☁️𝐃𝐀𝐋𝐋𝐘 𝐌𝐀𝐇𝐘𝐀☁️
https://eitaa.com/Dallymahya/4159 عافیت باشه #ارسالی
فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست
نمایش در ایتا
«روتین صبح برای تابستون»⭐
۱- بعد از بیدار شدن توی تخت نمونید. 🛏️
۲- حتما حتما صبحانه ی مقوی بخورید. اگر رژیم یا هر برنامه ی دیگه ای دارین چیزی که خیلی کمک میکنه آب خوردن قبل هر وعده ی غذاییه ولی زیاد نه فقط یک لیوان 🍎🥞
۳- حالا وقتشه که ورزش کنید بین یک ساعت تا هرچقدر خودتون توانایی دارین. 🛼🏃♀️
۴- به درس هایی مثل زبان یا اگه موسیقی دارین بپردازید 🎹🎼
۵- استراحت کنید میتونید موسیقی گوش بدید یا بازی کنید 🎮🎧
۶- دوباره برگردید سر درسا و تمرین هاتون 🥁🩰
۷- ناهار بخورید 🥤🥘
۸- حالا اگه کار هاتون تموم شده میتونید برید بیرون با دوستانتون وقت بگذرونید یا فعالیت مورد علاقتونو انجام بدین. 🛍️🧘♀️
۹- برای فرداتون برنامه ریزی کنید 🖋️🗓️
۱۰- شام سبک بخورید 🥗
۱۱- قبل خواب کتاب بخونید 📖
۱۲- شب به خیر 🛌🌑
روتین تا یه ماه ✨🍒