📌به مناسبت هفته جهانی ترویج تغذیه با شیر مادر: 🔻دکتر سید مهدی میرغضنفری؛ معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل: 🔹شیر به طور مستقیم به سیستم گوارشی مادر ربط دارد و لذا توصیه اصلی ما در طب ایرانی اصلاح مزاج مادر است. 🔹مادری که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارد؛ احتمال دارد که حجم شیرش کم باشد. این افراد برای زیاد شدن شیر باید خوراکی‌های رطوبت زا مانند کاهو، لبنیات، شیر و غذاهایی مثل آش، سوپ و .. مصرف کنند. 🔹اگر مادر مزاج سرد و رطوبتی دارد و شیرش بیش از حد رقیق و درصد آب شیر او زیاد باشد؛ باید سردیجات و رطوبت زاها مثل ماست و دوغ و سالاد را کم کرده و بیشتر غذاهای کم حجم و پرانرژی مانند کباب، آب گوشت، حریره بادام مصرف کند. 🔹مادران باید در خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنند دقت کنند. طعم شیر با خوراکی‌هایی مثل تره، پیازچه، پیاز و سیر، ترشی و خیارشور و... تغییر می‌کند. 🔹مزاج بچه‌ها به طور طبیعی گرم است. هوای مکان شیردهی باید نسبتا خنک و مطبوع باشد. 🔹در فصل گرما و لباس بیش از حد بر تن بچه نباید پوشاند. نوزاد را خیلی به بدن خودمان نچسبانیم تا حرارت بدنش بالا نرود و احساس کلافگی نکند و جلوی اشتهای بچه گرفته نشود. 🔹می‌توان قبل از شیردهی بچه را حمام برد و دست و پاهایش را کمی ماساژ داد و بعد از آن به کودک شیر داد و او را خواباند. 🔹اگر مادر مشکلات گوارشی دارد و نفخ می‌کند باید حتما اصلاح شود تا برای کودک مشکلی ایجاد نشود. 🔹اگر مادر مشکل معده و گوارش داشته باشد، شیری که تولید میشود به همان میزان رطوبتش بالا خواهد بود.

توصیه های بهداشتی در اربعین حسینی ویژه سالمندان ۱- سالمندان برای پیاده روی طولانی نیاز به آمادگی جسمانی دارند قبل از شروع سفر با پزشک خود مشورت کنید ۲- از مسیری که برای سالمندان مناسب نیست خودداری کنید ۳- به دلیل احتمال اختلال روانشناختی در سالمندان توصیه می شود کارتی که در آن مشخصات فرد و تماس خانواده ، محل سکونت، بیماری مزمن و داروهای مهم نظیر انسولین و.. ثبت باشد ۴- قبل از ترک منزل و بعد از بازگشت دست های خود را با آب و صابون بشویید. ۵- در طول مراسم محلول ضدعفونی کننده به همراه داشته باشید . ۶- از لمس چشم ها ، بینی و دهان خود اجتناب کنید. ۷- آب آشامیدنی به همراه داشته باشید و از به اشتراک گذاشتن بطری آب خود به دیگران اجتناب کنید . ۸- داروهای ضروری خود را همراه داشته باشید . ۹- لباس متناسب با فصل را همراه داشته باشند. ۱۰- سالمندان از قرار گرفتن در معرض تشعشعات ، دود سیگار ، افراد دارای بیماری تنفسی و عفونی ، محیط آلوده و غیر بهداشتی، محیط شدیدا گرم و یاسرد خودداری کنند . ۱۱- برای پرهیز از خستگی، سالمندان لازم است در ساعاتی از روز استراحت کنند. ۱۲- سالمندان یک کپی از پرونده درمانی خود همراه داشته باشند. @Behdashteqom 🔻اطلاعات کامل سلامت در اربعین، در سایت معاونت بهداشتی : phc.muq.ac.ir/ZdA4 @Behdashteqom

توصیه های بهداشتی در اربعین حسینی ویژه کودکان ☆آموزش کودکان برای انجام بهداشت مکرردست توصیه میشود ☆استفاده از ماسک برای کودکان دارای نقص ایمنی ☆کودکان و خردسالان در برابر ریزگردها نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر هستند باید از آنها بیشتر مراقبت کرد ☆خانواده باید قبل از سفر از واکسیناسیون کودک مطمئن شود ☆خانواده باید در طول سفر، برای کودک خود از کرم ضد آفتاب استفاده کند ☆خانواده باید در طول سفر کودک خود را در محل امن و دور از حادثه قرار دهد ☆قبل از دادن آب و مواد غذایی به کودک حتما از سالم بودن آن مطمئن شوید ☆در طول سفر به علائم بیماری در کودک توجه داشته باشید و در صورت مشاهده ، کودک را به واحد یا پایگاه ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی منتقل کنید (علائم خطر عفونت تنفسی، اسهال، عفونت گوش، گزش حشرات، مسمومیت غذایی ) ☆بهتر است از بردن کودک بیمار خودداری شود ☆خانواده لازم است لباس متناسب فصل برای کودک را همراه ببرد ☆تاکید می شود در طول سفر کودک شیرخوار همچنان با شیرمادر تغذیه شود ☆از قرار دادن کودک در معرض تشعشعات ، دود سیگار، افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی، محیط های آلوده ، گزش حشرات و.... خودداری شود ☆خانواده باید مکمل های دارویی کودک را همراه داشته باشند. 🔻اطلاعات کامل سلامت در اربعین، در سایت معاونت بهداشتی : phc.muq.ac.ir/ZdA4 @Behdashteqom

🔻 نقش حیاتی کمک و همراهی پدر در تغذیه کودک با شیر مادر 🎙 خانم دکتر کلاه‌کج، کارشناس مرکز بهداشت ☕️ برنامه #صبحانه

📚محتوای آموزشی اربعین حسینی (ع) 👈در سرفصل های: ➕توصیه های بهداشتی ویژه گروه های مختلف ➕سلامت روان ➕سلامت دهان و دندان ➕اصول تغذیه ➕پیاده روی طولانی مدت ➕حوادث ترافیکی ➕سوختگی ➕حیوان گزیدگی ➕مشکلات ناشی از گرما ➕وبا ➕تب دانگ ➕و... 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

📸 #پیشنهاد_تماشا | #کلیپ 🎥خود مراقبتی (تغذیه) در پیاده روی #اربعین 🔻جناب آقای ابوالفضل محمدکریمی 💢مسئول واحد بهبود تغذیه 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۱) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹رعایت کامل به دستورات بهداشتی که از طریق مسئولین بهداشتی اعلام می شود برای همه زائرین الزامی است . 🔹شستن صحیح و مکرر دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از شوینده‌های با پایه الکل الزامی است . 🔹 هنگام عطسه، سرفه کردن از دستمال کاغذی استفاده شود و درصورت نبودن دستمال از آرنج خمیده استفاده گردد. 🔹از تماس دست‌‌ها با چشم، بینی و دهان قبل از شستشو یا ضدعفونی دست ها اجتناب نمایید . 🔹در ‌صورت مشاهده علایم بیماری و سرماخوردگی به مراکز خدمات جامعه سلامت در داخل کشور و بهداشتی درمانی / درمانگاه های فعال ایرانی در عراق مراجعه گردد . 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۲) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹 رعایت عدم استعمال دخانیات به دلیل تاثیر آن بر تضعیف سیستم ایمنی بدن و مستعد نمودن افراد در ابتلا به ویروس الزامی است . 🔹 از خوردن سالاد و سبزی جات خام بدون سالمسازی خودداری کنید. 🔹میوه ها قبل از مصرف حتما خوب شسته و سالمسازی شوند. 🔹 از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه به ویژه پنیر و کره و شیر محلی غیر پاستوریزه خودداری کنید. 🔹 قبل از مصرف مواد غذایی کنسرو شده 20 دقیقه آنها را بجوشانید و به علائمی مانند کنسروهای باد کرده، زنگ زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند توجه داشته باشید. 🔹 غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یک بار نباید گرم شوند. 🔹از حمل موادغذایی پخته شده به صورت انفرادی خودداری شود 🔹در صورت حمل غذای پخته شده بصورت جمعی، حتماً نگهداری غذا در محیط گرمخانه ای رعایت شود در غیر این صورت از جابجایی و حمل آن بیش از دوساعت خودداری شود. 🔹به دلیل گرمی هوا و جلوگیری از مسمومیت و گرمازدگی از دوغ های پاستوریزه بسته بندی شده استفاده کنید. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۳) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹 از ماست کم چرب و پاستوریزه، لیمو ترش و یا آبلیمو همراه با غذایی که میل می کنید استفاده کنید. 🔹 برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب (ترجیحا"آب بسته بندی) همراه داشته باشید. 🔹 از مصرف یخ هایی که در شرایط غیر بهداشتی و روی زمین نگهداری و یا خرد می شوند خودداری کنید. 🔹 برای مسواک زدن باید از آب سالم مانند آب بسته بندی شده و یا آب شبکه استفاده کنید. 🔹 از آب چشمه، نهر، رودخانه برای آشامیدن استفاده نکنید. آب باقیمانده در بطری ها را در پشت شیشه و زیر تابش نور خورشید قرار ندهید. 🔹 از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یکبار مصرف شفاف خودداری کنید. 🔹در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مثل نخودچی کشمش، خرما، انجیر خشک، گردو، بادام، پسته و فندق کم نمک و لیموترش به همراه داشته باشید. 🔹 به دلیل گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودادری کنید )مصرف نمک زیاد باعث افزایش تشنگی و از دست دهی آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد گرمازدگی کند) 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

محتوای آموزشی برای زائرین و موکب داران و مدیران کاروان های زیارتی اربعین ۱۴۰۳ ‌ (۴) ┈┉┈┉•▴•❀❀•▴•┉┈┉┈ 🔹 برای پیشگیری از گرمازدگی از شربت های خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنید. البته تا جایی که امکان دارد در خانه این شربت را تهیه کرده و به همراه داشته باشید. 🔹زائران تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوند. 🔹شست و شوی قاشق و چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام داده شود و در صورت امکان افراد حتما از قاشق های یکبار مصرف استفاده کنند. 🔹زائران نباید غذاهایی که زود فاسد می شود را با خود ببرند. سالادالویه، کباب، غذاهای حاوی کشک مثل کشک و بادمجان، ماهی و یا سس مایونز از این دسته مواد غذایی هستند. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💢 نکات بهداشتی و سلامتی در پیاده روی اربعین 🟪 پیشگیری از بروز تاول پا 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥موشن گرافیک برنامه ریزی پیاده روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom