🎥کلیپ آموزشی 🔹استفاده از روغن دنبه به ویژه زیاده روی در مصرف آن، برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی توصیه نمی شود، زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع می باشد که برای سلامت قلب مضر است و باعث سفت و سخت شدن دیواره رگ ها می گردد. 🔹مصرف روغن دنبه برای افراد دارای اضافه وزن، کلسترول بالا و کسانی که تحرک کمی دارند، مضر است. 💠@BehdashteQom

🍎 محبت کردن عامل عزت نفس و خلاقیت در کودکان است ✳️ دکتر نوذر نخعی با بیان اینکه محبت کردن کودک شامل بوسیدن، بغل کردن، ناز کردن، واکنش نشان دادن به هر حرکت کودک، خندیدن با کودک و ادا بازی با کودک است، افزود: ۸۰ درصد مغز یک انسان در دوسال اول زندگی شکل می گیرد و هر چه کودک در این زمان محبت بیشتری ببیند و سیر محبت شود، در آینده محبت کردن، ایثار و نجابت را از خود بیشتر نشان خواهد داد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان تاکید کرد: برای فرزندان نوجوان مان سبک صحبت باید عوض شود بگونه ای که محترمانه صدای شان کنیم، در جمع نصیحت نکنیم، آنها را سرزنش نکنیم، برای شان به ویژه در تفریحات، مسافرت و لذت بردن از طبیعت وقت بگذاریم و الگوی خوبی برای فرزندانمان باشیم.

🔹هر بار که سیگار می کشید، بدن شما پر از هزاران ماده شیمیایی سمی می شود و روزی که سیگار را ترک می کنید، بدن شما شروع به پاکسازی خود از تمام آن سموم بد می کند و روند ترمیم شروع می شود. 🔹در عرض چند روز یا چند هفته متوجه مزایایی خواهید شد: 🔻بهبود حس چشایی و بویایی 🔻 شروع به نفس کشیدن راحت تر 🔻انرژی بیشتر 🔻 گردش خون بهتر در قلب و ماهیچه های شما و به دنبال آن فعالیت بدنی آسان تر 🔻 بهبود عملکرد ریه و کاهش هر گونه سرفه، خس خس سینه یا سایر مشکلات تنفسی 💠@BehdashteQom

🚨مرگ و کوری مطلق؛ عارضه‌ الکل‌های حاوی متانول 🔹 کیاپرس/رییس بخش مسمومین بیمارستان لقمان حکیم با بیان این که بروز علایم مسمومیت با الکل‌های حاوی متانول زمانبر است، هشدار داد: عمده بیماران بین ۱۲ ساعت و یا حتی در مواردی تا ۷۲ ساعت بعد از مصرف این الکل های سمی دچار نشانه های مسمومیت می‌شوند. 🟢 به گزارش کیاپرس از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر شاهین شادنیا درباره افزایش موارد مسمومیت با الکل های سمی اظهار کرد: اغلب موارد،مسمومیت‌هایی هستند که به بهانه تفریح، اقدام به مصرف مشروبات دست ساز و سمی کرده‌اند. 🔹 وی با بیان این که در کشور ما تولید و واردات مشروبات الکلی ممنوع است، افزود: الکل هایی که به صورت دست‌ساز تولید و یا قاچاق وارد کشور می شوند زمینه‌ساز بروز مسمومیت‌های خطرناک می‌شوند. 🌐 ادامه خبر : https://www.kiapress.ir/?p=181269 💠@BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 🔹اگر فردی هستید که از یک سالمند مراقبت می‌کنید گهگاهی از احساسات و افکارش بپرسید. گفتگو و بیان کردن احساسات به‌ویژه در سالمندان نقش مهمی در کم شدن علائم افسردگی و کاهش اقدام به خودکشی دارد. مراقب سرنخ‌های افسردگی در پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها باشید و هرگاه پی بردید که غم و غصه دارند به‌دقت به حرف‌هایشان گوش دهید تا در صورت نیاز کمک کنید. 💠@BehdashteQom

اگر استرس را تجربه می کنید تنها نیستید. در حال حاضر افراد زیادی در جامعه و در سرتاسر جهان وجود دارند که با استرس دست و پنجه نرم می کنند. ما به شما خواندن این کتاب را توصیه میکنیم. 💠@BehdashteQom

🔹فرسودگی شغلی چیست؟ فرسودگی شغلی حالتی از فرسودگی جسمی، ذهنی و عاطفی است که در اثر استرس طولانی مدت، کار بیش از حد یا نامناسب ایجاد می شود. فرسودگی اغلب در محیط های کاری پرفشار یا موقعیت هایی رخ می دهد که افراد احساس می کنند زیر بار مسئولیت های خود غرق شده اند و احساسات ناخوشایندی را تجربه می کنند. 💠@BehdashteQom

🔹علائم هشدار دهنده فرسودگی شغلی: 🔻از دست دادن انرژی و احساس فرسودگی جسمانی و روانی 🔻تحریک پذیری و خلق پائین 🔻 مشکلات مرتبط با استرس مانند افسردگی، سردرد، کمر درد 🔻ناخشنودی یا احساس عدم موفقیت در شغل 💠@BehdashteQom

🔹برای پیشگیری از فرسودگی شغلی چه میتوان کرد؟ 🔻اختصاص دادن زمان برای ورزش و برنامه غذایی مناسب 🔻استفاده از روش های آرامش عضلانی 🔻مدیریت زمان (تقسیم اوقات کار فرد به بخش های مختلف) 🔻 استفاده کردن از اشخاص در مشاغلی که به آن علاقمند هستند 🔻بهبود شبکه های ارتباطی در سازمان تا افراد نظرات، شکایات و انتقادات خود را بدون ترس بیان کنند 🔻فراهم کردن زمینه افزایش مهارت برای پرسنل تا برانجام وظایف خود کنترل بیشتری داشته باشند. 💠@BehdashteQom

✅ مواردی که می تواند دلیل خستگی شما باشد👇 🔹استرس: تغییر مسئولیت‌ها، کار اضافه‌شده، مراقبت از کودک، فشارهای مالی و کاهش فرصت‌های اجتماعی تنها برخی از استرس‌هایی هستند که افراد با آن مواجه هستند و استرس مزمن می تواند منجر به خستگی شود. وقتی فرد تحت استرس قرار می گیرد، سطح هورمونی به نام کورتیزول افزایش می یابد که می تواند باعث مشکلات خواب و همچنین احساس اضطراب و سایر علائم شود.

✅ سبک زندگی سالم گامی مهم در کاهش استرس و اضطراب 🍎 رژیم غذایی سالم: برخی افراد به‌دنبال پاسخ این پرسش که «برای کنترل استرس چه بخوریم؟» هستند. در جواب باید گفت؛ بی‌شک بدن‌هایی که به خوبی تغذیه می‌شوند، آمادگی بیشتری برای مقابله با استرس دارند. پس وعده‌های غذایی سالم و مغذی را فراموش نکنید. 🍎 کاهش کافئین و شکر: افزایش مصرف کافئین و شکر اغلب با کاهش خلق‌و‌خو و انرژی همراه است که همین مسئله در افزایش استرس و اضطراب اثرگذار خواهد بود. با کاهش مقدار قهوه، نوشابه، شکلات و میان وعده‌های شکری در رژیم غذایی خود احساس آرامش بیشتری کرده و خواب بهتری خواهید داشت. 🍎 خودداری از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر: مصرف این مواد موجب تشدید اثرات منفی می شود. 🍎خواب کافی: احساس خستگی استرس را افزایش می‌دهد؛ زیرا ممکن است سبب ایجاد افکار غیرمنطقی شود.

🔹در دنیای مدرن و پرشتاب ما، آرامش اغلب نادیده گرفته می‌شود یا کمتر بها داده می‌شود، اما برای حفظ سلامت جسمی و روانی پایه بسیار مهمی است. با قرار دادن ریلکسیشن به عنوان بخش منظمی از برنامه روزانه خود، می‌توانیم استرس و اضطراب را کاهش دهیم، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم و احساس کلی رفاه خود را افزایش دهیم. پس برای آشنایی کامل با این تکنیک‌ها در ادامه با ما همراه باشید. 💠@BehdashteQom