💢 از جنگ به صلح: تغییراتی که در این روزهای آرام باید درونمان ایجاد کنیم 🔸این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانه‌ درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن. 🔸 این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانه‌ درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن. ۱. تغییر در مصرف اخبار: از گوش‌به‌زنگی به سم‌زدایی در روزهای ملتهب، چک کردن لحظه‌به‌لحظه‌ی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل می‌شود. نوتیفیکیشن‌های کانال‌های خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این ۲ هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید. ۲ـ تغییر در بدن: از انقباض به رهاسازی استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (به‌خصوص گردن، شانه‌ها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر می‌کند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد. با کشش‌های ساده، پیاده‌روی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنش‌های حبس‌شده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود. ۳. تغییر در نگاه به زمان: از امشب به روزهای پیش رو ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاه‌بینی است. ما فقط به این فکر می‌کردیم که امشب چه می‌شود. در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی‌باز کنید. به کارهای عقب‌افتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامه‌ریزی کنید. این کار به روان شما می‌گوید: زندگی متوقف نشده و همچنان جریان دارد. ۴. تغییر در ارتباطات: از پیله‌ی اضطراب به فضای صمیمیت ترس، آدم‌ها را منزوی می‌کند یا مکالمات را صرفاً به تحلیل‌های نگران‌کننده تقلیل می‌دهد. حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و درباره‌ی روزمرگی‌ها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست. ۵. تغییر در احساسات: از عذاب وجدان به اجازه برای لذت گاهی بعد از یک دوره‌ی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه می‌کند. به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تاب‌آوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست.

🔹 مدیریت استرس و اضطراب برای داشتن خوابی آرام در روز های تنش ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 توصیه‌های شش‌گانه برای تجمعات شبانه ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 یک مادر رفتارِ بچه‌اش رو قبل و بعد خرید «تبلت» ثبت کرده! 📲 🔻 تحقیقات نشان داده اند وابستگی کودکان به گوشی و تبلت تا سه برابر افسردگی، اضطراب، و پرخاشگری را در او افزایش می‌دهد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

✅ مامان و باباها ....! #حتما_ببینید 🎞 مجموعه #موشن_گرافیک "خشت اول" 📌مراقب باشید با مقایسه های نابجا شخصیت نوجوونتون رو خرد و خمیر نکنید! ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔵به مناسبت 28 فروردین، روز جهانی هموفیلی 💢هموفیلی؛ از تشخیص در بدو تولد تا مدیریت سبک زندگی 🔸انواع هموفیلی و علائم بالینی بر اساس کمبود فاکتورهای انعقادی، هموفیلی به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شود که شایع‌ترین آن‌ها هموفیلی A (کمبود فاکتور ۸) و هموفیلی B (کمبود فاکتور ۹) است. کمبود فاکتور ۱۱ و انواع نادر دیگری نیز وجود دارند. در موارد شدید، حتی بدون ضربه فیزیکی، خونریزی رخ می‌دهد که اغلب با شروع فعالیت‌های حرکتی، به‌ویژه خونریزی‌های مفصلی، خود را نشان می‌دهد و می‌تواند منجر به محدودیت حرکتی شدید شود. 🔸مدیریت سبک زندگی و درمان این بیماری ارتباط مستقیمی با تغذیه ندارد، اما مدیریت فعالیت‌های بدنی در کودکان مبتلا بسیار حائز اهمیت است. توصیه می‌شود به جای بازی‌های پرخطر، از فعالیت‌های ایمن مانند آب‌درمانی استفاده شود. با وجود اینکه درمان قطعی برای حذف کامل بیماری وجود ندارد، تزریق فاکتورهای مورد نیاز به صورت خارجی می‌تواند سطح ایمنی بدن را حفظ کند. این بیماران برای پیشگیری از خونریزی‌های خودبه‌خودی، نیازمند دریافت منظم فاکتور (۱ تا ۳ بار در هفته) هستند. 🔸اهمیت پیشگیری و مشاوره ژنتیک مشاوره ژنتیک نقش حیاتی در پیشگیری از انتقال هموفیلی دارد. خانم‌هایی که در خانواده خود سابقه ابتلا به این بیماری را دارند، ممکن است ناقل باشند. با استفاده از روش‌های نوین ژنتیک، می‌توان پیش از بارداری این موضوع را بررسی کرد تا از انتقال بیماری به فرزندان جلوگیری شود. تشخیص به‌موقع و بررسی ژن‌ها، کلید اصلی برای داشتن فرزندان سالم در خانواده‌های مستعد است.

✅ سلامت روان پس از جنگ؛ اولویتی فراموش نشدنی ✅ زخم های پنهان جنگ و راه های ترمیم آن ◀️جنگ تنها زیرساخت ها را ویران نمی کند؛ بلکه لایه های عمیق روانی جامعه را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ◀️ اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، احساس ناامنی و فروپاشی سرمایه اجتماعی از جمله پیامدهای رایج در جوامع جنگ زده هستند. ◀️این آسیب ها اگر به موقع شناسایی و درمان نشوند، می توانند به چرخه ای از خشونت، فقر و بی ثباتی دامن بزنند. ◀️مطالعات جهانی نشان می دهد که در برخی کشورها پس از جنگ، تا ۳۰ درصد جمعیت به نوعی از اختلالات روانی مبتلا می شوند. ◀️ این مسئله اهمیت طراحی برنامه های جامع برای بازسازی سلامت روان را دوچندان می کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

*پیام بهداشتی شماره 1️⃣* 🚨 هموطن گرامی 💠 چنانچه در شرایط اضطراری کنونی شاهد اختلال در سیستم آبرسانی بودید (از قبیل قطع و وصل شدن آب، کدورت آب یا تغییر رنگ و بوی آن): 🔹 به منظور حفظ سلامتی خود، حتماً از بطری‌های آب بسته‌بندی شده در کارخانجات استفاده کنید یا نسبت به جوشاندن آب اقدام نمایید ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

📊 2 اینفوگرافی مهم در شرایط اضطراری و قطع برق ‌ ⚠️ برای حفظ سلامت مواد غذایی چه راهکارهایی وجود دارد؟ ‌ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 کودک در صندلی جلو؛ اشتباهی مرگبار جای کودک در صندلی عقب با صندلی ایمنی مخصوص و استاندارد است. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹تشخیص نشتی گاز برای جلوگیری از انفجار ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢عدم واکسیناسیون حدود ۲۰ هزار کودک در ایران/ خطر بازگشت بیماری‌های ریشه کن شده از کشورهای همسایه 🔸رئیس اداره بیماری‌های قابل پیشگیری با واکسن وزارت بهداشت اعلام کرد: با وجود پوشش بالای واکسیناسیون در ایران، همچنان بین ۱۰ تا ۲۰ هزار کودک بدون واکسن باقی می‌مانند. 🔸رئیس اداره بیماری‌های قابل پیشگیری با واکسن وزارت بهداشت اظهار کرد: طی دوره‌ای پنجاه‌ساله از آغاز برنامه واکسیناسیون، ارزیابی‌های سال گذشته نشان می‌دهد که واکسن‌ها توانسته‌اند از مرگ ۱۵۴ میلیون کودک در دنیا جلوگیری کنند که دستاورد بسیار بزرگی است. 🔸 در کشورهای اطراف ما، به دلیل مشکلات متعدد، پوشش واکسیناسیون مناسب نیست و بیماری‌هایی مانند فلج اطفال، سرخک، سرخجه یا دیفتری همچنان مشاهده می‌شود؛ بیماری‌هایی که ما یا ریشه‌کن کرده‌ایم یا میزان بروزشان را بسیار پایین آورده‌ایم. این بیماری‌ها می‌توانند از طریق جابه‌جایی جمعیت به کشور بازگردند. بنابراین برای حفاظت از سلامت کودکانمان باید همه آن‌ها را واکسینه کنیم. 💠لینک خبر تکمیلی: 🌐https://www.ilna.ir/fa/tiny/news-1774999