4.مدیریت استرس و اضطراب: تکنیک های آرامش بخش: تکنیک های آرامش بخش مانند #ریلکسیشن، تنفس عمیق، یوگا یا #تمرینات_ذهن_آگاهی را امتحان کنید. نوشتن افکار: نوشتن افکار و نگرانی های خود قبل از خواب می تواند به تخلیه ذهن و آرامش بیشتر کمک کند. ورزش منظم: ورزش منظم در طول روز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما از ورزش سنگین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. @clinic_parvin