🔰توصیه های بهداشتی در مراسم و مناسبت های مذهبی 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

#سرخک 🔺 با توجه به همه گیری بیماری سرخک در کشور عراق و برای پیشگیری از ابتلا هموطنان در سفر به عراق توصیه می شود. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

#آموزش_همگانی✅ 🔶ایمنی و سلامت در پیاده روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

بیماری های رایج در پیاده روی اربعین ♡••••••♡•••••••♡••••••♡ قسمت سوم مسمومیت داشتن حالت تهوع یکی از علایم واضح مسمومیت است  برای مقابله با مسمومیت باید به غذایی که مصرف می‌کنیم توجه کرده و از سالم بودن آن مطمئن شویم. شستن دست‌ها و رعایت علائم بهداشتی نیز می‌تواند تا حدود زیادی کمک‌کننده باشد. همواره در طول سفر باید به بهداشت فردی توجه داشت و پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کرد. نفخ یکی از مهم‌ترین دلایل این مشکل، مصرف غذاهای چرب است که تخلیه معده را به تأخیر انداخته و ایجاد نفخ می‌کند بنابراین از مصرف غذاهای بسیار چرب و تند پرهیز کنید؛ در صورتی که ناچار به خوردن غذای نفاخ بودید پودر زیره سبز، آویشن و نعنا روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست‌های دربسته بریزید. یبوست استفاده از انجیر خشک، برگه زردآلو، آلو بخار و میوها مخصوصاً سیب از ابتلا به این مشکل جلوگیری می‌کنند. خستگی برای تأمین انرژی بدن، موادی مانند پسته، بادام، خرمای خشک، انجیر خشک، کشمش، مغز دانه‌های آجیل و کشک خشک همراه خود داشته باشید و به‌دفعات و به میزان کم در حین پیاده‌روی مصرف کنید. 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔺زایران سفر اربعین از نظر جسمی چه نکاتی را باید در نظر داشته باشند؟ 🎙 دکتر سلیمان زاده؛ رئیس مرکز بهداشت شهرستان شماره یک استان ✅ #گفتگوی_ویژه 📺 #سیمای_نور

💢پرسش و پاسخ در خصوص حفاظت در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی: 🔻آیا اسیب اشعه های خورشید قابل اجتناب است؟ 🔻چگونه می توانیم با خیال راحت از آفتاب لذت ببریم؟ 🔻جه موقعی حفاظت در برابر خورشید ضروریست؟ 🔻آیا کرم ضدآفتاب حفاظت خوبی ایجاد می کند؟ 🔻از چه نوع کرم ضدآفتابی و چطور استفاده کنیم؟ 🔻عینک آفتابی مناسب کدام است؟ 🔻وقتی به مسافرت می روم جه مواردی را باید در نظر بگیرم؟ 🔻آیا کودکان آسب پذیری خاصی دارند؟ 🔻چگونه می توانم از کودکان در برابر خورشید مراقبت کنم؟

💢نرم افزار کاربردی جهانی پرتوهای فرابنفش خورشیدی

💢پرتوهای فرابنفش خورشیدی یا اشعه UV چیست؟ 🔻آیا ارتباطی بین کاهش (تخریب) لایه ازون و اشعه فرابنفش وجود دارد؟ 🔻کدام یک از فاکتورهای محیطی بر مواجهه فرد با اشعه های فرابنفش خورشیدی تاثیر می گذارد؟

🎥کلیپ آموزشی 👟ویژگی های کفش مناسب پیاده روی اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 🎒ویژگی های کوله پشتی مناسب اربعین 🌐phc.muq.ac.ir/ZdA4 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🚨 در مورد ۱۰ اتفاقی که با مصرف بیش از حد قند در بدن رخ می‌دهد، بیشتر بدانیم.

🔸کاهش فشارخون و خطرات قلبی با خوردن میوه و سبزیجات 🔹نتایج کارآزمایی نشان داد افرادی که دو تا چهار فنجان میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کردند با کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و همچنین بهبود سلامت کلیه مواجه بودند. «مانیندر کاهلون»، سرپرست تیم تحقیق و دانشیار دانشگاه تگزاس، گفت: «این امر از توصیه ما مبنی بر اینکه میوه‌ها و سبزیجات باید درمان بنیادی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا باشد، حمایت می‌کند، زیرا ما به هر سه هدف سلامت کلیه، کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی با میوه‌ها و سبزیجات دست می‌یابیم.» 🌐 مشروح خبر👇 mefda.ir/news/388617