🚨 عرضه تنقلات در بوفه‌های مدارس ممنوع است. 🔹 مصرف مواد غذایی دارای پروتئین منجر به رشد بافتی و مغزی و سیری پایدارتردر دانش آموزان می‌شود که مهمترین آنها مصرف نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ آب پز و یا نان و حبوبات پخته مانند عدسی و خوراک لوبیا می‌باشد. 🔹مصرف میوه و آجیل (بادام و…) می‌تواند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را برای دانش آموزان فراهم کند و در نقطه مقابل، مصرف تنقلات غیر تغذیه‌ای و نامناسب (مانند چیپس، پفک، ساندویچ‌های حاوی سوسیس و کالباس و…)، نه تنها نیاز‌های تغذیه‌ای دانش آموز را برطرف نمی‌کند بلکه مانع از مصرف وعده‌های اصلی بعدی (مانند ناهار) در منزل می‌شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹با شروع سال تحصیلی جدید، برای حفظ بهداشت و سلامت دانش آموزان، والدین بایستی به این نکات زیر توجه کنید: ⚠️ از ابتدای شروع مدارس دانش آموزتان را به صبحانه و میان وعده های سالم عادت دهید. میان وعده سالم به نشانه هزینه بر بودن نیست. صبحانه و میان وعده هایی ساده همچون میوه، ساندویچ نان و پنیر، کشمش و خرما، و... را یادتان نرود. ⚠️ به فرزندانتان بیاموزید هرچند ساعت در مدرسه یکبار دست‌های خود را با آب و صابون بشوید. بسیاری از بیماریهای سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ... با شستن دست و صورت قابل پیشگیری است. ⚠️ دائما موهای فرزندانتان را از نظر وجود شپش بررسی کنید و در صورت مشاهده به مراقب سلامت یا کارشناس بهداشت نزدیکترین مرکز یا پایگاه بهداشت محل سکونتتان مراجعه کنید. ⚠️ ابتدای شروع مدارس ممکن است دانش آموزان دچار اختلال خواب شوند و نتوانند همچون روزهای تعطیل تا ساعات طولانی صبح استراحت کنند. تا قبل از شروع مهر، فرزندتان را به خواب زودهنگام و بیداری در زمان مدرسه عادت دهید. ⚠️ اگر فرزندتان از شروع مدرسه، ترس و استرس داشت به جای سرزنش کردن او، به حرفهایش گوش دهید و سعی کنید با گفتگو و صحبت های مناسب سنش به او آرامش بدهید. ⚠️ آغاز پاییز همزمان است با احتمال بیماریهای تنفسی. از فرزندتان بخواهید از همکلاسی های دارای علایم سرماخوردگی دوری کند و هنگام عطسه و سرفه و یا مجاورت با افراد سرماخورده دست و صورت خود را بشوید. ⚠️ تغذیه پرچرب، دارای شیرین کننده‌ها و رنگهای مصنوعی دشمن سلامتی فرزندتان است. مراقب باشید! ⚠️ اگر مدارس دانش آموزتان مربی تخصصی با مدرک بهداشت دارد حتما با او ارتباط برقرار کنید و برای سلامت فرزندتان از او مشورت بگیرید. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💠حقایق کلیدی در مورد بیماری هاری 🔻در صورت ابتلای انسان به بیماری هاری و بروز علایم، منجر به مرگ می گردد. 🔻سالانه 59 هزار مرگ انسان به علت ابتلا به بیماری هاری در بیش از 150 کشور در جهان رخ می دهد. 🔻50 درصد از افراد گاز گرفته شده توسط حیوانات مظنون به هاری، کودکان زیر 15 سال هستند. 🔻سگ ها عامل اصلی موارد حیوان گزیدگی و انتقال بیماری هاری و مرگ ناشی از آن در انسان هستند. 🔻حذف هاری از طریق پیشگیری از گزش سگ و انجام واکسیناسیون سگ ها امکانپذیر است. 🔻شستشوی فوری و کامل زخم با آب و صابون، تزریق واکسن و سرم ضد هاری پس از تماس با یک حیوان مظنون به هاری بسیار مهم، حیاتی و نجات دهنده است. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹توصیه های خودمراقبتی برای پیشگیری و کنترل حیوان گزیدگی و بیماری هاری 🔻از نزدیک شدن به سگ های ولگرد و بدون صاحب بپرهیزید، چرا که بیشترین موارد حیوان گزیدگی انسان ها توسط سگ ها روی میدهد. 🔻از آزار و اذیت و نزدیک شدن به حیوانات پرهیز کنید، چراکه سایر حیوانات اهلی و وحشی نیز می توانند آلوده به ویروس هاری باشند و در صورت گزش، احتمال ابتلا به بیماری هاری وجود دارد. 🔻در صورت بروز گزش یا تماس با حیوانات که منجر به مجروح شدن یا خراش پوستی شد، بلافاصله به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه نماید. 🔻پنجه کشیدن گربه (به علت لیسیدن پنجه) همانند گاز گرفتگی محسوب می شود و نیازمند درمان پیشگیری هاری است. 🔻شستشوی محل حیوان گزیدگی با آب و صابون اولین قدم جهت پیشگیری از ابتلای به بیماری هاری است. 🔻در صورت نگهداری سگ و گربه، نسبت به واکسینه نمودن سالانه آنها بر علیه بیماری هاری اقدام نمایید. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 80 درصد مرگ های زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی، به علت 4 عامل خطر مهم: مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم، فعالیت بدنی ناکافی و مصرف بی رویه الکل است. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 🧂فشارخون اصلی ترین عامل مرگ و میر در جهان است. با افزایش میانگین سنی در ایران، شیوع بیماریهای غیرواگیر مانند پرفشاری خون،بیماریهای قلبی_عروقی و سرطانها رو به افزایش است و بروز این بیماریها نیز ارتباط مستقیمی با دریافت نمک دارد.

🔹 حمل مداوم کوله پشتی سنگین مدرسه به عنوان عامل اصلی فشار بدن کودکان گزارش شده است. 🔹 از دیگر نکاتی که برای حمل کوله پشتی باید در نظر بگیرید: 🎒بهترین وضعیت حمل کوله پشتی، قرار دادن آن بر روی هر دو شانه است. 🎒ترجیحا از کوله‌پشتی های چرخ‌دار استفاده نکنید چون وزن بیشتری دارند و شرایط آب و هوایی همیشه برای حمل آن‌ها مناسب نیست. از طرفی گذاشتن این نوع کوله در سرویس مدرسه سخت است، برای حمل روی پله مناسب نیست و احتمال افتادن کودکان را نیز بیشتر می‌کند. 🎒همیشه هر دو بند کوله پشتی را روی شانه‌ها بیندازید. 🎒بلندی بندهای شانه‌ای باید متقارن باشد. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

دریافت آب کافی، یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از بیماری ها و مقابله با عفونت در سالمندان است. کاهش مایعات بدن، یکی از علل مرگ و ناتوانی در سالمندان محسوب می شود. تأمین آب کافی می تواند علاوه بر رفع تشنگی و خشکی دهان، زبان، لب ها و مخاط، این فواید را هم داشته باشد: 🔻کاهش یبوست 🔻کاهش احتمال بروز عفونت های ادراری و سنگ های کلیوی 🔻کاهش احتمال بروز زخم های فشاری یا زخم بستر 🔻کاهش احتمال بروز فشارخون پایین و سرگیجه 🔻پیش گیری از لخته شدن خون 🔻کاهش گیجی و تحریک پذیری 🔻کاهش ضعف و خستگی 🔻تأثیر بهتر داروها (بیشتر داروها با مصرف آب کافی بهتر اثر می کنند). 🔹به طور کلی، نیاز روزانه سالمندان به آب، ۱/۵ تا دو لیتر (معادل شش تا هشت لیوان) است که در شرایط از دست دادن آب بدن، تب و یا هوای بسیار گرم، بیشتر می شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🍎 بـا تـوجـه بـه پـیـامـدهـای لکنت زبـــان، شـنـاسـایـی و مداخلات زودهنگام در دوران کودکی در این اختلال بسیار اهمیت دارد. 🔻گفتاردرمانی مؤثرترین روش درمانی در این دسته از اختلالات اسـت. 🍎 آموزش والدین و توجه به روابط اجتماعی کودک نیز حایز اهمیت اســـت. ✳️ بـنـابـرایـن در صـــورت بـــروز لکنت توصیه های زیر رعایت شود: 1- برای صحبت کردن کودک را تحت فشارقرارندهند. 2- به لکنت کودک توجه نکنند. 3- در زمـان صحبت کـودک با حوصله به او گوش کرده و از عباراتی مثل «زودباش» استفاده نکنند. 4- موقع صحبت با اضطراب به او نگاه نکنند بلکه چهره طبیعی داشته باشند. 5- در حین صحبت با کودک اشتباهات تلفظی او را اصلاح نکنند. 6- در حین صحبت هیچگاه به او نگویند چکار کند تا لکنت نداشته باشد. 7- هیچگاه برای یافتن کلمه یا ادای آن به کودک کمک نکنند. 8- لازم است مشاوره با متخصصان انجام شود. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🔹مصرف چربی ها در برنامه غذایی سالمندان باید محدود شود. 🔻با افزایش سن مقدار توده چربی بدن افزایش می یابد و به همین علت احتمال چاقی و خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر افزایش فشارخون، دیابت و بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. 🔻بنابراین کاهش مصرف چربی به پیشگیری از چاقی، عقب انداختن بروز سرطان، افزایش فشارخون و سایر بیماری های مزمن کمک می کند. 🔻سالمندان باید مراقب چربی پنهان در غذاهایی مانند بیسکوئیت، کیک، شیرینی، شکلات، بستنی و غذاهای آماده باشند. این دسته از مواد غذایی می توانند باعث افزایش انرژی دریافتی و نیز افزایش کلسترول شوند. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

قابل توجه کاربران رایانه 🍎 صفحه نمایشگر باید کاملاً روبرو و بدون هیچگونه زاویه ای نسبت به سر قرار گیرد و سطح بالای نمایشگر باید همسطح ارتفاع چشم تنظیم شود که اگر از این سطح بالاتر یا پایینتر قرار گیرد، میتواند منجر به مشکلات ناحیه گردن شود. ⚠️ نگاه کردن و کار مداوم بـا صفحه نمایشگر باعث خشکی چشم و خستگی عضلات چشمی می شود. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🔹برای کاهش مصرف چربی ها در رژیم غذایی (به ویژه سالمندان) به نکات زیر توجه کنید: 🔻چربی قابل رویت گوشت را قبل از پخت تا حد ممکن جدا کرده و از مصرف آن خودداری کنید. 🔻مصرف گوشت قرمز را در وعده های غذایی کم کنید زیرا گوشت حاوی چربی پنهان نیز می باشد. 🔻از مصرف کله پاچه، مغز و دل و قلوه که حاوی مقادیر بالای کلسترول هستند؛خودداری کنید. 🔻از مصرف غذاهای آماده، پرچربی و شور مانند سوسیس، کالباس و همبرگر اجتناب کنید. 🔻قبل از طبخ مرغ پوست آن را کاملا جدا کنید. 🔻شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید. 🔻مصرف غذاهای سرخ کرده را کاهش داده و سعی شود غذا به صورت آب پز، بخارپز، کبابی یا تنوری استفاده شود. 💠@BehdashteQom