4خرداد1364 زادروز زنده ياد مهرداد اولادي اولادي در رده ملي براي تيم‌هاي جوانان، اميد و تيم ملي بزرگسالان ايران به ميدان رفت. در رده باشگاهي نيز، سابقه بازي در تيم‌هاي الشباب امارات، ملوان، پرسپوليس، استقلال تهران و نفت تهران را داشت. @Bsoye_salamti

▪️ شمشیر ابن ملجم بر سر تو فرود آمد و قلب کودکان شهر شکست... پیشانی تو شکافته شد و یتیمان خون گریه کردند... ▫️ شهر پُر شده از صدای خاموشیِ کودکان و یتیمانی با کاسه هایی پُر از خالی... و زمزمه سوالی بی جواب، که دیگر صدای دلنشین آهنگ دَر، از کدام کوچه به گوش خواهد رسید؟ دیگر آهنگ گام هایش در کدام گوش نجوا خواهد شد؟ ▪️ وقتی بهانه‌ی شب های یتیمان و روزهای کودکان پَر کشید، دیگر شب ها ماندند و کیسه هایی پُر از خالی و سکوتی که گوش شهر را کر کرده... ▫️ و اینک یتیمانی که خود مقصرند، مقصرِ نبود پدر در شب قدر؛ وقتی قدرش را ندانستند... ▪️ خدا خُلفِ وعده نمیکند، قدر پدر را ندانی دریغش میکند؛ از آنها #علی میگیرد و از ما " #ولی "

🔸یک ایرانی کاپیتان تیم ملی قطر در جام جهانی فوتبال 👇👇👇 https://www.yjc.ir/00T8jD

🔴چاقی شکمی یعنی👈 دور کمر بیش از102سانت درمردان و بیش از88سانت در زنان⚠ ️خطرابتلابه#سرطان_روده را چندین برابرافزایش میدهد پیشگیری را جدی بگیرید @Bsoye_salamti

⛹برای تناسب اندام⛹ 🛴در صورتیکه تردمیل و دوچرخه درمنزل ندارید ابتدا طناب بزنید . به این ترتیب که" 3 ست" 50 تایی طناب بزنیدتا ضربان قلب♥️ شما بالا برودو بعد به انجام حرکات درازنشست بپردازید.⛳️ @Bsoye_salamti

🍃اگر روی زمین می خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهایتان قرار دهید. زیرا این کار باعث رسیدن #گردش خون بیشتر به مغز شما می شود و کیفیت خوابتان افزایش می یابد. @Bsoye_salamti

نخوردن شام درکاهش وزنم تاثیر دارد؟خير!وقتی انسان برای12ساعت غذانخورد متابولیسم بدن40%کاهش مییابد،حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمک به کاهش وزن نمیکند @Bsoye_salamti

🚶🚶🚶بیشترین چربی‌سوزی درپیاده‌روی، زمانی اتفاق می‌افتدکه سرعت خودراکم وزیاد کنید به این صورت که دودقیقه باماکزیمم سرعت راه بروید ویک دقیقه باسرعت کمتر🤾‍♀🏊🏄🏌 @Bsoye_salamti

📕 چرا هنگام دویدن، پهلوی ما تیر میکشد؟ این اشتباهات (☝️) عامل تیر کشیدن پهلوی شما هستند؛ نکات گفته شده را رعایت کنید تا هرگز درد پهلو را تجربه نکنید !