🎥کلیپ آموزشی 🔻راهکارهای مدیریت استرس و بحران 💠هفته سلامت گرامی باد💠 🔹واحد آموزش و ارتقاء سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💠هفته سلامت گرامی باد💠 ⚜شعار روز پنجم: سلامت خانواده، فرهنگ سلامت 🔻فرهنگ سلامت، فرهنگی است که بر خودمراقبتی و تقدم پیشگیری بر درمان و مجموعه باورها و رفتار های سالم در این زمینه تاکید دارد و بستر های لازم برای تحقق شرایط مناسب جسمی/ روانی/ معنوی/ اجتماعی را فرآهم می آورد. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

📽کلیپ آموزشی ❌موبایل ها را کنار بگذاریم📱 👨‍👩‍👦‍👦خانواده ای شاد و پایدار با مهربانی و عشق👨‍👩‍👧‍👧 💠هفته سلامت گرامی باد💠 🔹واحد آموزش و ارتقاء سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💠هفته سلامت گرامی باد💠 ⚜شعار روز ششم: سلامت خانواده و جوانی جمعیت 🔻سالخوردگی جمعیت یکی از مهمترین مسائل اجتماعی است که تقریبا در همه کشورهای جهان در حال وقوع است؛ اما میزان و سرعت آن در میان کشورها متفاوت است. سالخوردگی فرآیندی است که از طریق آن نسبت افراد مسن در جمعیت افزایش یافته و نسبت افراد جوان کاهش می یابد و ایران دارای رتبه سوم جهانی در سرعت حرکت به سمت سالمندی است. 🔻جوانی جمعیت و سلامت خانواده به عنوان دو اولویت اصلی وزارت بهداشت بوده و این دو طرح با هم ادغام یافته هستند و سلامت خانواده در راستای جوانی جمعیت است. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🎥کلیپ 👨‍👩‍👧‍👦فرزندان ما نیاز به خواهر و برادر دارند... 💠هفته سلامت گرامی باد💠 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🎥کلیپ 👨‍👩‍👧‍👦آینده ایران در دست های فرزندان ماست... 💠هفته سلامت گرامی باد💠 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💢 ۵ اردیبهشت روز جهانی مالاریا گرامی باد پیاده سازی استراتژی های جدید و اقدامات نوآورانه در حذف مالاریا بویژه در مناطق محروم

💠هفته سلامت گرامی باد💠 ⚜ شعار روز هفتم: سلامت خانواده ، غذای سالم و ورزش همگانی 🔻سلامت خانواده و غذای سالم و ورزش بسیاری از بیماری‌های ما از نوع تغذیه است و در عین حال درمان بسیاری دردها نیز در غذاهاست.در حال حاضر سطح دانش و آگاهی جامعه نسبت به مواد غذایی و الگوی تغذیه ارتقا یافته است اما در موارد زیادی داشتن دانش و علم الزاما باعث عمل صحیح نمی‌شود! 🔻مراحل تهیه غذا شامل فرآوری، توزیع و مصرف به صورت یک زنجیره در هم تنیده است و چنانچه هر یک از این اجزاء دچار نقص یا کمبود شود، دیگر قسمتها نیز از آن متاثر خواهد شد و به طور کلی سلامت نهایی غذا مستلزم تامین سلامت همه این اجزاست. آموزش تغذیه در تمام سطوح از کودکستان تا دانشگاه‌ها نقش موثری در پیشگیری از بیماری‌های دژنراتیو دوران میانسالی دارد. 🔻 برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسم‌مان را با خوردن غذاهای مفید و ورزش منظم سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت. امروزه بشر به سمت کم تحرکی پیش میرود و 45 درصد بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند که این آمار زنگ خطری است برای سلامت بشر و داشتن سبک زندگی سالم را ضروری میکند. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🎥کلیپ آموزشی 🍲هر غذایی که میخوریم حاوی نمک است. 🧂در چه غذاهایی مقدار نمک زیاد است؟ 🔻غذاهای فرایند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غذاهای کنسروی و انواع پیتزا 🔻تنقلاتی نظیر چوب شور، ذرت بو داده، فرآورده های غلات حجیم شده، آجیل ها و مغزدانه ها 🔻انواع سس ها از قبیل کچاپ، سس سویا ، سس سالاد و رب گوجه فرنگی 🔻انواع پودر سوپ آماده 🔻سیب زمینی سرخ شده همراه با نمک، چیپس سیب زمینی 🔻انواع ترشی های آماده و شورها (خیارشور و کلم شور) 🔻پنیرهای پرنمک 🔴توجه: بیشترین مقدار نمک از طریق مصرف نان است. بنابراین دقت کنید که از انواع نان های کم نمک استفاده کنید. مانند نان جو و نان سنگک 💠هفته سلامت گرامی باد💠 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🎥کلیپ آموزشی 🩺فشار خون اصلی ترین عامل مرگ و میر در جهان است. 🧂نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است . ❓برای کنترل فشار خون چه نکاتی را رعایت کنیم؟ 🔻از غذاهای متنوع استفاده کنید و به عبارت دیگر روزانه از موادغذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، پروتیین ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید. 🔻از غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. 🔻روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید. 🔻روغن های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، روغن زیتون و ...)را به جای روغن های حیوانی استفاده نمایید. 🔻از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها، کلوچه ها و شیرینی های خامه ای که چربی بالایی دارند پرهیز کنید. 🔻نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته است. 🔻مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده که در خارج از منزل تهیه می شوند را محدود کنید. این غذاها حاوی مقدار زیادی نمک و چربی هستند. 🔻برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنید. 💠هفته سلامت گرامی باد💠 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🍏 آیا می دانید چه خدماتی به سالمندان در مراکز بهداشتی و درمانی ارائه‌ می شود 🩺مراقبت های دیابت، فشارخون بالا و اختلالات چربی خون ⛷پیشگیری از سقوط و عدم تعادل ☺️پیشگیری از افسردگی 🔅تشخیص زود هنگام سرطان پستان (زنان ۶۰ تا ۶۹ سال) 🧬تشخیص زود هنگام سرطان روده بزرگ ( ۶۰ تا ۶۹ سال) 💊توزیع رایگان مکمل (کلسیم و ویتامین د۳) 🎙آموزش بهبود شیوه زندگی در دوره سالمندی 👨‍🦳شناسایی و مراقبت سالمندان پرخطر 💡آموزش طب ایرانی #هفته_ملی_سلامت #سلامت_خانواده #مردمی_سازی_سلامت 🔈 آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت و روابط عمومی مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم

🔶 دندان‌پزشکان می‌گویند: در این سه زمان مسواک نزنید! 🔸۱- بعد از استفراغ‌کردن: دلیلش هم این است که محتویات معده بسیار اسیدی هستند؛ بنابراین، اگر بلافاصله دندان‌هایتان را مسواک بزنید، اساساً اسید را روی دندان‌هایتان می‌مالید که می‌تواند به آن‌ها آسیب بزند و مینای دندان را نرم کند. 🔸۲- بعد از خوردن صبحانه یا غذاها و نوشیدنی‌های حاوی اسید زیاد مانند قهوه، آب مرکبات و مرکبات 🔸۳- بعد از خوردن شیرینی‌ها، نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های ورزشی و آب‌نبات‌های ترش 🔸خوب است بدانید اسیدیته در دهان به طور طبیعی خنثی می‌شود؛ اما تا بافرهای بزاقی عمل کنند. این دوره زمانی ممکن است تقریباً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول بکشد. بدین منظور یک ساعت صبر کنید و سپس مسواک بزنید. در این مدت، بزاق شما اسید را می‌شوید و مینای دندان دوباره سفت می‌شود. 🔸اگر تحمل سپری‌شدن این زمان برایتان سخت است نوشیدن آب، جویدن آدامس‌های بدون قند و یا استفاده از دهان‌شویه بدون الکل را امتحان کنید. اینها به حذف محتوای اسیدی از دهان شما بدون آسیب رساندن به دندان‌هایتان کمک می‌کنند. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom