🎥موشن گرافیک برنامه ریزی پیاده روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

✅ خودمراقبتی در اربعین حسینی 🔸این قسمت: گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

بیماری های رایج در پیاده روی اربعین ♡••••••♡•••••••♡••••••♡ قسمت اول سرماخوردگی: هوا معمولاً در طول روز مناسب و در شب‌ها خنک است؛ بنابراین برای جلوگیری از سرماخوردگی لباس‌های مناسب به همراه داشته باشید آنفولانزا  آنفولانزا یکی از بیماری‌های رایج پیاده‌روی اربعین است.ذرات عفونی که منجر به این بیماری می‌شوند، ممکن است از راه تنفس و یا تماس با اشیای مختلف به ریه منتقل شوند. چگونه باید با آنفولانزا مقابله کنیم؟ *شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون در طول روز *بیماران باید از دست دادن و روبوسی با افراد دیگر خودداری کرده و سعی کنند همواره از ماسک استفاده کنند. * بیماران باید در هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود را از طریق یک دستمال بگیرند * استراحت و نوشیدن مایعات *استفاده از آب‌نمک برای شستشوی دهان و بینی 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💥اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت اول: 🔹از خوردن غذا در ظرف مشترک خودداری شود و ظروف یکبار مصرف و شخصی باشد. 🔹از خوردن غذاهای سرباز که در معرض هوا قراردارند خودداری شود. 🔹نوشیدن هشت لیوان آب و مایعات مناسب روزانه توصیه می شود. 🔹در پیاده روی اربعین سعی شود از آب های بطری و بهداشتی، شیر و دوغ بسته بندی شده استفاده شود. 🔹برای جلوگیری از مسمومیت و گرما زدگی از دوغ های پاستوریزه بسته بندی شده استفاده کنید و با خود کمی نعناع و پونه همراه داشته باشید ( نعناع و پونه خاصیت ضد عفونی کننده دستگاه گوارش را دارند) و با دوغ مخلوط کرده و میل نمایید. 🔹از ماست (کم چرب و پاستوریزه)، لیموترش و یا آبلیمو همراه با غذایی که میل می کنید به منظور جلوگیری از مسمومیت استفاده کنید. 🔹از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا در طول مسیر خودداری شود. 🔹توصیه می شود از میوه های خشک ( انجیر، آلو و... ) به عنوان میان وعده های مغذی استفاده شود. 🔹انواع مغزهای خام، بو داده و بدون نمک که منبع خوبی از پروتئین و ریزمغذی ها هستند می توانند به عنوان میان وعده های غذایی سالم استفاده شود. 🔹از مصرف میوه با پوست خودداری کنید و برخی میوه هاو سبزی هایی که قابل پوست گیری اند مانند خیار،سیب،بادمجان، هویج و... نیز ابتدا پوست گیری و بعد مصرف شود. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

بیماری های رایج در پیاده روی اربعین ♡••••••♡•••••••♡••••••♡ قسمت دوم آلرژی آلرژی به محض بروز با علائمی مانند سرفه، قرمزی چشم، خشکی پوست و غیره خود را نشان می‌دهد. بهترین راه مقابله با آلرژی دور ماندن از عواملی است که باعث این واکنش می‌شوند. شستن مداوم دست و صورت و استفاده از ماسک در مقابله با آلرژی بسیار موثر هستند.  کرونا شستن مداوم دست و صورت و استفاده از ماسک می‌تواند تا حدود زیادی خطر ابتلا به کرونا و گونه‌های جدید آن را کاهش دهد. رعایت فاصله اجتماعی را جدی بگیرید و از دست دادن و روبوسی با افراد شدیدا خودداری کنید. وبا وبا ممکن است به علت آلودگی‌های موجود در آب شرب و یا مواد غذایی زائرین ظاهر گردد. یکی از اولین نشانه‌های بیماری وبا اسهال است *قبل از مصرف میوه‌ها و سبزیجات حتماً مجدداً آن‌ها را با آب بشویید و در صورتی که امکان شستشوی مجدد وجود نداشته باشد از مصرف آن پرهیز کنید. *رعایت و حفظ بهداشت فردی شستشوی مرتب دست و صورت با آب و صابون *اسپری‌های ضدعفونی‌کننده، صابون خمیری و ژل شستشو همراه خود داشته باشید *توجه به آب آشامیدنی و مواد غذایی مصرفی در اینجا بسیار اهمیت دارد در صورتی که احساس کردید آب آشامیدنی و یا غذای شما دارای بوی نامطبوعی است، حتما از مصرف آن خوددداری کنید. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔺بیماری های تنفسی و گوارشی شایع ترین بیماری های سفر به عراق 🎙یوسفی، کارشناس فوریتهای پزشکی ☕️ برنامه #صبحانه

💥اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت دوم: 🔹در پیاده روی اربعین سعی کنید از خوردن مواد غذایی شامل؛ لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله هستند خودداری کنید و از لبنیات هایی که دارای بسته بندی بهداشتی هستند استفاده کنید. 🔹از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند خودداری کنید. 🔹غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یکبار نباید گرم شود. 🔹از نگهداری غذای پخته شده برای وعده های بعدی پرهیز شود و غذای مانده حتی پس از گرم شدن به هیچ وجه خورده نشود. 🔹به جای مصرف تخم مرغ نیمرو، تخم مرغ آب پز و سفت شده مصرف کنید که هم هضم بهتری دارد و هم امکان آلودگی آن کمتر است. 🔹از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یکبار مصرف شفاف یا لیوان های عمومی خودداری کنید و یک لیوان شخصی با خود همراه داشته باشید. 🔹برای پیشگیری از یبوست، از نان هایی که حاوی سبوس بیشتری دارند و از سبزیجات پخته کنار غذا استفاده کنید. 🔹شست و شوی قاشق و چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام شود و در صورت امکان حتماً از قاشق های یکبار مصرف استفاده کنید. 🔹غذاهایی که زود فاسد میشود مثل سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک، ماهی و یا سس مایونز با خود همراه نداشته باشید. 🔹توجه داشته باشید مصرف غذاهای گرم از سلامت بیشتری نسبت به غذاهای سرد برخوردار است چراکه حرارت غذا موجب از بین رفتن میکروب های موجود در مواد غذایی شده و احتمال مسمومیت آن را کاهش میدهد. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔻همشهریان محترم می توانند جهت دریافت مطالب آموزشی به روز و معتبر در زمینه مسائل و موضوعات بهداشتی به کانال معاونت بهداشتی قم بپیوندند. لینک کانال پیام های بهداشتی و سلامت معاونت بهداشتی قم در راستای حفظ و ارتقائ سلامت همشهریان و هموطنان عزیز: @Behdashteqom

📌 آیا گوگل جای پزشک را می گیرد و قابل اعتماد است؟ 🌐 اگر فردی سردرد داشته باشد و در گوگل جستجو کند، ممکن است اطلاعات متناقضی پیدا نماید (از میگرن تا تومور مغزی!) و این مساله می‌تواند موجب نگرانی شود. ✅ به جای اعتماد به اطلاعات اینترنتی و نگران شدن، باید به پزشک مراجعه شود. او می‌تواند با بررسی‌های دقیق، علت سردرد شما را تشخیص دهد و درمان مناسب را پیشنهاد کند. ⚠اینترنت منبع خوبی برای افزایش آگاهی است، اما تشخیص و درمان را باید به پزشک سپرد.

✅ یافته‌های یکی از بزرگ‌ترین و جامع‌ترین مطالعات اپیدمیولوژیک در ایران نشان می‌دهد که: ⚠نوشیدن مایعات خیلی داغ، می‌تواند به بروز سرطان مری منجر شود. ⚠نوشیدن چای "بسیار داغ" خطر ابتلا به سرطان مری را بیش از دو برابر می‌کند. 🍎با توجه به این نتایج، توصیه می‌شود که برای کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان، چای و دیگر نوشیدنی‌ها را قبل از مصرف به دمای مناسب‌ ( کمتر از 60 درجه) برسانید.

💢هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸 مرکز بهداشت استان اعلام کرد با توجه به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ ۲۲ مردادماه، شاخص کیفیت هوا (AQI=۱۱۹) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( Pm2. 5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد. 🔸افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند.

🔰توصیه های بهداشتی در مراسم و مناسبت های مذهبی 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom