. #تنفس_دیافراگمی رو جایگزین تنفس از سینه کنید.. به این روش👆 شکم ( پایین ریه ) رو از هوا پر کنید تا جایی که کاملا پر بشه.. در حد توان نگه دارید.. و به آرامی از بینی خارج کنید. .

. چه بیرون چه توی خونه، همینطور که نشستی یا راه میری، #تنفس_دیافراگمی رو تمرین کن.. ⭕️ با سه حرکت: 1⃣ چند ثانیه از راه بینی شکمتو از هوا پر کن.. 2⃣ تا جایی که میتونی، نفستو حبس کن و نگه دار.. 3⃣ خیلی آروم و با صدای سین، نفست رو از راه دهان خارج کن...🙂 بعد از مدتی تاثیرات شگفت انگیزشو میبینی😃 آفریییین👌👌👌 از همین الان شروع کن.. 😤🥰