🍃مانیپولیشن ستون فقرات #کایروپرکتیک #دیسک_کمر #ستون_فقرات #استادعسکری #دیسک #سالن کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع

⚡️#دیسک کمر در ام ار آی #هرنیشن_دیسک #دیسک_کمر کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع

☘#دیسک ها به خاطر فشار زیاد بر ستون فقرات دچار فتق و بیرون زدگی می شوند. #هرنیشن_دیسک #دیسک_کمر کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع

‍ 👌پیشگیری #دیسک کمر: 1_برای پیشگیری از فتق دیسک کمر ورزش نمایید: ورزشهای تخصصی و حرکات اصلاحی متناسب با بدن خود – تقویت ماهیچه های تنه به ثبات ستون فقرات کمک می نماید. 2_قرار گرفتن در وضعیت مناسب : وضعیت مناسب فشار برروی دیسک و ستون فقرات را کاهش می دهد. هنگام نشستن بخصوص در دوره های طولانی مدت پشت خود را صاف و تراز نگه داشته و قوز نکنید. هنگام برداشتن اجسام سنگین فشار را برروی پاهای خود وارد کنید، نه بر کمر خود. 3_تناسب اندام: وزن اضافی باعث فشار بیش از حد بر روی ستون فقرات و دیسک ها شده و حفظ تناسب اندام به شما در پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر کمک می نماید. 4_ماساژ_اصلاحی عضلات بدن انسان تحت فشار های وارده دچار اسپاسم و انقباضات می شودکه این انقباضات باعث فشار زیاد بر مفاصل و ستون فقرات می گردد. با آزاد سازی عضلات می توانید بسیاری از فشار های وارده بر ستون فقرات را کاهش دهید #هرنیشن_دیسک #دیسک_کمر کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع