شود که الگوهای آشنای کارکرد ذهن، ناکارآمد می‌شوند. آدم‌ها متوجه می‌شوند که دیگر مثل قبل فکر نمی‌کنند، احساس نمی‌کنند یا واکنش نشان نمی‌دهند. تمرکز دشوار می‌شود، خواب به‌هم می‌ریزد، روابط شکننده می‌شوند و تصمیم‌گیری حتی درباره‌ی مسائل ساده دشوار می‌شود. 🔺️در چنین شرایطی، نخستین گام مراقبت این است که بدانیم: 🔸️روان سالم، در شرایط غیرعادی، واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهد. 🔸️این تغییرات در بسیاری موارد نشانه‌ی اختلال یا ضعیف شدن نیستند؛ نشانه‌ی فعال شدن سیستم‌های بقا هستند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢 «مادر آماده، نوزاد ایمن» 🔸 مراقبت از مادر باردار در هنگام جنگ و بحران ✅ ۱. آماده‌سازی کیف اضطراری مخصوص مادر باردار و شیرده در شرایط بحرانی، ممکن است ناگهان مجبور به ترک خانه شوید یا دسترسی به مراکز درمانی سخت باشد. به همین دلیل، داشتن یک کیف آماده که همیشه در دسترس باشد، بسیار حیاتی است. ✅ محتویات پیشنهادی کیف: 🔹 مدارک مهم و ضروری: دفترچه بارداری و پرونده پزشکی سونوگرافی، بیماری‌ها، داروهای مصرفی مدارک هویتی(شناسنامه، کارت ملی، پاسپورت و…) نسخه پزشک 🔹 داروها و مکمل‌ها: «هیچ دارویی را بدون تجویز پزشک در کیف اضطراری قرار ندهید.» آهن، اسید فولیک یا یدو فولیک، مولتی ویتامین،کلسیم، ویتامینD3۱۰۰۰ واحدی، داروهای خاص تجویزشده پمادهای پوستی، استامینوفن ساده، قرص تهوع (در صورت تجویز پزشک) 🔹مواد غذایی فوری خرما، مغزها (گردو، بادام)، بیسکوییت، آب بسته‌بندی‌شده یا جوشیده، شکلات ( افرادیکه دچار فشارخون یا دیابت بارداری هستند استفاده نکنند)، مواد غذایی توصیه شده توسط پزشک 🔹 وسایل بهداشتی، لباس و لوازم شخصی: برای زنان باردار:نوار بهداشتی، ماسک،لباس زیر، لباس سبک، دمپایی یا کفش بدون بند، سبک و بدون پاشنه 🔹 اگر مادر در هفته‌های پایانی بارداری است (هفته ۳۷ به بعد)، اقلامی مانند این اضافه شود: ساک زایمان(پوشک بچه، پوشک مادر/پد جذب‌کننده بزرگ برای خونریزی پس از زایمان، لباس نوزاد، کلاه، جوراب نوزاد، دستمال مرطوب،تب سنج،لباس زیر یکبار مصرف برای مادر و ...) 🟢کیف اضطراری را نزدیک درب خروج یا زیر تخت قرار دهید و در صورتیکه مدت زیادی از آماده کردن آن گذشته است، آن را بازبینی کنید. ✅ ۲. مشاوره خانوادگی درباره علائم خطر در بارداری 🔴 علائم خطر مهم که فوراً باید به مراکز درمانی مراجعه شود: 🔸خونریزی واژینال یا لکه‌بینی زیاد 🔸درد شدید در شکم یا کمر 🔸کاهش حرکت جنین (اگر قبلاً حرکت داشته) 🔸تورم ناگهانی دست و صورت 🔸سردرد شدید، تاری دید یا تشنج 🔸تب یا لرز 🔸ترشح مایع شفاف از واژن (پارگی کیسه آب) 🔸حرکات جنینی بیش‌ازحد یا غیرطبیعی (ممکن است نشانه اختلال باشد) 🔸درد در هنگام ادرار یا قطع ادرار (به دلیل احتمال عفونت یا پره‌اکلامپسی) 🟢 اگر در همسایگی‌تان زن بارداری هست، شماره تماس او یا خانواده‌اش را داشته باشید تا در مواقع خطر کمک‌رسان باشید. ✅ ۳. تعیین یک "یار مادر" در خانواده در مواقع بحران، گاهی شوک و اضطراب باعث می‌شود مادر یا خانواده نتوانند به‌درستی عمل کنند. برای همین نیاز است که از قبل، یک فرد معین از خانواده یا همسایه به‌عنوان "یار مادر" انتخاب شود. 🔹 وظایف یار مادر: * دانستن محل کیف اضطراری و نحوه استفاده از محتویات آن * همراهی مادر در مواقع اضطراری (مثل تخلیه منطقه یا رفتن به مرکز درمانی) * مراقبت از مادر در لحظات اضطراب (صحبت‌کردن، آب‌دادن، آرام‌کردن) * شناسایی علائم خطر و اطلاع فوری به اورژانس یا نزدیک‌ترین مرکز سلامت * در صورت زایمان ناگهانی، تماس سریع با ماما یا فوریت‌های پزشکی «یار مادر باید یک بار به‌صورت عملی کیف اضطراری را بازبینی کرده باشد و بداند داروهای اصلی مادر کدام است.» ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🏠اتاق امن در خانه: ⛺️🏠کجا پناه بگیریم که جانمان در امان باشد؟ ‌ ♨️در شرایط بحرانی، پیدا کردن سریع یک پناهگاه در خانه می‌تواند حیاتی باشد. 🎪شما باید بتوانید در کمتر از ۱۰ ثانیه به یک مکان امن با دیوارهای قطور و بدون پنجره برسید. #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢حمایت از سالمندان با مشکلات بینایی و شنوایی در بحران ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🥩روش های نگهداری گوشت 📌در شرایطی که دسترسی به یخچال ندارید ! ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

*پیام بهداشتی شماره 2️⃣* 🚨 هموطن گرامی 💠 در شرایط اضطراری کنونی به خاطر داشته باشید: 🔹 آبی که کدر است یا به نظر می‌رسد تغییر رنگ داده، ممکن است با مواد شیمیایی آلوده باشد و با جوشاندن یا ضدعفونی کردن ایمن نمی‌شود. 🔹 در این شرایط حتماً از بطری‌های آب بسته‌بندی شده در کارخانجات استفاده کنید. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🚨 چگونه به فرد آسیب دیده از بمباران کمک کنیم؟ 🟡 این ویدیوی آموزشی، توصیه های هلال احمر در زمان بمباران است تا درصورتی که در این موقعیت قرار گرفتیم بتوانیم به یکدیگر کمک کنیم. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom