📚محتوای آموزشی اربعین حسینی (ع) 👈در سرفصل های: ➕توصیه های بهداشتی ویژه گروه های مختلف ➕سلامت روان ➕سلامت دهان و دندان ➕اصول تغذیه ➕پیاده روی طولانی مدت ➕حوادث ترافیکی ➕سوختگی ➕حیوان گزیدگی ➕مشکلات ناشی از گرما ➕وبا ➕تب دانگ ➕و... 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

📸 #پیشنهاد_تماشا | #کلیپ 🎥خود مراقبتی (تغذیه) در پیاده روی #اربعین 🔻جناب آقای ابوالفضل محمدکریمی 💢مسئول واحد بهبود تغذیه 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۱) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹رعایت کامل به دستورات بهداشتی که از طریق مسئولین بهداشتی اعلام می شود برای همه زائرین الزامی است . 🔹شستن صحیح و مکرر دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از شوینده‌های با پایه الکل الزامی است . 🔹 هنگام عطسه، سرفه کردن از دستمال کاغذی استفاده شود و درصورت نبودن دستمال از آرنج خمیده استفاده گردد. 🔹از تماس دست‌‌ها با چشم، بینی و دهان قبل از شستشو یا ضدعفونی دست ها اجتناب نمایید . 🔹در ‌صورت مشاهده علایم بیماری و سرماخوردگی به مراکز خدمات جامعه سلامت در داخل کشور و بهداشتی درمانی / درمانگاه های فعال ایرانی در عراق مراجعه گردد . 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۲) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹 رعایت عدم استعمال دخانیات به دلیل تاثیر آن بر تضعیف سیستم ایمنی بدن و مستعد نمودن افراد در ابتلا به ویروس الزامی است . 🔹 از خوردن سالاد و سبزی جات خام بدون سالمسازی خودداری کنید. 🔹میوه ها قبل از مصرف حتما خوب شسته و سالمسازی شوند. 🔹 از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه به ویژه پنیر و کره و شیر محلی غیر پاستوریزه خودداری کنید. 🔹 قبل از مصرف مواد غذایی کنسرو شده 20 دقیقه آنها را بجوشانید و به علائمی مانند کنسروهای باد کرده، زنگ زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند توجه داشته باشید. 🔹 غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یک بار نباید گرم شوند. 🔹از حمل موادغذایی پخته شده به صورت انفرادی خودداری شود 🔹در صورت حمل غذای پخته شده بصورت جمعی، حتماً نگهداری غذا در محیط گرمخانه ای رعایت شود در غیر این صورت از جابجایی و حمل آن بیش از دوساعت خودداری شود. 🔹به دلیل گرمی هوا و جلوگیری از مسمومیت و گرمازدگی از دوغ های پاستوریزه بسته بندی شده استفاده کنید. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۳) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹 از ماست کم چرب و پاستوریزه، لیمو ترش و یا آبلیمو همراه با غذایی که میل می کنید استفاده کنید. 🔹 برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب (ترجیحا"آب بسته بندی) همراه داشته باشید. 🔹 از مصرف یخ هایی که در شرایط غیر بهداشتی و روی زمین نگهداری و یا خرد می شوند خودداری کنید. 🔹 برای مسواک زدن باید از آب سالم مانند آب بسته بندی شده و یا آب شبکه استفاده کنید. 🔹 از آب چشمه، نهر، رودخانه برای آشامیدن استفاده نکنید. آب باقیمانده در بطری ها را در پشت شیشه و زیر تابش نور خورشید قرار ندهید. 🔹 از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یکبار مصرف شفاف خودداری کنید. 🔹در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مثل نخودچی کشمش، خرما، انجیر خشک، گردو، بادام، پسته و فندق کم نمک و لیموترش به همراه داشته باشید. 🔹 به دلیل گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودادری کنید )مصرف نمک زیاد باعث افزایش تشنگی و از دست دهی آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد گرمازدگی کند) 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۴) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹 برای پیشگیری از گرمازدگی از شربت های خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنید. البته تا جایی که امکان دارد در خانه این شربت را تهیه کرده و به همراه داشته باشید. 🔹زائران تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوند. 🔹شست و شوی قاشق و چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام داده شود و در صورت امکان افراد حتما از قاشق های یکبار مصرف استفاده کنند. 🔹زائران نباید غذاهایی که زود فاسد می شود را با خود ببرند. سالادالویه، کباب، غذاهای حاوی کشک مثل کشک و بادمجان، ماهی و یا سس مایونز از این دسته مواد غذایی هستند. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💢 نکات بهداشتی و سلامتی در پیاده روی اربعین 🟪 پیشگیری از بروز تاول پا 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥موشن گرافیک برنامه ریزی پیاده روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

✅ خودمراقبتی در اربعین حسینی 🔸این قسمت: گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

بیماری های رایج در پیاده روی اربعین ♡••••••♡•••••••♡••••••♡ قسمت اول سرماخوردگی: هوا معمولاً در طول روز مناسب و در شب‌ها خنک است؛ بنابراین برای جلوگیری از سرماخوردگی لباس‌های مناسب به همراه داشته باشید آنفولانزا  آنفولانزا یکی از بیماری‌های رایج پیاده‌روی اربعین است.ذرات عفونی که منجر به این بیماری می‌شوند، ممکن است از راه تنفس و یا تماس با اشیای مختلف به ریه منتقل شوند. چگونه باید با آنفولانزا مقابله کنیم؟ *شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون در طول روز *بیماران باید از دست دادن و روبوسی با افراد دیگر خودداری کرده و سعی کنند همواره از ماسک استفاده کنند. * بیماران باید در هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود را از طریق یک دستمال بگیرند * استراحت و نوشیدن مایعات *استفاده از آب‌نمک برای شستشوی دهان و بینی 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💥اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت اول: 🔹از خوردن غذا در ظرف مشترک خودداری شود و ظروف یکبار مصرف و شخصی باشد. 🔹از خوردن غذاهای سرباز که در معرض هوا قراردارند خودداری شود. 🔹نوشیدن هشت لیوان آب و مایعات مناسب روزانه توصیه می شود. 🔹در پیاده روی اربعین سعی شود از آب های بطری و بهداشتی، شیر و دوغ بسته بندی شده استفاده شود. 🔹برای جلوگیری از مسمومیت و گرما زدگی از دوغ های پاستوریزه بسته بندی شده استفاده کنید و با خود کمی نعناع و پونه همراه داشته باشید ( نعناع و پونه خاصیت ضد عفونی کننده دستگاه گوارش را دارند) و با دوغ مخلوط کرده و میل نمایید. 🔹از ماست (کم چرب و پاستوریزه)، لیموترش و یا آبلیمو همراه با غذایی که میل می کنید به منظور جلوگیری از مسمومیت استفاده کنید. 🔹از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا در طول مسیر خودداری شود. 🔹توصیه می شود از میوه های خشک ( انجیر، آلو و... ) به عنوان میان وعده های مغذی استفاده شود. 🔹انواع مغزهای خام، بو داده و بدون نمک که منبع خوبی از پروتئین و ریزمغذی ها هستند می توانند به عنوان میان وعده های غذایی سالم استفاده شود. 🔹از مصرف میوه با پوست خودداری کنید و برخی میوه هاو سبزی هایی که قابل پوست گیری اند مانند خیار،سیب،بادمجان، هویج و... نیز ابتدا پوست گیری و بعد مصرف شود. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

بیماری های رایج در پیاده روی اربعین ♡••••••♡•••••••♡••••••♡ قسمت دوم آلرژی آلرژی به محض بروز با علائمی مانند سرفه، قرمزی چشم، خشکی پوست و غیره خود را نشان می‌دهد. بهترین راه مقابله با آلرژی دور ماندن از عواملی است که باعث این واکنش می‌شوند. شستن مداوم دست و صورت و استفاده از ماسک در مقابله با آلرژی بسیار موثر هستند.  کرونا شستن مداوم دست و صورت و استفاده از ماسک می‌تواند تا حدود زیادی خطر ابتلا به کرونا و گونه‌های جدید آن را کاهش دهد. رعایت فاصله اجتماعی را جدی بگیرید و از دست دادن و روبوسی با افراد شدیدا خودداری کنید. وبا وبا ممکن است به علت آلودگی‌های موجود در آب شرب و یا مواد غذایی زائرین ظاهر گردد. یکی از اولین نشانه‌های بیماری وبا اسهال است *قبل از مصرف میوه‌ها و سبزیجات حتماً مجدداً آن‌ها را با آب بشویید و در صورتی که امکان شستشوی مجدد وجود نداشته باشد از مصرف آن پرهیز کنید. *رعایت و حفظ بهداشت فردی شستشوی مرتب دست و صورت با آب و صابون *اسپری‌های ضدعفونی‌کننده، صابون خمیری و ژل شستشو همراه خود داشته باشید *توجه به آب آشامیدنی و مواد غذایی مصرفی در اینجا بسیار اهمیت دارد در صورتی که احساس کردید آب آشامیدنی و یا غذای شما دارای بوی نامطبوعی است، حتما از مصرف آن خوددداری کنید. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom