🍎 تغذیه ی سالم برای دانش آموزان ✅باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنیم زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. 🔰 گزینه های مناسب برای تغذیه محصلین عزیز عبارتست از: 🎒لقمه نان و پنیر با گردو و یا سبزی، کره و مربا (مانند مربای به، سیب و هویج) 🎒ساندویچ خانگی کتلت و یا کوکو، فلافل، شامی لپه، نیمرو، پوره سیب زمینی 🎒میوه‌ تازه و تمیز شسته شده مانند سیب، گلابی، هویج (پخته و یا خام)، پرتقال شیرین و انار دانه شده 🎒خشکبار مانند انجیر، مویز، کشمش، توت خشک، خرما و یا برگه‌های خشک آلو و هلو 🎒مغزیجات (ترجیحا خام و غیر شور) مانند بادام درختی، فندق و پسته (به تعداد کمتر) نخودچی 🎒نارگیل رنده شده مخلوط با شکر انرژی زیادی به آنها می‌دهد و بسیاری از بیماری‌های آنها را نیز درمان می‌کند. 🎒شیرینی‌ و کیک کم شکر خانگی تهیه شده با آرد جوانه گندم، برنج، آرد گندم و پودر بادام، نارگیل، خرما و یا شیره انگور یا عسل، توپک‌های خرمایی با پودر مغزیجات، لوز بادام یا نارگیل 🎒مقویاتی مانند فرنی، حریره بادام، شله زرد و یا سمنو (برای کودکان لاغر و کم وزن) 🎒نوشیدنی‌هایی مانند آب سیب تازه و شیر بادام نیز از دیگر گزینه‌های سالم برای تغذیه کودکان در مدرسه هستند.

هاری نوعی عفونت ویروسی دستگاه اعصاب مرکزی و قابل انتقال بین حیوان و انسان است که معمولاً به واسطه گزش حیوان هار به انسان منتقل می شود و در صورت بروز علایم بیماری در انسان متاسفانه همیشه (100 درصد) کشنده است، ولی خوشبختانه علیرغم کشندگی بالای این بیماری، در صورت انجام کلیه مراحل پیشگیری و درمان بیماری از جمله شستشوی صحیح محل گزش با آب و صابون و مواد ضدعفونی کننده، واکسیناسیون و تزریق سرم ضد هاری به موقع و کامل، می توان از ابتلا به هاری پیشگیری نمود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹پیشگیری از هاري در انسان با توجه به اینکه در اغلب موارد ویروس هاری از طریق گزش سگ هار به انسان انتقال می یابد، لذا یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از هاری در انسان، پیشگیری و کنترل هاری در سگ ها با هدف کاهش جمعیت حیوانات حساس از طریق واکسیناسیون حداقل 70 درصد جمعیت سگ ها لازم است که: 🔻جمعیت سگ های بی صاحب و ولگرد کنترل گردد. 🔻به جامعه بخصوص محصلین در مورد پیشگیری از گزش به دنبال مواجهه با حیوانات آموزش داده شود. 🔻عدم تحریک حیوانات بخصوص سگها و رعایت احتیاطات لازم در مواجهه با سگ های غریبه ضروری است. 🔹اقدامات لازم در افراد گزیده شده: 🔻تمام افرادی که مورد گزش قرار می گیرند، باید برای انجام اقدامات پیشگیری به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. 🔻اولین اقدام پس از گزش، شستشوی تمامی جراحت حداقل به مدت 15 دقیقه و ضد عفونی کردن آنها با الکل یا بتادین است. 🔻انجام واکسیناسیون هاری ضروری است.در صورت نیاز تزریق سرم (ایمونوگلوبولین) ضد هاری در محل جراحت باید انجام شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🚨 عرضه تنقلات در بوفه‌های مدارس ممنوع است. 🔹 مصرف مواد غذایی دارای پروتئین منجر به رشد بافتی و مغزی و سیری پایدارتردر دانش آموزان می‌شود که مهمترین آنها مصرف نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ آب پز و یا نان و حبوبات پخته مانند عدسی و خوراک لوبیا می‌باشد. 🔹مصرف میوه و آجیل (بادام و…) می‌تواند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را برای دانش آموزان فراهم کند و در نقطه مقابل، مصرف تنقلات غیر تغذیه‌ای و نامناسب (مانند چیپس، پفک، ساندویچ‌های حاوی سوسیس و کالباس و…)، نه تنها نیاز‌های تغذیه‌ای دانش آموز را برطرف نمی‌کند بلکه مانع از مصرف وعده‌های اصلی بعدی (مانند ناهار) در منزل می‌شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹با شروع سال تحصیلی جدید، برای حفظ بهداشت و سلامت دانش آموزان، والدین بایستی به این نکات زیر توجه کنید: ⚠️ از ابتدای شروع مدارس دانش آموزتان را به صبحانه و میان وعده های سالم عادت دهید. میان وعده سالم به نشانه هزینه بر بودن نیست. صبحانه و میان وعده هایی ساده همچون میوه، ساندویچ نان و پنیر، کشمش و خرما، و... را یادتان نرود. ⚠️ به فرزندانتان بیاموزید هرچند ساعت در مدرسه یکبار دست‌های خود را با آب و صابون بشوید. بسیاری از بیماریهای سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ... با شستن دست و صورت قابل پیشگیری است. ⚠️ دائما موهای فرزندانتان را از نظر وجود شپش بررسی کنید و در صورت مشاهده به مراقب سلامت یا کارشناس بهداشت نزدیکترین مرکز یا پایگاه بهداشت محل سکونتتان مراجعه کنید. ⚠️ ابتدای شروع مدارس ممکن است دانش آموزان دچار اختلال خواب شوند و نتوانند همچون روزهای تعطیل تا ساعات طولانی صبح استراحت کنند. تا قبل از شروع مهر، فرزندتان را به خواب زودهنگام و بیداری در زمان مدرسه عادت دهید. ⚠️ اگر فرزندتان از شروع مدرسه، ترس و استرس داشت به جای سرزنش کردن او، به حرفهایش گوش دهید و سعی کنید با گفتگو و صحبت های مناسب سنش به او آرامش بدهید. ⚠️ آغاز پاییز همزمان است با احتمال بیماریهای تنفسی. از فرزندتان بخواهید از همکلاسی های دارای علایم سرماخوردگی دوری کند و هنگام عطسه و سرفه و یا مجاورت با افراد سرماخورده دست و صورت خود را بشوید. ⚠️ تغذیه پرچرب، دارای شیرین کننده‌ها و رنگهای مصنوعی دشمن سلامتی فرزندتان است. مراقب باشید! ⚠️ اگر مدارس دانش آموزتان مربی تخصصی با مدرک بهداشت دارد حتما با او ارتباط برقرار کنید و برای سلامت فرزندتان از او مشورت بگیرید. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💠حقایق کلیدی در مورد بیماری هاری 🔻در صورت ابتلای انسان به بیماری هاری و بروز علایم، منجر به مرگ می گردد. 🔻سالانه 59 هزار مرگ انسان به علت ابتلا به بیماری هاری در بیش از 150 کشور در جهان رخ می دهد. 🔻50 درصد از افراد گاز گرفته شده توسط حیوانات مظنون به هاری، کودکان زیر 15 سال هستند. 🔻سگ ها عامل اصلی موارد حیوان گزیدگی و انتقال بیماری هاری و مرگ ناشی از آن در انسان هستند. 🔻حذف هاری از طریق پیشگیری از گزش سگ و انجام واکسیناسیون سگ ها امکانپذیر است. 🔻شستشوی فوری و کامل زخم با آب و صابون، تزریق واکسن و سرم ضد هاری پس از تماس با یک حیوان مظنون به هاری بسیار مهم، حیاتی و نجات دهنده است. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹توصیه های خودمراقبتی برای پیشگیری و کنترل حیوان گزیدگی و بیماری هاری 🔻از نزدیک شدن به سگ های ولگرد و بدون صاحب بپرهیزید، چرا که بیشترین موارد حیوان گزیدگی انسان ها توسط سگ ها روی میدهد. 🔻از آزار و اذیت و نزدیک شدن به حیوانات پرهیز کنید، چراکه سایر حیوانات اهلی و وحشی نیز می توانند آلوده به ویروس هاری باشند و در صورت گزش، احتمال ابتلا به بیماری هاری وجود دارد. 🔻در صورت بروز گزش یا تماس با حیوانات که منجر به مجروح شدن یا خراش پوستی شد، بلافاصله به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه نماید. 🔻پنجه کشیدن گربه (به علت لیسیدن پنجه) همانند گاز گرفتگی محسوب می شود و نیازمند درمان پیشگیری هاری است. 🔻شستشوی محل حیوان گزیدگی با آب و صابون اولین قدم جهت پیشگیری از ابتلای به بیماری هاری است. 🔻در صورت نگهداری سگ و گربه، نسبت به واکسینه نمودن سالانه آنها بر علیه بیماری هاری اقدام نمایید. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 80 درصد مرگ های زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی، به علت 4 عامل خطر مهم: مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم، فعالیت بدنی ناکافی و مصرف بی رویه الکل است. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 🧂فشارخون اصلی ترین عامل مرگ و میر در جهان است. با افزایش میانگین سنی در ایران، شیوع بیماریهای غیرواگیر مانند پرفشاری خون،بیماریهای قلبی_عروقی و سرطانها رو به افزایش است و بروز این بیماریها نیز ارتباط مستقیمی با دریافت نمک دارد.

🔹 حمل مداوم کوله پشتی سنگین مدرسه به عنوان عامل اصلی فشار بدن کودکان گزارش شده است. 🔹 از دیگر نکاتی که برای حمل کوله پشتی باید در نظر بگیرید: 🎒بهترین وضعیت حمل کوله پشتی، قرار دادن آن بر روی هر دو شانه است. 🎒ترجیحا از کوله‌پشتی های چرخ‌دار استفاده نکنید چون وزن بیشتری دارند و شرایط آب و هوایی همیشه برای حمل آن‌ها مناسب نیست. از طرفی گذاشتن این نوع کوله در سرویس مدرسه سخت است، برای حمل روی پله مناسب نیست و احتمال افتادن کودکان را نیز بیشتر می‌کند. 🎒همیشه هر دو بند کوله پشتی را روی شانه‌ها بیندازید. 🎒بلندی بندهای شانه‌ای باید متقارن باشد. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

دریافت آب کافی، یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از بیماری ها و مقابله با عفونت در سالمندان است. کاهش مایعات بدن، یکی از علل مرگ و ناتوانی در سالمندان محسوب می شود. تأمین آب کافی می تواند علاوه بر رفع تشنگی و خشکی دهان، زبان، لب ها و مخاط، این فواید را هم داشته باشد: 🔻کاهش یبوست 🔻کاهش احتمال بروز عفونت های ادراری و سنگ های کلیوی 🔻کاهش احتمال بروز زخم های فشاری یا زخم بستر 🔻کاهش احتمال بروز فشارخون پایین و سرگیجه 🔻پیش گیری از لخته شدن خون 🔻کاهش گیجی و تحریک پذیری 🔻کاهش ضعف و خستگی 🔻تأثیر بهتر داروها (بیشتر داروها با مصرف آب کافی بهتر اثر می کنند). 🔹به طور کلی، نیاز روزانه سالمندان به آب، ۱/۵ تا دو لیتر (معادل شش تا هشت لیوان) است که در شرایط از دست دادن آب بدن، تب و یا هوای بسیار گرم، بیشتر می شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🍎 بـا تـوجـه بـه پـیـامـدهـای لکنت زبـــان، شـنـاسـایـی و مداخلات زودهنگام در دوران کودکی در این اختلال بسیار اهمیت دارد. 🔻گفتاردرمانی مؤثرترین روش درمانی در این دسته از اختلالات اسـت. 🍎 آموزش والدین و توجه به روابط اجتماعی کودک نیز حایز اهمیت اســـت. ✳️ بـنـابـرایـن در صـــورت بـــروز لکنت توصیه های زیر رعایت شود: 1- برای صحبت کردن کودک را تحت فشارقرارندهند. 2- به لکنت کودک توجه نکنند. 3- در زمـان صحبت کـودک با حوصله به او گوش کرده و از عباراتی مثل «زودباش» استفاده نکنند. 4- موقع صحبت با اضطراب به او نگاه نکنند بلکه چهره طبیعی داشته باشند. 5- در حین صحبت با کودک اشتباهات تلفظی او را اصلاح نکنند. 6- در حین صحبت هیچگاه به او نگویند چکار کند تا لکنت نداشته باشد. 7- هیچگاه برای یافتن کلمه یا ادای آن به کودک کمک نکنند. 8- لازم است مشاوره با متخصصان انجام شود. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom