✅چنتا توصیه ی خودمونی
۱-روز را با میوه شروع کنیم
۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
۳-قندهایمان را ریز کنیم
۴-با نوشابه قهر کنیم
۵-برنج مان را ابکش نکنیم
۶-نان سفید استفاده نکنیم
۷-با روغن جامد خداحافظی کنیم
۸-سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
۹-اب زیاد بخوریم
۱۰-چیپس نخوریم
۱۱-ماهی بخوریم
۱۲-با کالباس وسوسیس سرسنگین باشیم
۱۳-هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم
۱۴-غذا را خوب بجویم
۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم
۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم
۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم
۱۸-دیر شام نخوریم
۱۹-زیاد تعارف نکنیم وتعارف نشویم
۲۰-ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم.
✨🍀✨
#ورزش_و_نماز
🍃 امام خامنه ای فرمودند:
✍ مسؤلان ورزش کشور، محیط ورزشی را با یادآوری و اقامه نماز روح ببخشند و در تعیین وقت مسابقات ورزشی ساعت نماز را فارغ و زمین و زمان را آماده برگزاری نماز کنند.
@Bsoye_salamti
🌺
#حدیث_ورزشی
🌴 پیامبر اکرم (صلی الله عليه و آله) فرمودند :
🌺 بوی خوش شادی بخش است.
🍯عسل شادی بخش است
☘تماشای سبزه شادی بخش است.
🏇سوارکاری شادی بخش است.
🏇🚵🏌
@Bsoye_salamti
🍇🍯🍇
#تغذیه_و_سلامتی
🍯 خوراکی های سنتی برای پیشگیری از آلزایمر
🔹 مصرف ارده با شیره انگور و خرما به عنوان یک خوردنی بسیار مقوی در وعده صبحانه
🔹خوردن فسنجانی که از ترکیب مساوی بادام و انگور تهیه شود، هفته ای ۳ مرتبه
🔹 خوردن روزانه ۴۰ عدد مویز
@Bsoye_salamti
در سریال معلم دهکده، نامزد معلم ازش میپرسه شما که قاضی بودید، چرا رها کردید و معلم شدید؟
جواب داد: چون وقتی به مراجعین و مجرمینی که پیش من می آمدند دقیق میشدم، میدیدم که آنها کسایی هستند که یا آموزش ندیده اند یا آموزش درستی ندیده اند، و به خود گفتم بجای پرداختن به شاخ و برگ، باید به اصلاح ریشه بپردازیم!
و ما چقدر به معلم دانا بیش از قاضی عادل نیازمندیم!
@Bsoye_salamti
🏓🏓🏓
🏓 #پینگ_پنگ
🔻با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم
🔹پيشينه
🏓زادگاه اين ورزش انگلستان است.
در سال های ۱۸۸۰ -۱۸۹۰ شاهزادگان انگليسی برای فرار از آفتاب سوزان، به فکر انجام ورزشی افتادند که علاوه بر تحرک بتوان آن را در زير سقف اجرا کرد.
🏓 بنابراين شکل کوچکی از تنيس را ارائه کردند که روی ميز انجام می شد و به تنيس روی ميز يا #پينگ_پنگ معروف شد.
@Bsoye_salamti
🏓🏓🏓
🏓 #پینگ_پنگ
🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم.
🔹ميز
🏓سطح روی ميز که سطح بازی ناميده می شود، بايد به صورت مستطيل بوده، طول آن ۲/۷۴ متر و عرض آن ۱/۵۲ متر باشد. ارتفاع پايه های ميز بايد ۷۶ سانتی متر باشد.
🏓سطح بازی بايد دارای رنگی يک نواخت و به صورت تيره و مات و بدون بازتاب نور باشد.
🏓خط سفيد کناره ميز به عرض ۲ سانتی متر موازی با طول ميز و خط سفيد انتهايی به عرض ۲سانتی متر موازی عرض ميز کشيده می شود.
🏓سطح بازی با يک تور عمودی به دو قسمت مساوی تقسيم می شود. هر زمين با يک خط ميانی سفيد به عرض ۳ ميلی متر، به دو قسمت مساوی به نام « نيم زمين » تقسيم می شود.
@Bsoye_salamti
🏓🏓🏓
🏓 #پینگ_پنگ
🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم.
🔹مجموعه تور
🏓مجموعه تور شامل تور، ضمائم آن، پايه ها و گيرنده هايي است که مجموعه ای تور به ميز متصل می کند.
تور بايد با طنابی که طرفين آن به دو پايه عمودی به ارتفاع ۱۵/۲۵ سانتی متر بسته شده، متصل شود.
🏓ارتفاع تور از سطح ميز بايد ۱۵/۲۵ سانتی متر باشد.
@Bsoye_salamti