🔰توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت در شرایط جنگ
🗓24 اسفند 1404
🔸مهمترین مسئله در شرایط جنگ در بیماران دیابتی این است که ساعت مصرف دارو یا تزریق انسولین منظم باشد . به دلیل شرایط جنگ و تعطیلی معمولا افراد دیر از خواب بلند می شوند که همین موضوع باعث می شود که ساعت مصرف دارو ها تغییر کند به همین دلیل این امر منجر به عدم کنترل قند خون و آسیب به بدن می شود. لذا حتما توصیه می شود که شبها زودتر بخوابید تا صبح مثل روزهای عادی از خواب بیدار شوید و قرص یا انسولین خود را منظم مصرف کنید.
🔸مراقب افزایش وزن باشید. در این شرایط به دلیل عدم تحرک کافی و بیرون نرفتن از منزل و استرس های جنگ میزان دریافت مواد غذایی افزایش پیدا میکند ولی میزان سوختن کاری کاهش می یابد و همین امر می تواند کنترل وزن را سخت کرده و نهایتا کنترل قند خون شما را سخت کند. لذا حتما دو مرتبه در روز فعالیت بدنی سبک تا متوسط و نرمش با توجه به شرایط منزل داشته باشید و از ریزه خواری اجتناب کنید.
🔸اگر استرس به دلیل شرایط جنگی دارید حتما با یک روانشناس مشورت کنید تا بتوانید استرس خود را کنترل کنید. استرس زیاد باعث افزایش قند خون شما می شود و می تواند سلامت شما را به خطر نیندازد.
🔸برای ارتباط با مشاورین روانشناس می توانید با شماره 4030 تماس بگیرید و به صورت رایگان با مشاوران صحبت کنید.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
📞 شماره ۳۱۳۶ - سامانه تلفنی مرکز بهداشت استان قم
🕘 پاسخگویی در ساعات اداری
✅ جهت :
📍 اطلاع از نحوه فعالیت و ساعت کاری مراکز تابعه مرکز بهداشت
🏥 اطلاع از آدرس مراکز، پایگاههای سلامت و خانههای بهداشت
💬 ثبت انتقادات، پیشنهادات و دیدگاهها درباره نحوه ارائه خدمات بهداشتی در مراکز تابعه
☎️ شماره تماس: ۳۱۳۶ - ۰۲۵
روابط عمومی مرکز بهداشت استان
4.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 سه راهکار ساده برای حفظ آرامش روانی سالمندان در روزهای بحران
✅️این آموزش با هدف افزایش آگاهی و حمایت از سلامت جسمی و روانی سالمندان تهیه شده است.
✅️سالمندان سرمایههای ارزشمند خانواده و جامعهاند و توجه به نیازهای آنان، بخشی از مسئولیت اجتماعی ماست.
#تیم_ملی_سلامت
#همه_سرباز_وطن
#مدیریت_بحران
#آگاهی_رمز_پیروزی
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
💢راهنمای تغذیه نوزاد باشیر مادر در بحران های طبیعی و جنگ
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
قطعی برق 💡
توی این روزها، آمادگی کوچیک ما میتونه آرامش کل خونواده رو حفظ کنه. این ۱۵ نکته رو در زمان قطعی برق به خاطر بسپارید:
۱. شارژ بهموقع: گوشی و پاوربانک رو همیشه پر نگه دارید. 🔋
۲. روشناییِ دمدست: جای مشخص برای شمع و کبریت. 🕯
۳. ترفند فانوس: تاباندن نور چراغقوه به بطری آب. 🧴
۴. ایمنی تردد:گذاشتن دمپایی کنار تخت برای تاریکی. 👟
۵. محافظت از وسایل: کشیدن دوشاخه وسایل حساس. 🔌
۶. زمانبندی کارها: انجام پختوپز و اتو قبل از قطعی. 🥣
۷. حفظ سرمای یخچال: باز نکردن بیمورد درِ یخچال. 🧊
۸. پیشگیری از حادثه: قطع کلید اتو، سشوار و فر برقی. ⚠️
۹. آرامش بچهها: بازیهای ساده و سایهبازی در تاریکی. 🧒
۱۰. چک کردن گاز:اطمینان از بسته بودن شعلهها و پکیج. 🔥
۱۱. برچسب شبنما: برای پیدا کردن کلیدها در تاریکی. ✨
۱۲. رادیو باتریخور:برای پیگیری اخبار در شرایط اضطراری. 📻
۱۳. احتیاط آسانسور:عدم استفاده در ساعات احتمالی قطعی. 🛗
۱۴. ذخیره آب: پر کردن چند ظرف برای زمان قطع پمپ. 💧
۱۵. مدیریت دما: تنظیم پردهها برای حفظ نور و گرما. ☀️
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
✅ مراحل بیرون کشیدن مصدوم از زیر آوار
🔹️ برای رهاسازی مصدومینی که به مدت طولانی در زیر آوار ماندهاند، به این نکات توجه کنید.
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
⭕️ بهداشت مواجهه با حوادث هسته ای و پرتوی
✅راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
⭕️ تغذیه سالم در شرایط بحرانی
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
⭕️ پناه گیری در منزل
✅راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom
⭕️ کیف اضطراری در شرایط بحرانی
✅راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی
╼═════✧❀🌸❀✧═════╾
کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم
@Behdashteqom