14.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥کلیپ آموزشی
🩺فشار خون اصلی ترین عامل مرگ و میر در جهان است.
🧂نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است .
❓برای کنترل فشار خون چه نکاتی را رعایت کنیم؟
🔻از غذاهای متنوع استفاده کنید و به عبارت دیگر روزانه از موادغذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، پروتیین ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید.
🔻از غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید.
🔻روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید.
🔻روغن های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، روغن زیتون و ...)را به جای روغن های حیوانی استفاده نمایید.
🔻از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها، کلوچه ها و شیرینی های خامه ای که چربی بالایی دارند پرهیز کنید.
🔻نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته است.
🔻مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده که در خارج از منزل تهیه می شوند را محدود کنید. این غذاها حاوی مقدار زیادی نمک و چربی هستند.
🔻برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنید.
💠هفته سلامت گرامی باد💠
🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی
🍏 آیا می دانید چه خدماتی به سالمندان در مراکز بهداشتی و درمانی ارائه می شود
🩺مراقبت های دیابت، فشارخون بالا و اختلالات چربی خون
⛷پیشگیری از سقوط و عدم تعادل
☺️پیشگیری از افسردگی
🔅تشخیص زود هنگام سرطان پستان (زنان ۶۰ تا ۶۹ سال)
🧬تشخیص زود هنگام سرطان روده بزرگ ( ۶۰ تا ۶۹ سال)
💊توزیع رایگان مکمل (کلسیم و ویتامین د۳)
🎙آموزش بهبود شیوه زندگی در دوره سالمندی
👨🦳شناسایی و مراقبت سالمندان پرخطر
💡آموزش طب ایرانی
#هفته_ملی_سلامت
#سلامت_خانواده
#مردمی_سازی_سلامت
🔈 آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت و روابط عمومی مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم
🔶 دندانپزشکان میگویند: در این سه زمان مسواک نزنید!
🔸۱- بعد از استفراغکردن: دلیلش هم این است که محتویات معده بسیار اسیدی هستند؛ بنابراین، اگر بلافاصله دندانهایتان را مسواک بزنید، اساساً اسید را روی دندانهایتان میمالید که میتواند به آنها آسیب بزند و مینای دندان را نرم کند.
🔸۲- بعد از خوردن صبحانه یا غذاها و نوشیدنیهای حاوی اسید زیاد مانند قهوه، آب مرکبات و مرکبات
🔸۳- بعد از خوردن شیرینیها، نوشابههای گازدار، نوشیدنیهای ورزشی و آبنباتهای ترش
🔸خوب است بدانید اسیدیته در دهان به طور طبیعی خنثی میشود؛ اما تا بافرهای بزاقی عمل کنند. این دوره زمانی ممکن است تقریباً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول بکشد. بدین منظور یک ساعت صبر کنید و سپس مسواک بزنید. در این مدت، بزاق شما اسید را میشوید و مینای دندان دوباره سفت میشود.
🔸اگر تحمل سپریشدن این زمان برایتان سخت است نوشیدن آب، جویدن آدامسهای بدون قند و یا استفاده از دهانشویه بدون الکل را امتحان کنید. اینها به حذف محتوای اسیدی از دهان شما بدون آسیب رساندن به دندانهایتان کمک میکنند.
معاونت بهداشتی قم
@BehdashteQom
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️میوه خشک دشمن سلامتی؟
کارشناس تغذیه:
میوه خشک های فله ای پر از آلودگی است و نباید آن را تنقلات خوب حساب کنید زیرا فاقد ویتامین است و فقط قندهای ساده داره که دشمن کبد است
معاونت بهداشتی قم
@BehdashteQom
8.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❇️تمام رنج های روانی در بزرگسالی، از کودکی ریشه می گیرند.
👈تروما کودکی (childhood trauma) تجربهای است که حس ترس را در کودک برمیانگیزد و معمولاً خشونتآمیز، خطرناک یا تهدید کننده است. از این تروما به عنوان تجربیات نامطلوب دوران کودکی یا ACE نیز نام میبرند. اتفاقات مختلفی میتواند منجر به تروما شود.
♻️بی انتها باهمیم
💥والدین ببینند💥
#تربیت_فرزند
#کودک
#نوجوان
#تربیت_دینی
🔸بیماری مالاریا چگونه ایجاد می شود و شیوع این بیماری در کدام مناطق بیشتر است؟
🔻مالاریا یک بیماری خطرناک و گاهی کشنده است که توسط یک انگل خونی ایجاد میشود. از بیماری مالاریا در کتب قدیمی به عنوان تب نوبه هم یاد شده است. این انگل معمولاً نوع خاصی از پشه را که از انسان تغذیه میکند، آلوده می کند. اسم جنس این پشهها، آنوفل است.
🔻سالانه در کشورهای مختلف دنیا، آمار زیادی از مردم به مالاریا مبتلا میشوند و برخی افراد هم به ویژه در کشورهای افریقایی جان خود را از دست میدهند.
🔻در ایران مالاریا بیشتر در جنوب و جنوب شرقی مشاهده میشود (سیستان و بلوچستان، هرمزگان و کرمان)
🔹واحد آموزش و ارتقاء سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی
🔸چگونه میتوان بیماری مالاریا را کنترل و پیشگیری کرد؟
🔻بهسازی محیط و از بین بردن محلهایی که پشه در آنها تخمریزی میکند و باعث کاهش رشد پشه و در نتیجه کاهش تعداد آنها میشود (خشکاندن آبهای راکد، سرپوش گذاشتن بر روی منبع آب و...)
🔻استفاده از مواد دور کننده حشرات بر روی لباس (مانند افشانه درمین) و قسمتهای پوشیدهنشده از پوست (مانند افشانه دیت) به ویژه از زمان غروب تا طلوع خورشید.
🔻استفاده از لباسهایی که کل ساعد دست و ساق پا را بپوشاند.
🔻استفاده از حشرهکشهای خانگی بصورت اسپری یا تدخینی در محلهای استراحت قبل از خواب
🔻استفاده از توری مناسب برای پنجرهها و درهای خانه یا حداقل اتاقهای که افراد در شب در آنجا میخوابند.
🔻استفاده از کولر و وسایل خنککننده به منظور کاهش پرواز پشه در هنگام استراحت فرد
🔻خوابیدن در زیر پشهبند آغشته به حشرهکش در مناطقی که بیماری رایج است.
🔻استفاده از ماهی گامبوزیا و همچنین باکتری باسیلوستورینژینسیس به منظور کاهش تعداد لاروهای پشه آنوفل در آبهای محل زندگی این حشره
🔹واحد آموزش و ارتقاء سلامت و روابط عمومی معاونت بهداشتی