🌙تغذیه در ماه مبارک رمضان🌙 🍲خوردن سحری و اهمیت آن 🔸برخی معتقدند اگر سحری نخورند مشکلی نداشته و به راحتی روزهای ماه مبارک را سپری می نمایند. لازم به یادآوری است که حتی اگر از نظر گوارشی نخوردن سحری برای برخی افراد مشکل ظاهری ایجاد نکند، ولی از نظر علم تغذیه سیری شکمی مهم نبوده بلکه سیری سلولی بسیار اهمیت دارد. فردی که سحری نمی خورد به بدن خود فشار بسیاری وارد می نماید که در نهایت علاوه بر سوء تغذیه، احتمال واکنش دادن بدن برای مقابله با گرسنگی بسیار طولانی را به همراه دارد که این خود منجر به احتمال کاهش انرژی مورد نیاز گردیده و این گونه افراد ممکن است دچار حالت چاقی ظاهری (که گاه در اثر تورم بدن اتفاق می افتد) نیز بشوند. 🔸ضمنا با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث بروز حالت خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) در طول روز نیز می گردد که خود منجر به کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی می شود. بنابراین مصرف سحری در همه اوقات بسیار ضروری است. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

❌مقصد سرعت غیرمجاز، مرگ است... 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💢توصیه های مراقبتی برای مادران باردار : 🔸خدمات رسانی به مادران باردار در تعطیلات نوروزی

💢تشدید نظارتهای بهداشتی در ایام ماه رمضان و در استانه تعطیلات نوروزی دکتر مجید اصغری، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به آغاز طرح تشدید نظارتهای بهداشتی از 15 اسفند ماه سال جاری گفت: با توجه به قرار داشتن در ماه مبارک رمضان و نیز در آستانه بهار طبیعت و تعطیلات نوروزی کارشناسان بهداشت محیط در قالب 10 تیم نظارتی و ستادی بر تهیه ، توزیع و عرضه و فروش مواد غذایی حساس از جمله قنادی ها و شیرینی فروشی ها، مراکز تهیه آش و هلیم نظارتهای لازم را معمول می دارند. دکتر اصغری افزود: تیم های نظارتی طی بازرسی های انجام شده ضمن تاکید بر رعایت بهداشت فردی و ابزار کار و آموزش متصدیان در صورت نیاز ، در صورت مشاهده موارد مشکوک، نمونه برداری انجام و در صورت تایید غیر قابل مصرف بودن مواد غذایی، اقلام، جمع آوری و معدوم می شود. معاون بهداشتی در ادامه با اشاره به آغاز سفرهای نوروزی تصریح کرد: کلیه اماکن و مراکز بین راهی، اماکن و مراکز اقامتی و محل های اسکان نوروزی بطور مستمر تحت نظارت بازرسان بهداشت محیط قرار داشته و حفظ سلامت مسافرین و زائرین گرامی در اولویت برنامه های نظارتی حوزه بهداشت قرار دارد. دکتر اصغری ضمن درخواست از هموطنان گرامی جهت رعایت اصول بهداشتی و خرید مواد غذایی مورد نیاز از مراکز و اماکن معتبر تاکید کرد: در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا موارد بهداشتی ، هموطنان گرامی می توانند با سامانه تلفنی 190 تماس حاصل نمایند تا در اسرع وقت توسط تیم های نظارتی حوزه بهداشت مورد پیگیری و بررسی قرار گیرد. گزارش تصویری: phc.muq.ac.ir/ZMHm روابط عمومی معاونت بهداشتی

🚗۱۷ هزار ایرانی در سال گذشته در اثر حوادث رانندگی جان خود را از دست داده اند... با سرعت ایمن رانندگی کنیم! 🔹واحد آموزش و‌ روابط عمومی معاونت بهداشتی

26 اسفند 1402 لغایت 3 فروردین 1403 #هفته_آگاه_سازی_خواب_سالم ⚠️ خواب آلودگی می تواند رانندگی ایمن را مختل کند حتی اگر راننده به خواب نرود. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🌙تغذیه در ماه مبارک رمضان🌙 🔸در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع شامل 4 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود. 🔸توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. 🔸بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

اولین جشنواره ملی هنر و سواد رسانه مهلت ارسال آثار تا 31 اردیبهشت ماه در زمینه های: فیلم کوتاه داستانی، فیلم مستند، انمیشن، نماهنگ ، موشن گرافی، پوستر، عکس، پادکست آدرس دبیرخانه جشنواره جهت ارسال آثار: https://www.ahlf.nkums.ac.ir/fa/

🌙تغذیه در ماه مبارک رمضان🌙 🍲وعده غذایی افطار 🔸در هنگام مصرف افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر)، میوه وسبزی، نان و غلات برای افزایش قندخون توصیه می شود. مانند "نان و پنیر و سبزی" ، "نان، پنیر، گردو و خرما" که یکی از عادات غذایی خوب هموطنان در این ایام است. 🔸نکته مهم شستشو کامل و ضدعفونی نمودن سبزی مصرفی است که در این دوران باید بیش از پیش به آن توجه نمود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیربرنج در هنگام افطار مناسب است. 🔸استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و شکر و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می گردد. 🔸علاوه بر آن استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل این که منبع خوبی از فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید و مانع بروز یبوست می شود. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

هشدار...

🔸 راهکارهای طب سنتی (ایرانی) برای برنامه غذایی مناسب سرد مزاجان در ماه مبارک رمضان 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🔸 راهکارهای طب سنتی (ایرانی) برای پیشگیری و درمان نفخ در ماه مبارک رمضان 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی