*🚭 ۳۱ می، روز جهانی مبارزه با دخانیات* 🔻دخانیات سالانه جان میلیون‌ها نفر را می‌گیرد؛ درحالی‌که مرگ‌ومیر ناشی از آن کاملاً قابل پیشگیری است. 🔻سیگار فقط ریه‌ها را هدف نمی‌گیرد: قلب، مغز، باروری و ایمنی بدن هم در معرض خطرند. 🔻حتی دودِ سیگار دیگران هم بیماری‌زاست. ✅ ترک دخانیات در هر سنی ممکن و مفید است. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 آیا مصرف نمک قبل از شروع غذا، بر هضم بهتر غذا کمک میکند؟ ❓احتمالا دیده اید که برخی افراد مسن ممکن است قبل از صرف غذا، مقداری نمک مزمزه کنند و میگویند این نمک در هضم بهتر غذا موثر است. حال آیا این اقدام واقعا علمی و درست است؟ 🔻 جمع بندی شواهد فعلی نشان نمی‌دهند که مصرف مقدار کمی نمک درست پیش از غذا، هضم غذا یا گوارش را در انسان بهتر می‌کند. 🔻 نمک و کلراید برای ترشح طبیعی اسید معده و انتقال برخی مواد مغذی ضروری‌اند، اما مصرف مزمن و زیاد نمک می‌تواند میکروب‌های روده و سلامت عمومی بدن را مختل کند. 🔻برای بیشتر افراد، تمرکز بر مصرف متعادل نمک و داشتن الگوی غذایی سالم، پشتوانه علمی قوی‌تری دارد تا افزودن نمک اضافی پیش از غذا با هدف بهبود گوارش.  ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

☀️ مراقب سلامت خود و خانواده‌تان در روزهای گرم سال باشید. ⚠️ با افزایش دمای هوا، احتمال رشد میکروب‌ها در آب و مواد غذایی بیشتر شده و خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی و مسمومیت‌های غذایی افزایش می‌یابد. 🔹 شست‌وشوی مرتب دست‌ها 🔹 نگهداری صحیح مواد غذایی در یخچال 🔹 مصرف آب سالم و بهداشتی 🔹 پرهیز از مصرف غذاهای مانده و فاسدشدنی 🔹 توجه به تاریخ تولید و انقضای مواد غذایی 🥗 توصیه‌های ساده اما مهمی هستند که می‌توانند از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کنند. 🚨 در صورت بروز علائمی مانند تهوع، استفراغ، اسهال، تب یا درد شکم، مصرف مایعات را جدی بگیرید و در صورت تداوم علائم به پزشک مراجعه کنید. 🌿 با رعایت اصول بهداشتی، تابستانی سالم و ایمن را تجربه کنیم. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹هر نخ سیگار فشار خون را ۲۰ میلی متر جیوه افزایش می‌دهد. دکتر فریبا رایگان، متخصص قلب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان 🔻برخلاف تصور برخی افراد که سیگار را آرامبخش می دانند، مصرف سیگار به تدریج اضطراب و استرس را افزایش می دهد، زیرا وابستگی ایجاد می کند. 🔻قطع سیگار حتی از مصرف بهترین داروهای قلب، انجام بهترین جراحی قلب و بهترین روش باز کردن عروق کرونر، اثربخشی و سودمندی بیشتری برای بیمار دارد. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔸مصرف روزانه شیر کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید 🔸تغذیه سالم از انتخاب های ساده روزانه آغاز می شود ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🧠 تدابیر تقویت ذهن 🧠 💡با توجه به فرارسیدن فصل امتحانات، تدابیر تقویت مغز و ذهن از دیدگاه طب ایرانی، را حتما مطالعه بفرمایید. ‼️ ویژه ی دانش آموزان، دانشجویان و کنکوری ها #ذهن_قوی ╼════✧❀🌸❀✧════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💢سامانه فوریتهای اداری استان قم 128 💠فاصله کوتاه شنیدن تا پیگیری 🔸در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر با تلفن 128 تماس بگیرید. ✅عدم حضور کارمند یا مدیر و عدم پیش بینی نیروی جایگزین ✅عدم اطلاع رسانی قوانین، مقررات و فرایندهای ارائه خدمت ✅هدر رفت انرژی و اسراف و تبذیر منابع ✅عدم رعایت زمان قانونی شروع و پایان ارائه خدمت ✅موکول کردن ارائه خدمت به زمان های آتی بدون توجیه قانونی ✅عدم اطلاع رسانی شفاف و به موقع تصمیمات مرتبط با خدمت ✅ایراد در سامانه ها، تجهیزات اداری و ارتباطی مرتبط با ارائه خدمت ✅عدم رعایت احترام، عدالت و کرامت انسانی در ارائه خدمت سامانه تلفنی 128، رسیدگی فوری و آنی به شکایات شما از کیفیت و نحوه ارائه خدمات

دکتر اسماعیل‌زاده،، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔻 کمبود لبنیات در رژیم غذایی، خطر پوکی استخوان و کوتاهی قد را افزایش می‌دهد. 🔻 گنجاندن لبنیات در برنامه غذایی یک ضرورت است. 🔻 اگر فردی نمی‌تواند شیر بخورد، می‌تواند این مقدار را از طریق ماست، پنیر، کشک یا سایر مشتقات شیر تأمین کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎥 عوارض استفاده از سیگار های الکترونیکی 🩺از زبان دکتر جواد کجوری؛ فلوشیپ اقدامات مداخله ای قلب و عروق بزرگسالان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💧بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر! کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه 👀 این علائم رو جدی بگیر: 💧 خشکی دهان و گلو 🤕 سرگیجه و سبکی سر 🚽 ادرار تیره و کم‌حجم 🔋 خستگی و بی‌حالیِ همیشگی 🧠 سردردهای تکراری ❤️ تپش قلب و ضربان تند ⚠️ وقتی خطرناک می‌شه؟ 💣 تپش قلب شدید 💣 گیجی و عدم تمرکز 💣 نفس‌نفس زدن 💣 نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن. ✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: 🥤 روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش 🍎 میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن 🏃‍♀️ با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه ☀️ در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه 🚫 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور! بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 هر نخ سیگار، ۱۱ دقیقه از عمر انسان می‌کاهد. دکتر لیلا حسینی، متخصص قلب و عروق و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی: 🔸دود سیگار حاوی بیش از ۷ هزار ماده سمی است که دست‌کم ۷۰ نوع آن به طور قطعی سرطان‌زا هستند. 🔸مصرف‌کنندگان دخانیات در واقع با هزینه‌ شخصی، مرگ خود را با طعم‌های مختلف خریداری می‌کنند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom