🎥کلیپ آموزشی 🔹 توده های پستانی عمدتا بدخیم هستند یا خوش خیم؟ 👨‍⚕دکتر حبیبی؛‌ جراح پستان پاسخ می دهند. 💠@BehdashteQom

🎥کلیپ آموزشی 🔹 آیا کیست های پستان خطرناک هستند؟ 💠@BehdashteQom

🔻مرکز بهداشت در بحث روحی و روانی خانواده‌ها چه خدماتی ارائه می‌دهد؟ 🎙️فرشید مقدم، کارشناس مرکز بهداشت

🔹از هر سه زن بالای 50 سال یک نفر و از هر پنج مرد بالای 50 سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند. 💠@BehdashteQom

🔹برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه کنیم؟ 🔻مصرف قهوه و نوشابه را محدود کنیم. 🔻لبنیات (شیر، ماست، دوغ، پنیر، کشک) مصرف کنیم. 🔻الکل و دخانیات مصرف نکنیم. 🔻فعالیت بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. 🔻مکمل ویتامین د۳ (50هزارواحدی) ماهی یک عدد استفاده کنیم. 🔻از نشستن طولانی مدت پرهیز کنیم. 💠@BehdashteQom

🔹تکنیک های آرام سازی: ۵.یوگا: در یوگا، تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن به صورت همزمان انجام می‌شوند. یوگا می‌تواند به کاهش استرس، بهبود انعطاف پذیری و افزایش آرامش کمک کند. با تمرین منظم یوگا، می‌توانید احساس آرامش و رفاه بیشتری در زندگی روزمره خود داشته باشید. 💠@BehdashteQom

🦴ویتامین D برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان 🔻در ماه های زمستان که پوست، نور خورشید کمتری دریافت میکند، توصیه می شود که پوست خود را یک یا دو بار در روز و در حدود 10 دقیقه، در معرض تابش نور خورشید قرار دهیم. 🔻وجود شیشه اشعه خورشید را مسدود می کند، بنابراین برای دریافت ویتامین دی از نور خورشید باید پنجره را باز کنیم. 💠@BehdashteQom

🔹اگر در حال حاضر یا گذشته به مدت بیش از 3 ماه از داروهای کورتونی استفاده کرده اید، برای بررسی تراکم استخوان و ارزیابی نیاز به درمان، با پزشک مشورت کنید. 💠@BehdashteQom

👌 شیر مادر، سلول زنده‌ای که غذای جسم و روح نوزاد است 🎙️ خانم فرشید مقدم، کارشناس مرکز بهداشت

⚠️توجه به این پیام می تواند جان بسیاری از بانوان را نجات دهد. 🔹آیا میدانید سرطان سینه اولین سرطان شایع در زنان است؟ با مراجعه به مراکز و پایگاه های سلامت و معاینه رایگان توسط ماما؛ از سلامت خود مطلع شوید. 💠@BehdashteQom

⚠️جامعه جراحان ایران می گوید، آمار فعلی ابتلا به سرطان پستان در کشور حدود 25 درصد است، به این معنی که اگر همه زنان 80 سال عمر کنند، یک نفر از هر 4 نفر به سرطان پستان مبتلا می شود و این یعنی باید در ارتباط با این بیماری گوش به زنگ بود. 💠@BehdashteQom

⚠ لینک های آلوده چه ویژگی دارند؟ فیشینگ و کلاهبرداری های اینترنتی