🔵 تکنیک‌هایی عالی برای غلبه بر #نشخوار_فکری ✨ #مهارت_های_زندگی #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

چرخ زندگی و راه‌های بهبود هرکدام #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

رنگ آمیزی ✍رنگ آمیزی فعالیتی است که عموماً افراد آن را مختص به کودکان می دانند. اما امروزه کتاب های رنگ آمیزی مخصوص بزرگسالان وارد بازار لوازم التحریر شده است و مدتی است که به عنوان پرفروش ترین کتاب های سال در اروپا و آمریکای شمالی و حتی ایران شناخته شده است. محققان و درمانگران نزدیک به یک دهه است که بر مزایای مثبت این کتاب ها تأکید دارند و معتقدند که این کتاب ها نه تنها باعث رشد فکری و خلاقیت می شوند بلکه باعث ایجاد حس آرامش در بزرگسالان نیز می شود. مزایای سلامتی کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان ✅استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد ✅بهبود مهارت‌های حرکتی و بینایی ✅بهبود خواب ✅بهبود تمرکز #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

🪴5 تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تورو از پله های ترقی بالا می‌بره : 1. چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟ باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟ آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن. پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم. 2. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟ خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه. نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران. 3. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟ عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد. 4. چه ابعادی از زندگی‌م نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟ یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه. اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از زندگی‌ت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده 5. من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم، برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا میذاره؟ #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

✔️📚مثل حرفه‌ای‌ها کتاب بخوانیم : 1- همیشه یک کتاب همراه خود داشته باشید. 2- علایق خود را جدی بگیرید. 3- ژانر مورد علاقه خود را پیدا کنید. 4- کتابخانه رفتن هم از عادت های صحیح مطالعه است. 5- برای مطالعه برنامه داشته باشید. 6- هیچ بایدی در کار نیست : حقیقت این است که شما قرار نیست از هر کتابی که وجود دارد لذت ببرید. پیش تر هم گفتیم که کتاب هم مثل موسیقی سلیقه‌ای است. پس این واقعیت را بپذیرید که شما مجبور نیستید که از هر کتابی که مطالعه آن را شروع کرده‌اید لذت ببرید. در اصل ما برای فواید کتابخوانی مطالعه می‌کنیم، نه برای مضرات آن! اما در مواجهه با این موارد باید چه کار کرد؟ خیلی ساده کتاب را کنار گذاشته و به سراغ کتاب دیگری ببرید که از آن لذت می‌برید. 7- مطالعه برای فرزند هم از عادت های صحیح مطالعه است 8- روند مطالعه خود را چک و ثبت کنید. 9- به مطالعه کردن پایبند باشید. 10- کتاب هایی که می‌خوانید را نقد کنید. #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

✔️سوگیری موریانه‌ای   ■خانم پورنیما لوترا (Poornima Luthra) در کتاب هنر اتحاد فعال (The Art of Active Allyship) به نوعی از سوگیری اشاره می‌کنه و اون رو سوگیری موریانه‌ای (termite biases) نامگذاری کرده. □سوگیری موریانه‌ای، سوگیری‌های مختصر، ظریف و غیرمستقیمی است که ناخواسته یا عمداً کلیشه‌ها، تعصبات، نگرش‌های تحقیرآمیز یا منفی را نسبت به دیگران منتقل می‌کند و اغلب با یک اظهارنظر، شوخی یا تعارف اشتباه گرفته می‌شود." ●سوگیری موریانه ای اشکال مختلفی داره، در اینجا به چند نمونه از اون که در مکالمات محل کار، هنگام ناهار و در طول جلسات می‌شنویم، اشاره می‌کنم: ▪︎"چقدر تلفظ اسمت سخته. این چه اسمیه داری!" ▪︎"امیدوارم این تعصباتی که داری به قومیتت مربوط نباشه." ▪︎«اهل کجایی؟ به لهجت نمیخوره اهل اینجا باشی.» ▪︎"وای، موهات خیلی بلند شده. قصد که نداری این‌طوری بری جلسه" ▪︎"به خاطر ارتقات تبریک می گم. کاش ما هم زن بودیم." ▪︎"به قیافت نمیخوره انقدر خوب انگلیسی حرف بزنی!" ▪︎"وای، من هیچ وقت نمی‌تونم با معلولیت کنار بیام. به نظر می رسه که شما خیلی خوب با اون کنار اومدید.» ▪︎"چرا اینقدر ساکتی؟ سختته تو جمع حرف بزنی.» ▪︎"تولدت مبارک. الان که ۳۰ سالته کی ازدواج میکنی، کی بچه دار میشی؟ خیلی داره دیر میشه ها؟ ○کسی که عادت کرده است به گفتن این جور حرف زدن وقتی ناراحتی طرف مقابل را می‌بینه با جملات زیر کار خودش رو توجیه می‌کنه: ¤"واقعا داشتم ازت تعریف می‌کردم." ¤"اوه، شوخی کردم، جنبه داشته باش." ¤"چقدر حساسی!" ¤"چیزی نگفتم که اینقدر نارحت شدی" ¤"بیخیال، بچه ای مگه!" ■این نوع سوگیری به شدت در محل های کار رایج است و به روح و روان انسانها آسیب می زند. در واقع، این شیوه رفتار با دیگران نوعی شکنجه خاموش محسوب می شود که در آن، شکنجه گر، آگاهانه یا از سر ناآگاهی، به تخریب دیگران مشغول می شود. آنها آرام و بی صدا همچون موریانه عمل می کنند.... #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

✍🏻چگونه سخت‌ کوش باشیم.... سخت‌کوش بودن #مهارتی است که در تمام جنبه‌های زندگی مهم است. درواقع سخت‌کوشی به این معنی است که شما قادر باشید تمرکز کنید و به طور مداوم تمرکز کنید تا وقتی که کارتان را به اتمام برسانید. برای این مورد چند پیشنهاد برای شما دارم: 1_ چیزهایی را که حواس شما را پرت می‌کند کنار بگذارید. زمان کم‌تری را به اینترنت، تلفن یا تماشای تلویزیون صرف کنید. اتلاف وقت، شما را از اهدافتان دور نگه می‌دارد. 2_ لیست تهیه کنید. لیستی از کارهایی را که می‌خواهید به اتمام برسانید تهیه کنید. 3_ اولویت‌بندی کنید. کارهای‌تان را برحسب اهمیتشان اولویت‌بندی کنید. 4_ از زمان استفاده‌ی مؤثری داشته باشید. برای هر روزتان طرح و برنامه‌ای داشته باشید. 5_ به خودتان اهمیت دهید. در قبال کارهایی که در آن‌ها پیش می‌روید برای خود پاداشی در نظر بگیرید. 6_ واقع‌‌بین باشید. کارها را برحسب توان خود برنامه‌ریزی کنید. 7_ به ارزش کار سخت پی ببرید. یک هدف را انجام دهید و در مرحله‌ی بعدی به دنبال هدف بعدی بروید. یک دفعه به دنبال اهداف سخت نروید. #رشد_فردی ╭─── │ 📚@CafeKonkooreeha☕️ ╰──────────

✍مبتلایان به « سندرم اردک» کسانی هستند که: تلاش می کنند همواره تصویری شاد و خوشبخت از خود در فضای مجازی نشان دهند، در صورتی که در دنیای واقعی با مشکلات زیادی مواجه هستند و نا‌آرامی‌های بسیار زیادی دارند. سندروم اردک در عصر شبکه‌های اجتماعی به یک اپیدمی تبدیل شده. چطور؟ 1. تمایل به نشان دادن اینکه همه چیز خوبه درحالیکه واقعاً اینطور نیست: ما سفر می‌کنیم فقط برای عکس گرفتن، کارهای عجیب می‌کنیم تا در جمع دوستان خاطره‌سرایی کنیم، و چیزهای که لازم نداریم رو میخریم تا جلب توجه کنیم. همه این‌ها برای اینکه نشان بدهیم ما هم لایق لایک‌ و تبریک‌ دیگرانیم. عیب ِ کار کجاست؟ با گذشت زمان هرچه بیشتر بر سطح تمرکز کنی، مشکلات حل‌نشده بیشتری در زندگیِ واقعیت داری. یادت باشه، با فتوشاپ دندان خراب رو میشه درست کرد، اما چه فایده وقتی این دندان خراب موقع غذا خوردن عاصیت میکنه؟ 2. مقایسه پشت صحنه خودتان با لحظات برجسته دیگران: ذهن ما‌ با دیدن لحظه کوتاهی از زندگی بقیه در اینستاگرام سریع شروع‌ به قضاوت میکنه. ما فکر میکنیم بازی زندگی رو باختیم چون چیزی‌ که بقیه در هایلات‌هاشون نشان می‌دهند رو نداریم. اما زندگی واقعی پیچیده‌تر از اون چیزیه که شما در اینترنت میبینید. پشت هر موفقیت شکست وجود داره. پشت هر عشق آسمانی دعوا و مشاجره هست. و پشت هر لحظه هیجان‌انگیز اوقات کسل‌کننده هم داریم. اما کسی شکست‌ها، دعواها، و لحظات حوصله‌سربرش رو به اشتراک نمیزاره. پس به خاطر آنچه در سطح زندگی بقیه می‌بینید، احساس عقب‌ماندگی نکنید. #سندرم_اردک #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

🪷نکاتی که برای موفقیت باید در وجود خود نهادینه کرده باشید: ۱- یادگیری را متوقف نکنید. ۲- سنجیده ریسک کنید. ۳- با کسانی نشست و برخاست کنید که از شما انسان بهتری می‌سازند. ۴- از هر شکستی درس بگیرید. ۵- روابط کاری معناداری برای خود بسازید. ۶- برای آینده‌تان پس انداز و سرمایه‌گذاری کنید. ۷- مراقب سلامتی خود باشید. ۸- به کار خود عشق بورزید #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

🟡ذهنیت خرچنگی (Crab mentality) چیه؟ «اگر من نمی‌تونم چیزی را داشته باشم، بقیه هم نباید داشته باشند» اما ارتباط این موضوع با خرچنگ‌ها در چیست؟! اگر شما چند خرچنگ را درون یک جعبه یا چیزی شبیه آن بیندازید، آنها می‌توانند به راحتی از آن خارج شوند، ولی این اتفاق نمی‌افتد. می‌دانید چرا؟! چون هر خرچنگی که بخواهد از جعبه بیرون بیاید، بقیه خرچنگ‌ها او را پایین می‌کشند و مانع نجات او می‌شوند. این قضیه تا جایی ادامه پیدا می‌کند که همه خرچنگ‌ها یکی پس از دیگری می‌میرند و هیچ یک نجات پیدا نمی‌کنند، در حالی که همه آن‌ها می‌توانستند به راحتی از جعبه بیرون بروند. #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────

انضباط شخصی چیست؟   ✍انضباط شخصی یا نظم شخصی توانایی تمرکز دقیق روی تکلیف یا هدف با نیت رسیدن به نتایج مشخص است.  مانند خصوصیات دیگری که ممکن است در موفقیت کلی شما نقش داشته‌باشند، انضباط فردی ویژگی است که موفقیت پایدار را در طول زمان تضمین می‌کند. افرادی که ویژگی انضباط فردی را دارند، معمولا روی گروهی از خصوصیات تکیه می‌کنند، مثل: بلند‌همتی؛ تمرکز؛ سازمان‌یافتگی؛ استقامت و پشتکار؛ مسئولیت پذیری؛ تاب‌آوری؛ وجدان کاری قوی. در محل کار، انضباط شخصی راهی برای توسعه‌ی اَعمال، افکار و عادات خاصی است که به شما کمک می‌کند تا وظایفتان را کامل کنید، اهداف کوتاه‌مدت خود را پشت سر بگذارید و در نهایت به اهداف مشخصی برسید. در ادامه مطلب به این می‌پردازیم که موانع ذهنی انضباط شخصی چیست. #رشد_فردی ╭─── │ 📚@CafeKonkooreeha☕️ ╰──────────

🌱۱۲ چیز رو توی زندگیت فراموش نکن: ۱- گذشته رو نمیتونی تغییر بدی. ۲- نظرات دیگران؛ شما رو تعریف نمیکنه. ۳- نگرش زندگی هرکس متفاوته. ۴- با گذشت زمان همه چی بهتر میشه. ۵- افکار مثبت؛ چیزای مثبت رو میاره. ۶- باد آورده رو باد میبره. ۷- کنار بکشی، باختی. ۸- قضاوت دیگران؛ نشانه شخصیتشونه. ۹- درگیری زیاد فکر، افسردگی میاره. ۱۰- مهربون بودن؛ رایگانه. ۱۱- آرامش رو در درونت جستجو کن. ۱۲- خنده؛ واگیر داره #رشد_فردی ╭─── │@CafeAghayeMoshaver☕️ ╰──────────