🔹تکنیک های آرام سازی:
۵.یوگا:
در یوگا، تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن به صورت همزمان انجام میشوند.
یوگا میتواند به کاهش استرس، بهبود انعطاف پذیری و افزایش آرامش کمک کند. با تمرین منظم یوگا، میتوانید احساس آرامش و رفاه بیشتری در زندگی روزمره خود داشته باشید.
💠@BehdashteQom
🦴ویتامین D برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
🔻در ماه های زمستان که پوست، نور خورشید کمتری دریافت میکند، توصیه می شود که پوست خود را یک یا دو بار در روز و در حدود 10 دقیقه، در معرض تابش نور خورشید قرار دهیم.
🔻وجود شیشه اشعه خورشید را مسدود می کند، بنابراین برای دریافت ویتامین دی از نور خورشید باید پنجره را باز کنیم.
💠@BehdashteQom
🔹اگر در حال حاضر یا گذشته به مدت بیش از 3 ماه از داروهای کورتونی استفاده کرده اید، برای بررسی تراکم استخوان و ارزیابی نیاز به درمان، با پزشک مشورت کنید.
💠@BehdashteQom
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👌 شیر مادر، سلول زندهای که غذای جسم و روح نوزاد است
🎙️ خانم فرشید مقدم، کارشناس مرکز بهداشت
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚠️توجه به این پیام می تواند جان بسیاری از بانوان را نجات دهد.
🔹آیا میدانید سرطان سینه اولین سرطان شایع در زنان است؟
با مراجعه به مراکز و پایگاه های سلامت و معاینه رایگان توسط ماما؛ از سلامت خود مطلع شوید.
💠@BehdashteQom
⚠️جامعه جراحان ایران می گوید، آمار فعلی ابتلا به سرطان پستان در کشور حدود 25 درصد است، به این معنی که اگر همه زنان 80 سال عمر کنند، یک نفر از هر 4 نفر به سرطان پستان مبتلا می شود و این یعنی باید در ارتباط با این بیماری گوش به زنگ بود.
💠@BehdashteQom
15.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚠ لینک های آلوده چه ویژگی دارند؟ فیشینگ و کلاهبرداری های اینترنتی
🔹راهکارهایی که جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان توصیه می شوند عبارتنداز :
🔻سیگار نکشید.
🔻وزن خود را در حد طبیعی و مناسب حفظ کنید.
🔻مرتب ورزش کنید.
🔻رژیم غذایی سالم داشته باشید.(افزایش مصرف میوه و سبزی، غلات و ماهی ها)
🔻اگر سن شما زیر 40 سال است هر دو سال یکبار و اگر بالای 40 سال هستید هرساله باید توسط پزشک یا ماما معاینه شوید.(این معاینه در پایگاه ها و مراکز بهداشتی به صورت رایگان انجام می شود.)
🔻 از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آماده و حاوی مواد نگهدارنده خودداری کنید.
💠@BehdashteQom
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥کلیپ آموزشی
🔹عوامل خطر سرطان پستان چیست؟
💠@BehdashteQom
-کتابچه2-راهنمای جامع پوکی استخوان، پیشگیری و درمان ان.pdf
حجم:
2M
🦴کتابچه راهنمای جامع پیشگیری از پوکی استخوان
💠@BehdashteQom
⚠️در صورت داشتن شربت یا قرص متادون در منزل آن را از دسترس کودکان دور کنید.
☠در سال های اخیر متادون منجر به مسمومیت و مرگ کودکان زیادی شده است.
💠@BehdashteQom