توصیه متخصصان تغذیه: 🍔 مصرف فست‌فود را به حداقل ممکن برسانید؛ یعنی کمتر از یک بار در ماه 🔥 افرادی که هفته‌ای دو تا سه بار از این غذاها استفاده کنند قطعا سلامت آنها به خطر می افتد. @BehdashteQom

🔹آیا گرفتن ناخن‌ها در شب باعث کاهش کلسیم می‌شود؟ 🔻 یکی از ادعاهایی که از دیرباز در بین مردم می‌چرخیده است این است که گرفتن ناخن‌ها در شب باعث کمبود کلسیم در بدن می‌شود. 🔻طرفداران این ادعا می‌گویند که طبق تحقیقات اخیر دانشمندان، کلسیم اضافه بدن در ساعات پایانی روز در ناخن‌ها جمع می‌شود و از ناخن‌ها به‌عنوان انبار موقت کلسیم بدن استفاده می‌شود. به همین دلیل گرفتن ناخن‌ها در شب کار درستی نیست. 🔹 آیا واقعاً باید ناخن گرفتن را به ساعات خاصی از شبانه‌روز محدود کرد؟ 🔻بخش قابل توجه کل کلسیم بدن در دندان‌ها و استخوان‌ها یافت می‌شود و مقادیر کلسیم موجود در ناخن اصلاً در حدی نیست که بتواند بر روی کاهش یا افزایش کلسیم بدن تاثیر گذار باشد. 🔻در نتیجه نیازی به محدود کردن ناخن گرفتن به ساعات خاصی از شبانه روز نیست و فقط توصیه می‌شود که این کار بهتر است بعد از حمام یا دوش گرفتن انجام شود. 💠@behdashteqom

📈 تنبلی تخمدان رو به افزایش است 🔺عوارض: نامنظمی قاعدگی و ناباروری 🍔 تأثیر سبک زندگی ناسالم: زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی متفرقه شامل پفک، چیپس، شکلات، قهوه و مواد کافئین‌دار می‌تواند سبب تنبلی تخمدان شود. 🩺 توصیه خودمراقبتی: - ورزش منظم و کاهش وزن - مدیریت استرس - خواب کافی - مدیریت استفاده از تلفن همراه و .. @BehdashteQom

☕️ آیا مصرف چای بعد از غذا باعث جلوگیری از جذب آهن غذا می‌شود؟ 🔻 با توجه به مصرف بالای چایی در ایران و تمایل بعضی از مردم به مصرف چای بلافاصله بعد از غذا این نگرانی پیش می‌آید که آیا مصرف چای بعد از غذا می‌تواند یک عادت غذایی سالم تلقی شود و اینکه آیا این کار تاثیری در جذب آهن و کم خونی افراد دارد؟ 🔻 مطالعات متعددی نشان می‌دهد که نوشیدن چای یا قهوه به طور قابل‌ توجهی جذب آهن غیر هِم (آهن موجود در غذاهای گیاهی مانند حبوبات؛ غلات و سبزیجات) را محدود می‌کند. 🔻برای کسانی که در معرض خطر کمبود آهن هستند، توصیه می‌شود چای را بین وعده‌های غذایی مصرف کنند و حداقل یک ساعت بعد از غذا برای نوشیدن چای صبر کنند. 💠@behdashteqom

🔺از کجا بفهمیم دیابت داریم ؟ 🩺 دکتر شیوا برزویی 🥼فوق تخصص غدد

🔹در برخي از مغازه ها يک سري روغن ها به خصوص روغن كنجد، با دستگاه در حضور مشتري از دانه ها استخراج ميشوند و به فروش ميرسند. آيا اين روغن ها براي مصرف مناسب هستند؟ پاسخ: "تولید روغن کنجد در حضور مشتری" به "روش سنتی" نیز شناخته می شود. این روش تولید روغن کنجد چند ایراد و مشکل دارد: 🔻هیچگونه نظارتی بر انتخاب دانه های کنجد وجود ندارد، این دانه ها می توانند حاوی مقادیر بالایی از آفت کش ها، سموم سرطانزای ناشی از رطوبت و کپک مانند آفلاتوکسین باشند. 🔻 معمولا از کیسه حاوی کنجد، دانه های کنجد بدون پاک کردن یا بوجاری و شستشو به دستگاه روغن کشی منتقل میشوند. دمای روغن کشی در دستگاه پرس کنترل نمی شود، لذا آلودگی های قارچی یامیکروبی دانه ها مستقیما وارد روغن شده و بیماریزا هستند. در حالی که در صنعت روغن، براساس استانداردملی ایران (آیین کار تولید بهداشتی روغن کنجد) تولید روغن کنجد انجام می شود. براین اساس بوجاری، پوست گیری به روش فیزیکی و شستشو انجام می شود. 🔻این روغن ها بسته بندی مناسب نگهداری طولانی مدت، ندارند و زودتر از روغن کنجد تصفیه شده کارخانه ای یا صنعتی فاسد میشود. 💠@behdashteqom

مسموميت با سم فسفید آلومینیوم (قرص برنج) ❌ سم فسفید آلومینیوم (قرص برنج) یک کالای قاچاق است؛ بنابراین عرضه آن توسط فروشنده‌های سم و عطاری‌ها ممنوع و دارای مجازات است. ❌ از نگهداری سم قرص برنج در منزل، آشپزخانه و کمد اجتناب نمایید زیرا گاز حاصل از آن می تواند کشنده باشد. 🔺القای تهوع و استفراغ در موارد بلع قرص برنج توصیه نمی شود، زیرا این کار احتمال وقوع مسمومیت ثانویه به گازهای فسفید را افزایش می دهد. @BehdashteQom

آلودگی به شپش سر ❌ استفاده از سموم آفت‌کش کشاورزی برای درمان شپش سر می‌تواند منجر به مسمومیت حاد و حتی مرگ شود. 🔺 این نوع سموم برای انسان طراحی نشده‌اند و تماس با آن‌ها می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. ✅ اقلام بهداشتی به ویژه شامپو و لوسیون‌های مجاز برای درمان که در داروخانه ها در دسترس است شامل موارد زیر می باشد: - شامپو «پرمترین ۱ درصد» - لوسیون «دایمیتیکون ۴ درصد» 🍎برای درمان شپش سر به پزشکان و مراکز بهداشتی مراجعه شود. @BehdashteQom

🛑 اقدامات اورژانسی در مواجهه با فردی که دچار سوختگی شده است ✅ در سوختگی‌های سطحی در گام اول محل سوختگی را باید با آب ولرم شست‌و شو دهید و سپس از پمادهای ضد سوختگی معتبر استفاده کنید. ❌ در هر نوع سوختگی، استفاده از یخ، خمیردندان، روغن‌مایع و سیب زمینی و یا هر درمان خودسرانه روش‌های علمی و مطمئن نیستند بنابراین از این اقدامات پرهیز کنید. ❌ اگر پوستتان دچار سوختگی و در ادامه تاول زدگی شد، به هیچ عنوان اقدام به قیچی و یا ترکاندن تاول نکنید، تاول‌های ناشی از سوختگی‌های شدید تنها در مراکز درمانی و با تیغ‌های مخصوص تخلیه می‌شود. @BehdashteQom

💢 هوای قم در وضعیت ناسالم برای گروههای حساس 🔺به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی و با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 1403/10/04 شاخص کیفیت هوا در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) عدد ۱۱۹ و در شهر قنوات به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) عدد ۱۳۷ می باشد و در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارند و افراد مبتلا به بیماریهای قلبی یا ربوی کودکان و سالمندان باید فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند. 🔺ضمنا با توجه به پیش بینی اداره کل هواشناسی استان قم مبنی بر پایداری هوا تا روز جمعه مورخ ۱٤٠٣/۱۰/۰۷ امکان ادامه این وضعیت با افزایش غلظت آلاینده ها در شهر قم و سایر شهرها، روستاها و مناطق مستعد استان محتمل می باشد.

رئیس کنترل کیفی امور آزمایشگاهی پزشکی قانونی: 🔺داروی ریتالین تنها با نسخه پزشک برای افراد بیش‌فعال و در موارد کاهش تمرکز تجویز می‌شود. 🔻 در حالی که برخی دانشجویان این دارو را غیرمجاز تهیه می‌کنند بی خبر از اینکه این دارو موجب اختلال در یادآوری خاطرات و حافظه می‌شود. @BehdashteQom

خودمراقبتی در زمان آلودگی هوا 1⃣ _ از مواد غذایی ضد التهاب مانند میوه‌ها، سبزیجات تازه استفاده کنید. 2⃣ _ مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید، زیرا به دفع مواد سمی کمک می‌کنند. 3⃣ _ نوشیدن آب کافی باعث می‌شود مخاط دستگاه تنفسی مرطوب باقی بماند و از آسیب ذرات معلق جلوگیری شود. 4⃣ _ هنگام خروج از منزل، حتماً ماسک مناسب بزنید. @BehdashteQom