کلم بروکلی،زنجبیل، چای سبز، سوپ مرغ، زغال اخته.سیر.بلوبری ،فلفل همه آنتی اکسیدان های خاصی دارند که می توانند به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک کنند. #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

7خوراکی معجزه آسااا 👈🏻 بیخوابی:گیلاس 👈🏻 چرک وعفونت خشک کن:سیر 👈🏻 ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍن:ﮐﺸﻤﺶ 👈🏻 ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ:ﺧﺮﻣﺎ 👈🏻 کمبودوزن:کنجد 👈🏻 ﯾﺒﻮﺳﺖ:ﺁﻟﻮوبرگ آلو 👈🏻 ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ:شیره انگور #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

انار یک «آنتی اکسیدان قوی» است وخاصیت ضد فشارخون بالا و خاصیت ضدالتهابی دارند و داروی سلامت قلب نامیده می شود. ضمنا در رابطه جنسی همچون یک ویاگرا طبیعی عمل می کند. #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

يک ليوان آب هويج بيش از ۸ برابر نياز روزانه‏ افراد به ويتامين A را تامين مي‏کند. ويتامين A براي رشد اندام‏ها و استخوان‏ها لازم است و براي حفظ قدرت بينايي مهم است #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

🔴 چند نكته خوب براي پياده روي: ✅ سرعت خود را كم و زياد كنيد ✅ عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد ✅ مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد ✅ حتما با هدفون آهنگ مناسب ورزش گوش دهيد ✅ حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد ✅ دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد ✅ از پله ها در پاركها استفاده كنيد #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

‍ ✅ برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟ برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید. پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. @Bsoye_salamti

چهار صبحانه برای زیبایی پوست شیر : ضد چروک ☕️چای سبز: کاهش جوش تخم مرغ پخته : جلوگیری از افتادگی پوست 🍅املت گوجه : روشن کننده ی پوست #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور @Bsoye_salamti

🔰اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی 🔰گرم نکردن🔰 1⃣ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید. 🔰عجله کردن🔰 2⃣ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید. 🔰زیاده روی🔰 3⃣ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود. 🔰با درد، تمرین کردن🔰 4⃣اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید. @Bsoye_salamti

🍏🍎🍏 🍃 #پیام_سلامتی 📌 اگر برای ورزش کردن وقت نگذارید، باید برای بیماری وقت بگذارید. 🏇🚴‍♀🏊‍♀🏂⛷🏏🏑 @Bsoye_salamti