مقایسه مصرف نوشابه در ایران با دنیا: در صورتی که مصرف سالانه نوشابه در دنیا 10 لیتر باشد، ایرانی‌ها چهار برابر آن نوشابه مصرف می‌کنند. به بیان دیگر، هر ایرانی در طول سال چهل لیتر نوشابه می‌نوشد و این روند رو به افزایش است. در یک لیوان نوشابه به‌طور متوسط به اندازه 8 تا 9 حبه قند وجود دارد. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🌐 اقدامات احتیاطی زیر می تواند به شما کمک کند تا خود را از اثرات سوء گرد و غبار حفظ کنید و اثرات نامطلوب این پدیده را بر سلامت خود به حداقل برسانید:👇 🔸از فعالیت درخارج از منزل اجتناب کنید. 🔸 اگر الزاما بایستی در هوای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔸 از ورزش سنگین بویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم هستید خودداری کنید. 🔸 در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب ها و پنجره ها را بسته نگاه دارید. 🔸 درصورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 🔸 اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید. #هوای_آلوده معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🌐 در هوای آلوده به گرد و غبار و ذرات ریز، چه غذاهایی بخوریم تا کمتر آسیب ببینیم؟ 🔹 از میوه ها وسبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید (هویج، کدوتنبل، گوجه فرنگی، زردآلو، آلو، طالبی، موز، انبه) 🔹میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین c استفاده کنید (پرتقال، لیموترش،پرتقال، نارنگی،توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی و انار) 🔹 از سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و سبزی خوردن و انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای و پیاز استفاده کنید. 🔹 هندوانه، پیاز، تخم مرغ و سیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 🔹 مکمل ویتامین دی مصرف کنید (با نظر پزشک یا کارشناس تغذیه یا مراقب سلامت) #هوای_آلوده معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

اگر می‌خواهید بدانید که برای سوزاندن کالری حاصل از مصرف هر خوراکی یا نوشیدنی باید چقدر پیاده‌روی کنید، بد نیست که نگاهی به موارد زیر داشته باشید. یک فنجان هات‌چاکلت (113 کیلوکالری): 🏃معادل 20 دقیقه پیاده‌روی یک قوطی نوشابه (136 کیلوکالری): 🏃معادل 25 دقیقه پیاده‌روی یک بسته چیپس کوچک (160 کیلوکالری): 🏃 معادل 29 دقیقه پیاده‌روی سه عدد بیسکویت کرم‌دار (160 کیلوکالری): 🏃 معادل 29دقیقه پیاده‌روی یک پیاله بستنی (286 کیلوکالری): 🏃 معادل 52 دقیقه پیاده‌روی یک مافین متوسط (426 کیلوکالری): 🏃معادل 77 دقیقه پیاده‌روی یک برش بزرگ پیتزا (298 کیلوکالری): 🏃 معادل 54 دقیقه پیاده‌روی یک پیش‌دستی سیب‌زمینی سرخ‌کرده (370 کیلوکالری): 🏃معادل 67 دقیقه پیاده‌روی یک موز متوسط (105 کیلوکالری): 🏃 معادل 19 دقیقه پیاده‌روی معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

💢 با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 1403/04/04 شاخص کیفیت هوا ( AQI=121) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (Pm10) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد و افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند روابط عمومی معاونت بهداشتی.

🦟هر آنچه باید درباره پشه آئدس دانست ( ویژه مسافران) 🦟 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت معاونت بهداشتی

🎥کلیپ آموزشی 💠یک عمر سلامتی با خودمراقبتی💠 🔰۴ تیر تا ۳ مرداد؛ ماه خودمراقبتی🔰 🔸خودمراقبتی یعنی مراقبت از خود یعنی این که ما برای حفظ سلامت و شادابی خودمان کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم. واقعیت این است که کارهای زیادی هستند که ما می توانیم برای خودمان انجام دهیم تا سالم و تندرست بمانیم. مثلا می توانیم: 🔻داروهایمان را صحیح استفاده کنیم و مطمئن شویم که آن ها را سروقت مصرف می کنیم. 🔻پرداختن به ورزش یا یا ورزش های مورد علاقه مان را به بخشی از زندگی روزمره مان تبدیل کنیم. 🔻مراقب وزن خودمان باشیم. 🔻غذای سالم بخوریم. 🔻به اندازه کافی در شبانه روز آب بنوشیم. 🔻زمان مناسبی را به استراحت اختصاص دهیم‌ 🔻به طور منظم به پزشک یا مراکز بهداشتی درمانی مراجعه و چکاپ انجام دهیم. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت معاونت بهداشتی

❓بیماری تب دنگی چیست؟ 🔻تب دانگ نام یک بیماری ویروسی است که به دو شکل معمولی (خفیف) و خونریزی‌دهنده (دانگی شدید) بروز می‌کند و به آن تب استخوان‌شکن هم می‌گویند. 🔻 این بیماری توسط پشه‌ای به نام آئدس اجیپتی به انسان منتقل می‌شود. اگرچه این پشه در مناطق استوایی، جنوب شرق آسیا، آمریکای جنوبی و آفریقا دیده می‌شود، ولی می‌تواند توسط مسافران یا حمل و نقل کالا به سایر کشور‌ها هم گسترش یابد. 🔻 مرحله حاد بیماری همراه با تب و درد عضلانی حدود یک تا دو هفته طول می‌کشد و برای درمان این بیماری مراجعه به مراکز درمانی مجهز الزامی است. باید بیمار به دقت تحت نظر قرار گیرد و در صورت لزوم اکسیژن یا مایعات وریدی برایش تجویز و از مصرف خودسرانه مسکن‌ها خودداری شود، زیرا ممکن است باعث تشدید مشکلات خونریزی شود. 🔻 تنها راه مؤثر مبارزه با این بیماری مقابله با پشه ناقل آن است؛ به‌همین دلیل بهسازی محیط زیست از طریق جمع آوری زباله‌ها و مکان‌هایی که ممکن است آب باران و آب‌های سطحی در آن‌ها را ذخیره شود از اقدامات ضروری است. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت معاونت بهداشتی

🦟 پاسخ به سوالات پر تکرار درباره بیماری های منتقله از پشه آئدس 🦟 ❓سوال ۱- آیا کسی که این پشه بهش نیش نزده باشه از طریق دست دادن و سرفه کردن هم منتقل میشه؟ 🔻 پاسخ: خیر - از طریق دست دادن و سرفه کردن منتقل نمی شود. انتقال بیماری تب دنگ معمولا از طریق نیش پشه و گزش اتفاق می افتد. ❓سوال ۲- آیا واکسنی برای این بیماری هست؟ 🔻 پاسخ: واکسنی که در دسترس عموم باشد خیر. ❓سوال ۳- من عازم کربلا هستم . ایا کشور عراق هم جزو کشورهای پر خطره ؟ و در مورد پیشگیری و واگیری این بیماری تو مسافرت لطف میکنید توضیح بدین. 🔻پاسخ: تا کنون به صورت رسمی از کشور عراق آلودگی به پشه آئدس گزارش نشده است ولی این مسئله نافی رعایت اصول مراقبت نیست و در حال حاضر با توجه به گستردگی آلودگی کشورهای حاشیه خلیج فارس به پشه آئدس لازم است در سفر به کلیه مناطق اصول مراقبت از گزش پشه از جمله استفاده از دور کننده های حشرات ،پوشیدن لباسهای رنگ روشن وآستین بلند ،بستن پنجره هتل یا اماکن اقامتی، ویادر صورت اقامت در اماکن روباز استفاده از پشه بند و... رعایت شود. 🔹واحد آموزش و ارتقائ سلامت معاونت بهداشتی

💢شرایط ناسالم هوای قم و پدیده گردو غبار هوا 🔸به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم، با توجه به هشدار اداره کل هواشناسی استان و بروز پدیده گردوغبار هوا در روز سه شنبه مورخ 12 تیرماه و احتمال افزایش غلظت آلاینده ها و کاهش بیشتر کیفیت هوا در ساعات آتی پیش بینی می شود. لذا ضروریست شهروندان گرامی به ویژه در شهر قم و شهر قنوات و روستاهای تابعه در جهت خودمراقبتی و حفظ سلامت خود و خانواده توصیه های بهداشتی ذیل را رعایت نمایند: 1. به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. 2. اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 3. افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. 4. در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 5. در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 6. از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید. 🔹 توجه : با توجه به کاهش میدان دید افقی در اتوبان قم- گرمسار و اتوبان قم -تهران و امکان بروز تصادفات، تدابیر لازم توسط رانندگان خودروها اتخاذ گردد. متن کامل خبر: phc.muq.ac.ir/ZUfm

❓❓پرسش و پاسخ در خصوص پشه آئدس و بیماری دانگ 1️⃣بیماری دانگ چگونه بوجود می آید؟ 2️⃣آیا پس از یک بار ابتلا به بیماری دانگ ایمنی بوجود می آید؟ 3️⃣عوامل خطر در ابتلا به بیماری دانگ چیست؟ 4️⃣علائم ابتلا به بیماری دانگ چیست؟ 5️⃣ چه مدت بعد بهبودی حاصل می شود؟ 6️⃣عوارض ناشی از ابتلای به این بیماری چیست؟ 7️⃣زمان مراجعه به پزشک چه زمانی است؟ 8️⃣روش های پیشگیری از بیماری دانگ چیست؟ جهت دریافت پاسخ سوالات زیر به سایت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم مراجعه کنید: phc.muq.ac.ir/ZXfm روابط عمومی معاونت بهداشتی قم

❓علائم بیماری تب دانگ چیست؟ 🔻تب 🔻درد پشت چشم 🔻بی اشتهایی 🔻درد شدید مفاصل، استخوان ها و عضلات 🔻خونریزی مخاطی در موارد شدید 🔻بثورات پوستی 🔻تهوع و استفراغ 🔻سردرد شدید ⚠️در صورت داشتن این علائم پس از گزش پشه، باید هرچه سریعتر به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید. 🔹واحد آموزش و ارتقاء سلامت معاونت بهداشتی