خودمراقبتی در زمان آلودگی هوا
1⃣ _ از مواد غذایی ضد التهاب مانند میوهها، سبزیجات تازه استفاده کنید.
2⃣ _ مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید، زیرا به دفع مواد سمی کمک میکنند.
3⃣ _ نوشیدن آب کافی باعث میشود مخاط دستگاه تنفسی مرطوب باقی بماند و از آسیب ذرات معلق جلوگیری شود.
4⃣ _ هنگام خروج از منزل، حتماً ماسک مناسب بزنید.
@BehdashteQom
🔸 نتایج یک مطالعه نشان داده که کیسههای چای مبتنی بر پلیمر(مواد پلاستیکی) میتوانند میلیاردها نانوپلاستیک و میکروپلاستیک را در فنجان آزاد کنند که براحتی وارد جریان خون می شود.
🍎 راه حل:
- از چای خشک، برای دم کردن چای استفاده کنید.
- چای کیسهای کاغذی یا پارچهای را انتخاب کنید: این کیسهها کمتر میکروپلاستیکها را آزاد میکنند.
- دست زدن به کیسه چای را به حداقل برسانید: با فشار ندادن یا پاره نکردن کیسههای چای، میکروپلاستیکهای کمتری آزاد می شود.
@BehdashteQom
🍎 آموزش یک رفتار ساده بهداشتی به کودکان
🔸اگر دستمال کاغذی ندارید، هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان و بینی خود را با قسمت داخلی آرنج بپوشانید.
@BehdashteQom
💢 هوای قم در وضعیت ناسالم برای گروههای حساس
🔺به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی و با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ ۱۴۰۳/۱۰/۰۵ شاخص کیفیت هوا در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) عدد ۱۲٤ میباشد و در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد و افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ربوی کودکان و سالمندان باید فعالیتهای طولانی با سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.
🔺ضمناً شاخص کیفیت هوا در شهر قنوات به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) عدد ١٦٦ میباشد و در شرایط ناسالم قرار دارد و افراد مبتلا به بیماریهای قلبی یا ریوی ، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی با سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد نیز باید فعالیتهای طولانی با سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.
🔺قابل ذکر است که با توجه به پیش بینی اداره کل هواشناسی استان قم مبنی بر پایداری هوا تا پایان روز جمعه مورخ ١٤٠٣/١٠/٠٧ امکان ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها محتمل می باشد.
🔴 بر اساس داده های دیده وری:
☑️ ۲۱ درصد نمونه های تنفسی در مراجعین سرپایی و ۲۸ درصد نمونه های تنفسی در مراجعین بستری آنفلوانزا مثبت بوده اند
☑️نظام مراقبت دیده وری ۲۱ پاتوژن در استان تهران در آذر حاکی از آن بود که آنفلوانزا (با ۲۱٪)، رینوویروس (با ۱۲٪) و کووید (با ۷٪) به ترتیب شایعترین پاتوژن های تنفسی شناسایی شده در نمونه های بررسی شده بوده اند.
@BehdashteQom
📍بررسی کلی جهانی موارد تب دانگ (ژانویه تا اکتبر ۲۰۲۴) بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت:
- موارد گزارششده: ۱۳۳۱۰۹۷۸
- موارد شدید: ۴۶۳۳۹
- موارد تأییدشده: ۷۰۵۲۴۸۱
- مرگومیر: ۹۶۸۳
🔺نکات کلیدی:
- ۱۰۲ کشور/مناطق مواردی را به سازمان جهانی بهداشت (WHO) گزارش کردهاند.
- ۱۱۳ کشور در سال ۲۰۲۴ انتقال محلی بیماری را گزارش کردهاند.
- تعاریف موارد و تأیید آنها در بین کشورها و مناطق به طور قابلتوجهی متفاوت است.
🔹موارد منطقهای:
ـ آفریقا: ۱۱۱۰۲۳ ابتلا، ۱۰۷ مرگ
ـ مدیترانه شرقی: ۵۹۷۷۷ ابتلا، ۱۴ مرگ
ـ اروپا: ۱۵۹۹ ابتلا، ۴ مرگ
ـ قاره آمریکا: ۱۲۴۵۷۰۹۹ ابتلا، ۷۵۵۱ مرگ
ـ جنوب شرق آسیا: ۴۳۵۵۲۵ ابتلا، ۱۶۳۰ مرگ
ـ منطقه غرب اقیانوس آرام: ۲۴۵۹۵۵ ابتلا، ۳۶۹ مرگ
🔹نمودار ها:
- نشاندهنده روند صعودی در اوایل سال، بهویژه در منطقه قاره آمریکا، با کاهش نسبی در ماههای پایانی.
@BehdashteQom
🍎 نکاتی که به تکامل کودک شما کمک می کند:
🔺با کودکتان تماس چشمی برقرار کنید. سعی کنید او را بخندانید.
🔺 به کودک خود کمک کنید تا اشیا را بشمارد، نام ببرد و مقایسه کند.
🔺 برای او اسباب بازی های ساده بسازید.
🔺اشیایی با رنگ ها و شکل های متفاوت برای دسته بندی به او بدهید.
🔺اشیای مشابه را با برچسب مشخص کند.
🔺پازل درست کند.
🔺او را تشویق کنید تا صحبت کند و به سوالات او پاسخ دهید.
🔺به کودکتان داستان، آواز و بازی یاد بدهید.
🔺در مورد تصاویر کتاب ها با او صحبت کنید.
🔺کودکتان از داستان های کوتاه، ریتم دار و آهنگ دار لذت می برد.
🔺کودک شما ممکن است بارها و بارها عاشق شنیدن یک داستان تکراری باشد.
🔺از او بخواهید چیزهایی که شما برایش می خوانید را با انگشت نشان دهد.
🔺خواندن داستان را متوقف کنید و به کودک اجازه دهید صدای یک حیوان را تقلید کند یا یک قسمت داستان را تمام کند.
🔺تلاش کودک تان را در یادگیری مهارت های جدید تحسین کنید.
🔺هر روز با کودک بازی کنید.
@BehdashteQom
🔴اسفند ١۴٠٣ آخرین زمان سنجش سلامت جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان مهر ١۴٠۴
🔻 رئیس اداره آموزش و پرورش استثنایی استان قم با بیان اینکه طی سالجاری ۲۸ هزار و ۵۰۰ نوآموز مورد سنجش قرار می گیرند، افزود: ۱۰ پایگاه سنجش در استان قم فعال است.
🔻رئیس اداره آموزش و پرورش استثنایی استان قم گفت: تا اول دیماه تعداد پنج هزار و ۳۶۳ نوآموز نوبتگیری کردند و فرآیند نوبتگیری از طریق سامانه به آدرس www.sirat۲.csdeo.ir امکانپذیر است.
@BehdashteQom
❄️تدابیر طب ایرانی برای بیماری های زمستانی
🔰کاری از دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت
@BehdashteQom
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد:
🔺بیشترین دارو که برای درمان درد مصرف میشوند مسکنها هستند.
❌ داروهای ضد درد می توانند موجب نارسایی کلیوی، مشکلات گوارشی و آسیبهای کبدی شوند.
🍎 بدون تجویز پزشک از مصرف مسکنهای ساده نیر پرهیز شود.
@BehdashteQom
💢 هوای قم در شرایط "ناسالم برای تمامی گروه ها"
🔸 به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و بر اساس اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز ۸ دی ماه، شاخص کیفیت هوا با عدد 160 در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) در شرایط ناسالم برای کلیه گروهها قرار دارد .
🔸افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی ، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد نیز باید فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.
🔸 قابل ذکر است که در روز جاری شاخص کیفیت هوای شهر قنوات نیز با عدد 183 به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) در شرایط ناسالم قرار دارد.
🔸 به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد.
💢 توصیه های بهداشتی در شرایط آلودگی هوا:
🔻به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد.
🔻 اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید
🔻 افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند.
🔻 در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید.
🔻 در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید.
🔻 از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید.
🔻 به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید.
🔻 جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد.
🔻 شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد.
🔻 استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد.
🔻 اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید.
روابط عمومی معاونت بهداشت قم