🔴 چند نكته خوب براي پياده روي: ✅ سرعت خود را كم و زياد كنيد ✅ عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد ✅ مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد ✅ حتما با هدفون آهنگ مناسب ورزش گوش دهيد ✅ حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد ✅ دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد ✅ از پله ها در پاركها استفاده كنيد @Bsoye_salamti

🔰اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی 🔰گرم نکردن🔰 1⃣ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید. 🔰عجله کردن🔰 2⃣ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید. 🔰زیاده روی🔰 3⃣ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود. 🔰با درد، تمرین کردن🔰 4⃣اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید. @Bsoye_salamti

این چند نکته ساده را رعایت کنید تا دچار کمر درد نشوید @Bsoye_salamti

خوب و بد رژیم میوه خواری🍓 🍒بعضی از افراد رژیم میوه خواری را برای خود انتخاب میکنند . 🍇این کار در دراز مدت نتایج بدی را برای آنها در پی دارد. زمانی که به مدت طولانی از رژیم رقیق استفاده میکنیم ، باعث میشود که مواد سریع به درون بدن جذب شوند . 🍍 در نتیجه خون بیش از حد اکسیده میشود . 🍐 کسانیکه رژیم های میوه خواری دارند معمولا رواج هپاتیت را در بین شان شاهد هستیم . 🍉زیرا کبد با محصولات فرعی و مواد زاید بسیار زیادی ، مواجه میگردد. @Bsoye_salamti

✨🍀✨ #حدیث_ورزشی 🍃 امام سجاد (علیه السلام) فرمودند: ✍ بدن تو بر تو حقی دارد، در قوی نمودن آن کوشا باش. 🚴🏇🏌 @Bsoye_salamti

🏑⛳️🏏 صبحتون رو با #ورزش شروع کنید #پیش_بسوی_سلامتی ⚽️🎾🏀 @Bsoye_salamti

🌺 #باهم_بخندیم 😂 🔻مادربزرگم رو بردم دکتر به دکتره میگه آقای دکتر یه دارویی بهم بده دردم ساکت بشه تا فردا برم پیش یه دکتر درست حسابی! 🔻من فقط سقف رو نگاه میکردم🙄🙃😅 @Bsoye_salamti

کجا بود این ویدیو همه اون سال‌هایی که یخ‌ زدیم 🤦‍♂️ @Bsoye_salamti

صبح دوشنبه شما پر از عشق به امام حسین (ع) @Bsoye_salamti

☘واحد شمارش صبح ⚪️آفتاب نیست دل ماست ☘صبح هر روز ⚪️با آهنگَ دل ما بیدار میشود ☘وبالبخندهای ما حیات میگَیرد ⚪️ســ😊✋ـــلام ☘صبح تـ♥️ـون بخیر😍 @Bsoye_salamti

«يوگا و تقويت ستون فقرات» روش هاي مختلف ورزش يوگا کمک مي کند تا ستون فقرات، راست و عمود و شانه ها در سمت عقب قرار گيرد. اين روش ها، کشش هايي را شامل مي شود که حتي در محل کار خود مي توانيد انجام دهيد. 🏈🏀⚽️⚾️🎱🏉🏐🎱🏓🏸🥅🏒 @Bsoye_salamti