🎥 #کلیپ_انگیزشی ✨اولویت های زندگیتو بشناس! ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

#روانشناسی 🌱 🔻چگونه «نه» بگوییم؟ 🔻 💡مهارت «نه» گفتن یکی از #مهارت های جرأت ورزی است. 🔻اگر #نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مدّ نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعداً باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار در موردش فکر کنم، بعداً بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم ... ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

#آیا_میدانستید 🌱 🔻چطور #سحرخیز شویم !؟ 🔻برای شما پیش اومده که بخواید یک تغییری در ساعت خوابتون داشته باشید، ولی نتونید ؟! 1⃣ از شب قبل شروع کنید؛ برنامه‌ی #منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید که شما را برای استراحتی با کیفیت آماده کند. 💢مواردی که کیفیت خواب را بالا میبرد؛ ✅ مصرف #کافئین را محدود کنید. ✅ از وسایل #الکترونیکی دوری کنید. ✅ #مطالعه قبل خواب داشته باشید. 2⃣ شب زنده داری را #ترک کنید. 3⃣ محل مناسب برای خواب داشته باشید ؛ ایجاد فضایی مناسب نیز به کیفیت خواب کمک می کند. اتاق خواب خود را تا حد ممکن #تاریک کنید. 4⃣ بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های #لذت_بخش داشته باشید؛ بهتر است به خاطر خودمان به فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌بریم بپردازیم، نه به کارهایی که مجبور به انجام آن هستیم. 5⃣ ببینید چرا صبح زود بیدار شدن برای شما #مهم است؛ ایجاد هر نوع تغییری بدون دانستن علت اهمیت آن در وهله‌ی اول، برای افراد #دشوار است. ✅چرا صبح زود بیدار شدن برای شما اهمیت دارد؟ چرا می‌خواهید صبح‌ها بازده بیشتری داشته باشید؟ آیا فکر می‌کنید عادت کردن به سحرخیزی در نهایت به #کاهش_وزن و بهبود ترکیب اندامتان کمک خواهد کرد و باعث می‌شود در طول روز #اعتماد_به_نفس و #انرژی بیشتری داشته باشید؟ ✅شاید هم زود بیدار شدن را راهی برای بهره‌مندی از وقت بیشتر می دانید؛ وقتی که می توانید آن را برای انجام کارهایی که دوست دارید صرف کنید (مثل #مطالعه، #نوشتن، و یا #مراقبه). ✅اگر بدانید چرا می خواهید صبح زود بیدار شوید، خواهید دید که تغییر برایتان آسانتر خواهد شد. ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

#ازدواج_موفق 🌾پیش نیازهای ازدواج یعنی چیزهایی که ازدواج را #ایمن نگه می دارد و از #ریسک و اتفاقات ناخواسته دور می کند. 🌾 آگاهی از پیش نیاز های ازدواج تاثیر فوق العاده زیادی بر نتیجه نهایی یک ازدواج #موفق خواهد گذاشت. ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

#تلنگر 🍃🌺 ✨به روز رسانی را که فقط برای انواع بازی ها، نرم افزارها و برنامه های کامپیوتری نگذاشته اند …گاهی هم آدم ، باید #افکارش را به روز کند! طرز فکرش را ارتقا بدهد… 💫حال و هوایش را تازه کند …مثلا دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد رها کند بعضی #وابستگی ها را که حال و روزش را به هم میریزند 💫افسوس ها را …غصه ها را …نگرانی ها را … و تمام تلخی هایی که بوی کهنگی گرفته اند گاهی باید یک گوشه ی دنج نشست 💫زندگی را نو کرد و یک "من" تازه ساخت با باورهایی جدید و افکاری رو به #رشد …باور کن لازم است هر از گاهی خودمان را هم "به روز رسانی" کنیم ..! ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

#اختلالات_روانشناسی 🌱 #حملات_پانیک 🔻علائم حمله پانیک یا وحشت زدگی؛ 🔺علائم جسمی حمله پانیک ممکن است شامل #تنفس_سریع، #تعریق_شدید، #لرزش، #حالت_تهوع ، #سرگیجه ، #بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن، #لرز یا #احساس_گرما و #افزایش_ضربان_قلب باشد. 🔺شروع علائم حمله پانیک #ناگهانی است ولی می تواند با حالتی #آرام و #اضطرابی نیز بروز کند. 🔺برخی از افراد حمله پانیک را با علائم محدودی تجربه می‌کنند که شامل کمتر از چهار علامت شایع ذکر شده در بالا است. 🔺حمله پانیک حدود پنج تا ۲۰ دقیقه طول می کشد، اما در ۱۰ دقیقه به اوج خود می‌رسد. 🔺حملات پانیک می توانند در اثر شرایط و موقعیت‌های مختلفی از جمله وجود #اختلال_خلقی مانند #اضطراب یا #افسردگی ایجاد شوند. 🔺استرس شدید طولانی مدت، داشتن مشکل در سلامت جسمی مانند بیماری قلبی، تنفسی یا تیروئید، استفاده بیش از حد از الکل، نیکوتین یا کافئین و عوارض جانبی برخی داروهای پزشکی و مصرف تفریحی برخی مواد ممکن است به بروز حمله پانیک منجر شوند. ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

#مطلب_علمی_پزشکی 💉 🔻اثرات استرس بر بدن 🔻 🔸استرس یک واکنش فیزیکی و ذهنی طبیعی به تجربیات زندگی است. 🔸 هر کسی هر از گاهی استرس را ابراز می کند. 🔸هر چیزی از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا رویدادهای جدی زندگی مانند عدم ثبات اقتصادی ،بیماری ، جنگ و یا مرگ یکی از عزیزان می تواند باعث استرس شود. ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯

🎙#پادکست_انگیرشی ✅ما #انتخاب میکنیم !! 🔆قدرت اول و آخر زندگی ما خودمون هستیم با #افکار و #فرکانس هامون زندگیمونو شکل میدیم🔆 ╭━━━⊰🎊⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🎊⊱━━━╯