🔺بیماری های تنفسی و گوارشی شایع ترین بیماری های سفر به عراق 🎙یوسفی، کارشناس فوریتهای پزشکی ☕️ برنامه #صبحانه

💥اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت دوم: 🔹در پیاده روی اربعین سعی کنید از خوردن مواد غذایی شامل؛ لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله هستند خودداری کنید و از لبنیات هایی که دارای بسته بندی بهداشتی هستند استفاده کنید. 🔹از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند خودداری کنید. 🔹غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یکبار نباید گرم شود. 🔹از نگهداری غذای پخته شده برای وعده های بعدی پرهیز شود و غذای مانده حتی پس از گرم شدن به هیچ وجه خورده نشود. 🔹به جای مصرف تخم مرغ نیمرو، تخم مرغ آب پز و سفت شده مصرف کنید که هم هضم بهتری دارد و هم امکان آلودگی آن کمتر است. 🔹از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یکبار مصرف شفاف یا لیوان های عمومی خودداری کنید و یک لیوان شخصی با خود همراه داشته باشید. 🔹برای پیشگیری از یبوست، از نان هایی که حاوی سبوس بیشتری دارند و از سبزیجات پخته کنار غذا استفاده کنید. 🔹شست و شوی قاشق و چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام شود و در صورت امکان حتماً از قاشق های یکبار مصرف استفاده کنید. 🔹غذاهایی که زود فاسد میشود مثل سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک، ماهی و یا سس مایونز با خود همراه نداشته باشید. 🔹توجه داشته باشید مصرف غذاهای گرم از سلامت بیشتری نسبت به غذاهای سرد برخوردار است چراکه حرارت غذا موجب از بین رفتن میکروب های موجود در مواد غذایی شده و احتمال مسمومیت آن را کاهش میدهد. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔻همشهریان محترم می توانند جهت دریافت مطالب آموزشی به روز و معتبر در زمینه مسائل و موضوعات بهداشتی به کانال معاونت بهداشتی قم بپیوندند. لینک کانال پیام های بهداشتی و سلامت معاونت بهداشتی قم در راستای حفظ و ارتقائ سلامت همشهریان و هموطنان عزیز: @Behdashteqom

📌 آیا گوگل جای پزشک را می گیرد و قابل اعتماد است؟ 🌐 اگر فردی سردرد داشته باشد و در گوگل جستجو کند، ممکن است اطلاعات متناقضی پیدا نماید (از میگرن تا تومور مغزی!) و این مساله می‌تواند موجب نگرانی شود. ✅ به جای اعتماد به اطلاعات اینترنتی و نگران شدن، باید به پزشک مراجعه شود. او می‌تواند با بررسی‌های دقیق، علت سردرد شما را تشخیص دهد و درمان مناسب را پیشنهاد کند. ⚠اینترنت منبع خوبی برای افزایش آگاهی است، اما تشخیص و درمان را باید به پزشک سپرد.

✅ یافته‌های یکی از بزرگ‌ترین و جامع‌ترین مطالعات اپیدمیولوژیک در ایران نشان می‌دهد که: ⚠نوشیدن مایعات خیلی داغ، می‌تواند به بروز سرطان مری منجر شود. ⚠نوشیدن چای "بسیار داغ" خطر ابتلا به سرطان مری را بیش از دو برابر می‌کند. 🍎با توجه به این نتایج، توصیه می‌شود که برای کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان، چای و دیگر نوشیدنی‌ها را قبل از مصرف به دمای مناسب‌ ( کمتر از 60 درجه) برسانید.

💢هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸 مرکز بهداشت استان اعلام کرد با توجه به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ ۲۲ مردادماه، شاخص کیفیت هوا (AQI=۱۱۹) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( Pm2. 5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد. 🔸افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند.

🔰توصیه های بهداشتی در مراسم و مناسبت های مذهبی 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

#سرخک 🔺 با توجه به همه گیری بیماری سرخک در کشور عراق و برای پیشگیری از ابتلا هموطنان در سفر به عراق توصیه می شود. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

#آموزش_همگانی✅ 🔶ایمنی و سلامت در پیاده روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

بیماری های رایج در پیاده روی اربعین ♡••••••♡•••••••♡••••••♡ قسمت سوم مسمومیت داشتن حالت تهوع یکی از علایم واضح مسمومیت است  برای مقابله با مسمومیت باید به غذایی که مصرف می‌کنیم توجه کرده و از سالم بودن آن مطمئن شویم. شستن دست‌ها و رعایت علائم بهداشتی نیز می‌تواند تا حدود زیادی کمک‌کننده باشد. همواره در طول سفر باید به بهداشت فردی توجه داشت و پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کرد. نفخ یکی از مهم‌ترین دلایل این مشکل، مصرف غذاهای چرب است که تخلیه معده را به تأخیر انداخته و ایجاد نفخ می‌کند بنابراین از مصرف غذاهای بسیار چرب و تند پرهیز کنید؛ در صورتی که ناچار به خوردن غذای نفاخ بودید پودر زیره سبز، آویشن و نعنا روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست‌های دربسته بریزید. یبوست استفاده از انجیر خشک، برگه زردآلو، آلو بخار و میوها مخصوصاً سیب از ابتلا به این مشکل جلوگیری می‌کنند. خستگی برای تأمین انرژی بدن، موادی مانند پسته، بادام، خرمای خشک، انجیر خشک، کشمش، مغز دانه‌های آجیل و کشک خشک همراه خود داشته باشید و به‌دفعات و به میزان کم در حین پیاده‌روی مصرف کنید. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔺زایران سفر اربعین از نظر جسمی چه نکاتی را باید در نظر داشته باشند؟ 🎙 دکتر سلیمان زاده؛ رئیس مرکز بهداشت شهرستان شماره یک استان ✅ #گفتگوی_ویژه 📺 #سیمای_نور

💢پرسش و پاسخ در خصوص حفاظت در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی: 🔻آیا اسیب اشعه های خورشید قابل اجتناب است؟ 🔻چگونه می توانیم با خیال راحت از آفتاب لذت ببریم؟ 🔻جه موقعی حفاظت در برابر خورشید ضروریست؟ 🔻آیا کرم ضدآفتاب حفاظت خوبی ایجاد می کند؟ 🔻از چه نوع کرم ضدآفتابی و چطور استفاده کنیم؟ 🔻عینک آفتابی مناسب کدام است؟ 🔻وقتی به مسافرت می روم جه مواردی را باید در نظر بگیرم؟ 🔻آیا کودکان آسب پذیری خاصی دارند؟ 🔻چگونه می توانم از کودکان در برابر خورشید مراقبت کنم؟