🔹 چگونه در جنگ به نیروهای امدادی کمک کنیم؟ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹فصل بهار و انواع حساسیت‌های فصلی آلرژی فصلی چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ آلرژی فصلی (رینیت آلرژیک فصلی) زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن نسبت به گرده‌های گیاهان واکنشی بیش‌ازحد نشان می‌دهد. 🔹علائم شایع آلرژی فصلی 🔻عطسه‌های مکرر و پشت‌سرهم 🔻 آبریزش یا گرفتگی بینی 🔻 خارش بینی، گلو، سقف دهان یا گوش‌ها 🔻چشم‌های قرمز، اشکی و سوزناک (التهاب ملتحمه آلرژیک) 🔻احساس فشار در سینوس‌ها یا سردرد خستگی 🔻گاهی سرفه یا خس‌خس سینه (به‌ویژه در افراد مبتلا به آسم) 🔹راه‌های علمی کنترل و پیشگیری 🔻کاهش تماس با گرده (مهم‌ترین گام) 🔻در روزهای خشک و بادی کمتر بیرون بروید. 🔻 بهترین زمان خروج از خانه: بعد از باران (چون گرده‌ها شسته می‌شوند). 🔻 پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از کولر با فیلتر مناسب استفاده کنید. 🔻 پس از بازگشت به خانه لباس عوض کنید و دوش بگیرید. 🔻چمن‌زنی و باغبانی را محدود کنید یا از ماسک استفاده کنید. 🔻لباس‌ها را داخل خانه خشک کنید. 🔻استفاده از سرم شستشوی مخصوص بینی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎞لطفا مشاهده کنید 🎬 عنوان کلیپ: اهمیت دندان شماره ۶ 🔻🦷دهان و دندان 🎙مدرس: خانم دکتر #بوستانی_فرد؛ متخصص دندان پزشکی کودکان 📌به همت واحد سلامت دهان و دندان و روابط عمومی مرکز بهداشت شماره یک 🤝با همکاری دانشکده دندانپزشکی قم ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🚨 کمک‌های اولیه در مواقع اضطراری 🔹آیا می‌دونستید که دونستن کمک‌های اولیه می‌تونه جون یه نفر رو نجات بده؟ در این کلیپ، ۳ مورد از مهم‌ترین مهارت‌ها رو بهتون آموزش می‌دیم. حتماً این ویدیو رو ذخیره کنید و با عزیزانتون به اشتراک بگذارید. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 راهنمای ایمنی و آرامش کودک در شرایط بحران و انفجار ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔵حمایت روانی از سالمندن در شرایط بحران 🔷 حفظ ارتباطات: سالمندان ممکن است احساس تنهایی بیشتری داشته باشند. بنابراین با آنها تماس بگیرید یا به دیدنشان بروید. ارتباط منظم با آنها را حفظ کنید. 🔹مشارکت دادن سالمندان: در تصمیم گیریها و گفتگوهای خانوادگی، آنها را نادیده نگیرید و اجازه دهید در گفتگوهای خانوادگی نقش داشته باشند. این کار احساس ارزشمندی شان را بیشتر می کند. 🔷 اطمینان از دریافت اطلاعات صحیح: سالمندان ممکن است در معرض اخبار نادرست قرار بگیرند. بنابراین دسترسی به اطلاعات صحیح را برایشان فراهم کنید و از آنها بخواهید اخبار را از منابع معتبر دنبال کنند. 🔹 توجه به نیازهای جسمی و روانی: از وضعیت سلامتی سالمندان اطمینان حاصل کنید، زیرا ممکن است به مراقبتهای پزشکی و بهداشتی داشته باشند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔻راهکارهای کنترل کودکان استرس در شرایط بحرانی ‌🎙️‌امید احمدی، مسئول سلامت روان مرکز بهداشت شهرستان ☕️ برنامه #صبحانه 📺 #سیمای_نور 🏷 #سیما | #صدا_و_سیما_قم

💢 از جنگ به صلح: تغییراتی که در این روزهای آرام باید درونمان ایجاد کنیم 🔸این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانه‌ درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن. 🔸 این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانه‌ درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن. ۱. تغییر در مصرف اخبار: از گوش‌به‌زنگی به سم‌زدایی در روزهای ملتهب، چک کردن لحظه‌به‌لحظه‌ی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل می‌شود. نوتیفیکیشن‌های کانال‌های خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این ۲ هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید. ۲ـ تغییر در بدن: از انقباض به رهاسازی استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (به‌خصوص گردن، شانه‌ها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر می‌کند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد. با کشش‌های ساده، پیاده‌روی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنش‌های حبس‌شده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود. ۳. تغییر در نگاه به زمان: از امشب به روزهای پیش رو ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاه‌بینی است. ما فقط به این فکر می‌کردیم که امشب چه می‌شود. در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی‌باز کنید. به کارهای عقب‌افتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامه‌ریزی کنید. این کار به روان شما می‌گوید: زندگی متوقف نشده و همچنان جریان دارد. ۴. تغییر در ارتباطات: از پیله‌ی اضطراب به فضای صمیمیت ترس، آدم‌ها را منزوی می‌کند یا مکالمات را صرفاً به تحلیل‌های نگران‌کننده تقلیل می‌دهد. حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و درباره‌ی روزمرگی‌ها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست. ۵. تغییر در احساسات: از عذاب وجدان به اجازه برای لذت گاهی بعد از یک دوره‌ی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه می‌کند. به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تاب‌آوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست.

🔹 مدیریت استرس و اضطراب برای داشتن خوابی آرام در روز های تنش ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 توصیه‌های شش‌گانه برای تجمعات شبانه ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 یک مادر رفتارِ بچه‌اش رو قبل و بعد خرید «تبلت» ثبت کرده! 📲 🔻 تحقیقات نشان داده اند وابستگی کودکان به گوشی و تبلت تا سه برابر افسردگی، اضطراب، و پرخاشگری را در او افزایش می‌دهد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

✅ مامان و باباها ....! #حتما_ببینید 🎞 مجموعه #موشن_گرافیک "خشت اول" 📌مراقب باشید با مقایسه های نابجا شخصیت نوجوونتون رو خرد و خمیر نکنید! ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom