دکتر اسماعیل‌زاده،، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔻 کمبود لبنیات در رژیم غذایی، خطر پوکی استخوان و کوتاهی قد را افزایش می‌دهد. 🔻 گنجاندن لبنیات در برنامه غذایی یک ضرورت است. 🔻 اگر فردی نمی‌تواند شیر بخورد، می‌تواند این مقدار را از طریق ماست، پنیر، کشک یا سایر مشتقات شیر تأمین کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🎥 عوارض استفاده از سیگار های الکترونیکی 🩺از زبان دکتر جواد کجوری؛ فلوشیپ اقدامات مداخله ای قلب و عروق بزرگسالان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

💧بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر! کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه 👀 این علائم رو جدی بگیر: 💧 خشکی دهان و گلو 🤕 سرگیجه و سبکی سر 🚽 ادرار تیره و کم‌حجم 🔋 خستگی و بی‌حالیِ همیشگی 🧠 سردردهای تکراری ❤️ تپش قلب و ضربان تند ⚠️ وقتی خطرناک می‌شه؟ 💣 تپش قلب شدید 💣 گیجی و عدم تمرکز 💣 نفس‌نفس زدن 💣 نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن. ✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: 🥤 روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش 🍎 میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن 🏃‍♀️ با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه ☀️ در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه 🚫 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور! بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 هر نخ سیگار، ۱۱ دقیقه از عمر انسان می‌کاهد. دکتر لیلا حسینی، متخصص قلب و عروق و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی: 🔸دود سیگار حاوی بیش از ۷ هزار ماده سمی است که دست‌کم ۷۰ نوع آن به طور قطعی سرطان‌زا هستند. 🔸مصرف‌کنندگان دخانیات در واقع با هزینه‌ شخصی، مرگ خود را با طعم‌های مختلف خریداری می‌کنند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 تشخیص زودهنگام سرطان؛ یک قدم مهم برای حفظ سلامت دکتر امیر هوشنگ پور خوانی، فوق‌تخصص خون و آنکولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی گلستان ◀️ کولونوسکوپی: برای افراد بالای ۵۰ سال هر ۵ سال یک‌بار (در برخی شرایط از ۴۵ سالگی) ◀️ آزمایش خون مخفی در مدفوع: سالانه (ساده، در دسترس و کم‌هزینه) ◀️ پی اس ای PSA (مردان): از ۴۵ تا ۵۰ سالگی، سالانه برای غربالگری پروستات ◀️ پاپ اسمیر (زنان): سالانه پس از ازدواج برای غربالگری دهانه رحم ◀️ خودآزمایی پستان: ماهانه (ترجیحاً پس از پایان قاعدگی) ◀️ ماموگرافی: از ۴۰ سالگی + معاینه سالانه پزشک ☑️ تشخیص زودهنگام، مسیر درمان را هموارتر می‌کند و می‌تواند به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 تغییر در اجابت مزاج را جدی بگیرید. تشخیص زودهنگام، مهم‌ترین راه مقابله با سرطان روده بزرگ دکتر اباذر پارسی، فوق‌تخصص گوارش، کبد و اندوسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز 🔻 افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری در بستگان درجه یک دارند، باید غربالگری را حداقل ۱۰ سال زودتر آغاز کنند. 🔻 رژیم غذایی پرچرب، به‌ویژه زمانی که بیش از ۲۵ درصد کالری روزانه از چربی تأمین شود، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد. 🔻اگر بیماری در مراحل اولیه، به‌ویژه مراحل یک تا سه، تشخیص داده شود، با انجام جراحی و در برخی موارد شیمی‌درمانی، می‌توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد و بیمار را به زندگی عادی بازگرداند. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom

🔹 #ورق_بزنید | ۹ قانون نانوشته دنیای پدر و مادرها! 🟣 اگر پدر یا مادری، احتمالاً این ۹ قانون نانوشته را با تمام وجود زندگی کرده‌ای! 🟡 از خواب نوزاد تا اسباب‌بازی‌های شکسته؛ دنیای بچه‌ها پر از قوانینی است که هیچ‌جا نوشته نشده‌اند، اما همیشه اجرا می‌شوند! ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ کانال آموزشی و اطلاع رسانی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم @Behdashteqom