. ⬛️ آموزش کارآمد #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️قسمت اول ▪️ کشش عضلات سوئز و خاصره‌ای. ⚜بین تمام روش های کشش این عضله ، این کشش خیلی موثر هست و هم خیلی آسون افرادی که گودی کمر بیش از حد دارند ، این کشش فوق‌العاده براشون خوب هست👌 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755

. ⬛️ آموزش کارآمد #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️قسمت دوم ▪️ کشش عضله سینه‌ای بزرگ حرکت کششی فاشیا و عضلات سینه ای یکی از اصلی ترین علل درد در مفصل شانه می تونه چسبندگی فاشیا ،اسپاسم و کوتاهی عضلات سینه ای باشد. این کشش به شما کمک می کنه تا به راحتی ریلیز عضلات سینه ای رو انجام بدید. 🔷کانال رضایت از دوره های آموزشی 👨‍🎓https://eitaa.com/daneshjoyan_Dr_askari/79 🔷کانال رسمی استاد عسکری در ایتا 📡 @Dr_heidaraliaskari 🔷سایت استاد 🌐 https://heidaraliaskari.ir 🔷صفحه ی رسمی استاد در اینستاگرام 📲 https://Instagram.com/Dr.heidaraliaskari 🔹 شماره تماس 📞 0937 777 1369 .

. ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 1⃣ عضلات سوئز و خاصره‌ای 2⃣ عضله‌ی سینه‌ای بزرگ 3⃣ عضله‌ی QL 4⃣ عضله‌ی Intertransversarii cervicis 5⃣ عضله‌ی فوق خاری 6⃣ عضله‌ی RF 7⃣عضله‌ی دوقلو و نعلی 8⃣ عضلات اسکالن خلفی و میانی و قدامی 9⃣ عضله‌ی تراپیزیوس فوقانی 0⃣1⃣ عضله‌ی لواتور اسکاپولا ادامه دارد....

6⃣ کشش عضله‌ی QL ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت سوم 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755

7⃣ ✅ کشش اختصاصی عضله‌ی Intertransversarii cervicis ⭕️ به زاویه‌ی دست استاد و گردن کلاینت دقت کنید ، هرچه با دقت بیشتر این حرکت رو اجرا کنید تاثیر بیشتری روی عضله‌ی هدف خواهد داشت. ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت چهارم 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755

⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت پنجم ▪️ عضله‌ی فوق خاری 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .

🔰 کوتاهی راست‌رانی تاثیر مستقیم بر گودی کمر ، چسبندگی کششک و دردهای زانو دارد. ✅ بی شک این عضله از مهمترین عضلات حرکتی مفصل زانو است و ریلیز و آزاد سازی آن بیشترین تاثیر را در فعالیت این مفصل خواهد داشت. ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت ششم ▪️ عضله‌ی RF 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .

7⃣ 🔹حرکت اول که مشاهده کردید به طور اختصاصی روی عضله‌ی سولئوس اثر می‌گذارد. 🔹حرکت دوم کشش مخصوص عضله‌ی گاستروکنمیوس هست. ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت هفتم ▪️ عضله‌ی دوقلو و نعلی 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .

9⃣ 🎯کشش تخصصی عضله‌ی اسکالن قدامی. ✅این کشش ، نقش بسیار مهمی در رفع دردهای گردن و سندرم TOS دارد. ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت ششم ▪️ عضلات اسکالن 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .

3⃣ ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت نهم ▪️ کشش تخصصی عضله‌ی تراپیزیوس فوقانی 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .

4⃣ ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت نهم ▪️ کشش تخصصی عضله‌ی تراپیزیوس فوقانی (روش دوم) کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .

7⃣ کشش اختصاصی عضله‌ی levator scapula که در رفع مشکلات ناشی از اسپاسم و کوتاهی این عضله بسیار موثر هست👌 ⬛️ آموزش #حرکات_کششی تخصصی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت دهم ▪️ عضله‌ی levator scapula 👈برای دیدن دیگر حرکات کششی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .