26 اسفند 1402 لغایت 3 فروردین 1403 #هفته_آگاه_سازی_خواب_سالم ⚠️ خواب آلودگی می تواند رانندگی ایمن را مختل کند حتی اگر راننده به خواب نرود. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🌙تغذیه در ماه مبارک رمضان🌙 🔸در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع شامل 4 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود. 🔸توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. 🔸بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

اولین جشنواره ملی هنر و سواد رسانه مهلت ارسال آثار تا 31 اردیبهشت ماه در زمینه های: فیلم کوتاه داستانی، فیلم مستند، انمیشن، نماهنگ ، موشن گرافی، پوستر، عکس، پادکست آدرس دبیرخانه جشنواره جهت ارسال آثار: https://www.ahlf.nkums.ac.ir/fa/

🌙تغذیه در ماه مبارک رمضان🌙 🍲وعده غذایی افطار 🔸در هنگام مصرف افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر)، میوه وسبزی، نان و غلات برای افزایش قندخون توصیه می شود. مانند "نان و پنیر و سبزی" ، "نان، پنیر، گردو و خرما" که یکی از عادات غذایی خوب هموطنان در این ایام است. 🔸نکته مهم شستشو کامل و ضدعفونی نمودن سبزی مصرفی است که در این دوران باید بیش از پیش به آن توجه نمود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیربرنج در هنگام افطار مناسب است. 🔸استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و شکر و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می گردد. 🔸علاوه بر آن استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل این که منبع خوبی از فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید و مانع بروز یبوست می شود. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

هشدار...

🔸 راهکارهای طب سنتی (ایرانی) برای برنامه غذایی مناسب سرد مزاجان در ماه مبارک رمضان 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🔸 راهکارهای طب سنتی (ایرانی) برای پیشگیری و درمان نفخ در ماه مبارک رمضان 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

#اینفوگرافی_فواید_خواب 💢 خواب ناکافی با چاقی، دیابت و بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است و می‌تواند پاسخ ایمنی را تضعیف نماید و آسیب پذیری بیشتری در برابر عفونت ها ایجاد کند. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 🍲توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🎥 طرح سلامت نوروزی مرکز بهداشت و بازرسی کارشناسان بهداشت محیط از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و مراکز بین راهی کشف و معدوم سازی بیش از ۷ تن مواد غذایی غیر قابل مصرف و فاسد

🌙توصیه های ماه مبارک رمضان 🟠 سیستم ایمنی🟠 🔸الگوی صحیح خواب در ماه رمضان 🔸اهمیت تغذیه سالم و مصرف مایعات در ماه رمضان 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🎥کلیپ آموزشی 🔺آداب سلامت روزه داری 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی