⭕ سبزیجاتی که خلق و خو را بهبود می‌بخشند ▫اسفناج اسفناج از جمله سبزیجات برگ‌ سبزدار است که با داشتن ترکیب ویتامین‌های گروه B، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. ویتامین‌های گروه B مانند تیامین، نیاسین، پیریدوکسین، فولیک اسید و ویتامین B ۱۲ به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌وخو مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های گروه B به سنتز (فرایند تولید و ساخت) دی‌ان‌ای و حفظ غشاهای سلولی مغز کمک می‌کنند که برای عملکرد سالم مغز و ثبات خلق‌وخو ضروری‌اند. بنابراین، دفعه بعد که سعی دارید با بی حوصلگی مقابله کنید، به اضافه کردن اسفناج به وعده غذایی‌تان هم فکر کنید. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕ سبزیجاتی که خلق و خو را بهبود می‌بخشند ▫فلفل‌ها فلفل‌ها حتی بیشتر از مرکبات ویتامین C دارند. تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن غذاهای تند می‌تواند آثار روانشناختی مثبت داشته باشد که دلیل آن ویتامین C و کپسایسین موجود در فلفل است. کپسایسین می‌تواند به‌عنوان یک اندورفین عمل کند؛ همان هورمون‌هایی که پس از ورزش یا گذراندن وقت با دوستان ترشح می‌شوند و احساس خوشایندی به شما می‌بخشند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕ سبزیجاتی که خلق و خو را بهبود می‌بخشند ▫ هویج هویج سرشار از کاروتنوئیدهاست؛ رنگدانه‌ای که رنگ نارنجی به آن می‌دهد. ارتباط کاروتنوئیدها با بالاتر رفتن میزان خوش‌بینی تایید شده است؛ آنچه هویج را به یک انتخاب عالی برای تقویت‌کننده خلق‌وخو تبدیل می‌کند. علاوه بر این، هویج‌ را می‌توان به اشکال مختلفی خورد. مثلا رنده کرد و به سالاد افزود یا آب‌پز کرد و کنار غذا گذاشت. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕ سبزیجاتی که خلق و خو را بهبود می‌بخشند ▫ حبوبات مطالعات نشان داده‌اند رژیم غذایی مدیترانه‌ای که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات است با کاهش نرخ افسردگی و بهبود خلق‌وخو ارتباط دارد. حبوبات (لوبیا، عدس، ماش، باقلا، نخود) را می‌توان تقریبا به هر غذای سالمی اضافه کرد مثل سالادها، سوپ‌ها، گوشت‌های گریل‌شده‌ و یا حتی به‌تنهایی مصرف کرد. از طرفی حبوبات برای سلامت دستگاه گوارش نیز عالی‌اند؛ آنچه آن‌ها را در دنیای سبزیجات به گزینه برتر برای تقویت‌کننده خلق‌وخو تبدیل می‌کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕ دو اقدام مفید برای سلامت قلب ▫یک بررسی جدید نشان داده است که «کم کردن نور چراغ‌ها» و «پرهیز از غذا خوردن سه ساعت پیش از رفتن به رختخواب» می‌تواند بر فشار خون، ریتم‌های قلب و کنترل قند خون در بزرگسالانی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، تاثیر مثبتی داشته باشد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕ کاهش استرس با اسانس طبیعیِ پرتقال ▫متخصصان می گویند اسانس طبیعی پرتقال می‌تواند در کاهش استرس نقش داشته باشد. اسانس طبیعی پرتقال که مستقیما از پوست یا گوشت میوه پرتقال به روش‌های تقطیر یا فشار سرد استخراج می‌شود، دارای عطر و طعم اصیل و قوی‌ است و به همین دلیل در صنایع غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

⭕ حتی در شرایط بحرانی و جنگ، تزریق واکسن ادامه دارد ▫والدین گرامی با توجه به جدول زمان‌بندی واکسیناسیون و بر اساس سن فرزندان خود، برای دریافت خدمات واکسیناسیون به مراکز و پایگاه های بهداشتی مراجعه کنند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

یک نوشیدنی آرامش بخش ⭕ فواید نوشیدن چای سبز ▫مطالعات نشان داده که چای سبز به کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند. مطالعات گسترده همچنین نشان داد افرادی که به طور منظم چای می‌نوشند، میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و خطر مرگ زودرس به هر دلیلی در آنها کمتر است. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🚨 حمل ایمن مصدوم در شرایط بحرانی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎧 بشنویم و عمل کنیم 🟠در شرایط بحرانی و جنگ، رعایت نکات ایمنی و بهداشتی هنگام مصرف مواد غذایی آماده مانند کنسروها و کمپوت‌ها اهمیت دوچندان دارد. 🔸در این پادکست به توصیه‌های مهمی می‌پردازیم که می‌تواند از بروز مسمومیت‌های غذایی و بیماری‌های خطرناک پیشگیری کند. 💠با آگاهی بیشتر، از سلامت خود و خانواده‌مان محافظت کنیم. ارائه: دکتر ناصر شوشتری زاده، مدیرگروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎧 بشنویم و عمل کنیم 🔸در تجمعات، به‌ویژه در فصل بهار که احتمال بارندگی وجود دارد، همراه داشتن چتر می‌تواند از خیس شدن و بروز برخی بیماری‌ها پیشگیری کند. 💠 با رعایت نکات ساده، از سلامت خود در شرایط مختلف محافظت کنیم. ارائه: فاطمه عابدی آستانه، رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های واگیر ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎧 بشنویم و عمل کنیم 🔸ضرورت دارد در تجمعات برای حفظ سلامتی، از دود اسفند و سایر محرک‌های تنفسی فاصله کافی رعایت شود؛ به‌ویژه برای افرادی که آسم یا مشکلات ریوی دارند، قرار نگرفتن در معرض دود می‌تواند از تشدید علائم و بروز مشکلات تنفسی جلوگیری کند. 💠مراقبت‌های کوچک، نقش بزرگی در سلامت ما دارند. ارائه: فاطمه عابدی آستانه، رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های واگیر ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom