💠سلامت مادر و کودک و کرامت مادری 🔻روزشمار هفته ملی جمعیت 🔸کرامت مادری، پاسداشت ارزشمندترین جایگاه و تضمین‌کننده سلامت مادر و نسلی است که در دامان پرمهر او رشد می‌کند؛ این امر مستلزم توجه ویژه به سلامت جسمی و روانی مادر در طول دوران بارداری، زایمان و پس از آن، و همچنین فراهم آوردن مراقبت‌های جامع و حمایتی از نوزاد و کودک در مراحل رشد است. 🔸تأمین این مهم، نیازمند تلاش همگانی خانواده، جامعه و نهادهای مسئول در جهت ایجاد محیطی امن، آگاهانه و حمایتگر برای مادران و کودکان، به عنوان بنیان‌های اصلی جامعه‌ای سالم و پویا می‌باشد. #هفته_ملی_جمعیت ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎞 هفته سلامت (۲۵ الی ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵) فرصتی است برای بازنگری در سبک زندگی و ترویج فرهنگ عمومی سلامت جامعه ⚫️ روزشمار هفته سلامت ۱۴۰۵ و اهمیت نام‌گذاری عناوین روزهای این هفته را ببینیم #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹از جمله عوامل افزاینده فشار خون میتوان به عادات غذایی و سبک زندگی اشاره کرد. برخی از این عوامل عبارتند از: 🔻سیگار کشیدن 🔻اضافه وزن و چاقی 🔻کمبود فعالیت فیزکی 🔻مصرف زیاد نمک 🔻مصرف الکل 🔻استرس 🔻افزایش سن 🔻عوامل ژنتیکی 🔻اختلالات غده آدرنال و تیروئید 🔻اختلالات خواب 🔻بیماری های مزمن کلیوی 🔻کمبود ویتامین D ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟ 🔻۱۰ تغییر در سبک زندگی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 پلاستیک کمتر، خرید بهتر ‌ 🔻 با انتخاب‌های ساده مثل کیسه‌ پارچه‌ای، ظرف چندبارمصرف و بطری شیشه‌ای می‌تونیم مصرف پلاستیک رو کم کنیم و به یک زمین پاک‌تر نزدیک‌تر بشیم. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎥 غذای شما؛ سلاح شما در جنگ با سرطان 🔻هر لقمه یک انتخاب، بشقاب امروز محافظ یا خطر فردا؟ 🔹 هیچکس تنها نیست؛ باهم علیه سرطان ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎥 زمان غربالگری سرطان را به تاخیر نیندازید. 🔹 هیچ کس تنها نیست، باهم علیه سرطان، از پیشگیری تا درمان و تسکین ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🍏هفته ملی سلامت 25 الی 31 اردیبهشت ماه 1405 ✅سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار 🔹روز چهارم 1405/2/28 : خود مراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانش ✅خودمراقبتی، کلید سلامت روان جامعه 🗓 ۲۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #هفته_ی_ملی_جمعیت #جوانی_جمعیت #فرزندآوری #مدافعان_سلامت ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢خودمراقبتی؛ قدمی ساده برای آرامش ذهن همان‌طور که یک جوانه برای رشد به مراقبت نیاز دارد، ذهن و روان ما نیز به توجه و مهربانی نیازمند است. خودمراقبتی یعنی شنیدن حالِ خود، استراحت به‌موقع، مدیریت استرس و کمک گرفتنن زمانی که به آن نیاز داریم. بیاییم امروز برای سلامت روان خود و اطرافیان‌مان قدمی کوچک اما ارزشمند برداریم. 💚 #هفته_سلامت #خودمراقبتی_در_سلامت_روان ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

نحوه‌صحیح‌تنفس‌شکمی چندبار بااین روش نفس بکشید تا بدن ریلکس بشه و استرس کمتر شود. گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی #مدیریت استرس #آرامسازی بدن ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

امروز یادمان باشد: رسیدگی به سلامت روان، نشانه ضعف نیست؛ نشانه اهمیت دادن به خود و زندگی است. برای خودمان زمان بگذاریم، احساساتمان را جدی بگیریم و از کمک گرفتن نترسیم. #هفته_سلامت #سلامت_روان ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

فقط برای ۲۵ ثانیه به فیلم دقت کنید، چه چیزهایی می بینید، چه صداهایی می شنوید. گاهی برای خودمراقبتی از روان خودمان، از پنج حواس خود استفاده کنید #خودمراقبتی سلامت روان ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom