🔆حالا اگر توی فصل #بهار بودیم و تغذیه فصل زمستان را همچنان ادامه دادیم،⬅️ بازم بلایی مشابه سر بدن میاد. ⚠️نوعی ماده ی بد توی معده درست میشه ♨️ که بازم بخشی از آن مستقیم میره تو کبد و کار دستمون میده. ماجرا سر بدن ماست ❗️که مرکز کنترلش با تغییرات آب و هوا و فصول تغییر میکنه و ⚠️نمیتونیم بدون در نظر گرفتن شرایط هر فصل ... هرچی دلمون خواست بخوریم. ♨️👈#کرونا هم از این هرکی-هرکیِ درون بدن مثل تمامی ویروسها و باکتریهای درون بدن سوءاستفاده میکنه و شدت بیماری و جایی که حمله میکنه رو تغییر میده!😱 ✳️راستش را بخواهید،⬅️ بحث کرونا رو باید جدی تر بیان کنیم. برای همین یه بخش ویژه داریم آماده می کنیم که کاملا علمی هست و قراره از اساتید عالی #طب_سنتی استفاده بشه... 🔆پس صبور باشید.✅ 🔸خب امروز با شروع بحث آنزیم سازی کبد و بهم ریختگی مزاجی کبد شروع کردیم و انشاءالله توی روزهای بعدی ادامه میدیم تا کبد رو خیلی قشنگ تشریحش کنیم.. خب این از خبرخوشمون. پس با #اصلاح_تغذیه همراه باشید تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 68🧐 سلام و وقتتون بخیر 👋 بحث کرونا رو به بخش تخصصی سپردیم و بریم سراغ بحث #اصلاح_تغذیه و ماجرای #کبد! 👈بعضی وقتا فکر می کنیم که یک غذا برای ما خوبه ولی اشتباه می کنیم. توی فصلهای سردسال هم خوردن غذاهای سرد و سنگین اشتباه هست. حتی اگر بگیم بهمون انرژی میده و جون میگیرم❗️ مثلاً #سیب_زمینی 🥔! این ریشه (به اعتقاد بعضیا ساقه) گیاه درون خاک، برای معده و روده خیلی سردوسنگین 🚫هست. یادتون هست درموردش صحبت کرده بودیم!؟ 🤔میدونین #سیب_زمینی مال اقلیم ایران نبوده و فقط یک هدیه به قاجارها بوده وقبل ازون توی ایران کشت نمی شده😨!؟ یعنی این ماده ی غذایی مال اقلیم ما نیست! ❌دوم : هضم کامل سیب زمینی به طور عادی و بخارپز شده ی آن حدود 6ساعت(در بهترین شرایط) و سرخ کرده آن تا 12 ساعت طول میکشه.⚠️ و این مدت زیاد🕕 خیلی فشار روی معده و روده میاد.📛 برای همین میگیم سردو سنگین. بطور عادی توی این فصول سرد، خود خون یکم کند میشه⚠️. پس بدن حتیاج به هضمهای سبکتر داره تا فشار روی بدن کمتر بشه. @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

♨️ماندگی و هضم دیر باعث #عفونت توی بدن میشه. پس نباید غذای دیرهضم خورد×❌ حالا وقتی سیب زمینی خوردیم، اما زودی انرژی نگرفتیم جه می کنیم؟⁉️ 👈 بعضیا میان با یه فاصله اندک باز غذاهای دیگه، میوه ها و یا دمنوشهایی میخورن که یکم جون بگیرن!!! غافل از اینکه تنها باعث فشار بیشتر روی #کبد میشن📛، چون معده نمیتونه خوب هضم کنه و بعد ماده ی هضم نشده رو به #کبد میفرسته.😱 مادههای هضم اول هم بزرگ و درشت و کامل هضم نشده وارد #کبد میشن.❗️ ⚠️ کبد هم یکی از لطیفترین بافتهای بدنمون هست. ⬅️قدرت این فشار رو نداره و مجبوره هی بزرگ و چرب بشه یا هی بافتهاش گنده و آنزیمدار بشه تا بتونه یکم این فشار رو تحمل کنه📛 توی دراز مدت هم قطعاً آنزیم میگیره یا بخاطر عفونت چرب و گنده میشه!😔 پس یادتون باشه اول غذاهای سنگین و سرد اصلا و ابدا مخصوصاً توی فصول سرد نخورید.❌ 👈 دوم اگر خوردید تا ساعتها بعدش هیچی نخورید تا هضم غذا کامل بشه...♨️ خب برای امروزم دیگه کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار.👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

♨️برخلاف انتظار یکی دوتا غذا نیستن که خونسازی میکنن.👈 بلکه تمام غذاها حتی مایعات هم خونساز هستن یعنی کلا هرچی از کبد هضم بشه میره برا خونسازی!!! ✴️یه بخشی از #خون به نام #خلط_دم هست که ماها بررسی کردیم دیدیم همون گلبولهای قرمز و موادی که به این بخش مربوطن، هستن✅ برخی غذاها مخصوص این نوع بخش ⬅️خون میشن که توی عامه به اشتباه به این مواد میگیم خونساز! خب بندگان خدا هم پُربی راه نمیگن. 😦میدونین چرا؟! ⚠️چون معنی دَم در زبان عربی میشه خون به زبان فارسی!!! پس وقتی میگیم خلط خون ، بدونین فرق داره با خود مایع خون! #کبد بیچاره مجبوره همه ی غذاها را برای خونسازی بررسی و هضمشون کنه. 😔 پس کار کبد خیلی مهمتر شد! 🔆یکی از موادی که کبد بهش حساسه و خون بدی درست میکنه مواد بیش از اندازه داغی هستن که باهم و یکجا وارد کبد بشن📛 🔸 هم به کبد فشار میارن و هم خون داغ و ناجوری درست میشه. مثل زعفران و دارچین و زنحبیل و نعناء و ... ⚠️این مواد باید بسیار محدود و فقط به عنوان دارو اونهم در زمان محدود و —واقعا جدی میگن— به تنهایی در چند وعده خورده بشوند(به عنوان دارو)📛 اینکه خون داغ چکار میکنه و چه بلایی سر باقیه بدن میاره، باشه برای جلسات بعدی! پس تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار.👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 70🧐 سلام و روزبخیر 👋 ♨️👈یکسری تدابیر برای فصل پاییز هست که سعی می کنیم از اساتید تخصصی طبمون بخواهیم براتون ضبط کنن و در اختیارمون بذارن 👈اما توی #اصلاح_تغذیه امروز میخوام براتون از سردی و گرمی یکم بیشتر بگم. 📛اشتباه خیلی از دوستامون هم با دونستن مطلب امروز حتماً برطرف میشه❗️آخه خیلیها نمیدونن چی بخورن و چی نخورن. خیلیا نگران سردی و گرمی هستن ❗️که یهو سردیشون نکنه و یهو گرمیشون!!! بدنمون یکم کارش پیچیده تر هست ⬅️و با این جور نگاه کردن به تغذیه نمیشه با این بدن رفتار کرد. یعنی تنها سردی و گرمی دیدن غلطه! ❌میدونین چرا؟! چون همونطور که بارها و بارها توضیح دادیم ⚠️اولاً بدن ما 4مدل هضم متفاوت داره که از معده(شروع هضم اول) شروع و به مو و ناخن و پوست (فضولات هضم چهارم) ختم میشه. ⚠️دوماً چندین حالت مختلف توی بدنمون داریم که اگه بدونیم چی هستن دیگه فقط سردی و گرمی نمیکنیم.👇 ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

یه چندموردش رو بگم: 🔸 سردی و گرمی و تری و خشکی 🔸 انواع اخلاط سالم دم و بلغم و صفرا و سودا 🔸بخارات(ریح ها) 🔸 رسوبات (انواعش که از چطوری درست شده مثلا رسوبات حاصل از دم محترقه) 🔸 اخلاط غیر سالم و انواعش(مثل خلط صفرای غلیظ) 🔸و... ⚠️اینا رو گفتم که یادآور بشم قضاوت کردن روی سردی و گرمی به تنهایی اصلا درست نیست❌ از همه مهمتر... ⬅️باید دید این موارد توی کدوم هضمه و به کدوم عضو کار داره😮 ✴️یه مثال ساده: مثلاً بخارِ حاصل از خلط گرمِ موجود توی معده باعث فشار روی قلب و نوسان نبض و تپش قلب و نهایتاً ترس میشه!!! ✳️یادتونه اینو توی جلسات قبلی توضیح داده بودیم!؟(بحث داغی خون!)✅ خب پس اصلا حرف امروزمون اینه: ♨️نمیشه فقط بگیم این غذا سرده نخور یا این غذا گرمه بخور! کار غلطیه باید اعتدال خوری کنیم: 🔹 تعادل توی سردی و گرمی 🔹 تعادل توی تری و خشکی 🔹نهایتاً تعادل بین جسم و روح!!! خب برای امروزم کافی پس تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار.👋 ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

اما چرا؟!⬅️ معمولاً اکثر #معده ها چه بخاطر اغذیه گرم،سرد،تر وخشک و چه بصورتهای دیگه مثل ترس و اضطراب و یا حتی داغی کبد؛👇 #ضعیف شدن.😔 #معده_ضعیف هم از پس هضم غذا بدون آمادگی بر نمیاد. اگه #لبنیات را همینطوری عادی و بدون مقدمه بریزیم توی معده ی ضعیف📛، حتماً نفخ و دل درد و دل پیچه و شاید #اسهال و یا شاید #یبوست برامون ایجاد کنه😱 🔆الآن باید بگم میدونستین اگر #چربی شیر تازه ی جوشیده و آماده شده را بگیریم ، خاصیت شیر #سردوتر میشه .😮 ✴️خوردن سردی و تری هم توی دو تا فصل سرد سال، اصلا خوب نیست و احتمال تولید اخلاط و عفونتهای سرد توی بدن را بالا میبره♨️ حالا چرا باید چربی شیر را گرفت⁉️ برای اونایی که چربی کبد یا چربی خون و یا کبد مشکل دار دارن، ⚠️حتما باید چربی شیر گرفته بشه. اگر معده خیلی هم ضعیف شده باشه ؛ 👈بازم باید چربی شیر را گرفت. ✳️پس امروز بحثمون راجع به لبنیات توی فصول سرد سال بود. پس تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 72🧐 سلام و روزتون بخیر 👋 #لبنیات و هضم رو توی جلسه قبل توضیح دادیم. توی این جلسه میخواهیم براتون از یه تدبیر دیگه توی #فصل_پاییز 🍁حرف بزنیم. ✳️یکی دیگه از غذاهایی که نباید توی سرما خورده بشه👈ترشیجات هست. 😖 🥦اکثر ترشیها طبع و اثر مزاجیِ سردوخشک دارن. 👌 🔆👈ترشی توی این فصل احتمال #سرماخوردگی و #ضعف جسمی و نفوذ سرما توی بدن را بالا میبره🤒🤕 ♻️بعضیا دوست دارن با گوشت و غذای پُرچربشون، ترشی بخورن.👇 ⚠️ هرچند سرکه بُرنده ی چربی و سنگینی گوشت و کمک به هضم است...⚠️ 💢ولی باعث ضعیف شدن بدن میشه! 👈 بهترین کار استفاده کردن یه جایگزین خوب مثل #لیموترش است!🍋 ♨️اما چرا باید با گوشت یا غذای چرب ، خوردن ترشی خوب باشه!؟🤔 🔷خاصیت حلّالیت و بُرندگی ترشی و اسیدی کمک میکنه به👈 #هضم گوشت و غذای چرب.✅ ✴️ #کبد با غذای چرب، حال ناخوش و بدی میگیره ومعمولا دچار چربی یا آنزیم میشه.😕 🔶 #لیموترش ، 👈هم خاصیت حلالیت داره و 👈هم برای #سرماخوردگی عالیه. 🍋 خب برای امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 72🧐 سلام و روزتون بخیر 👋 #لبنیات و هضم رو توی جلسه قبل توضیح دادیم. توی این جلسه میخواهیم براتون از یه تدبیر دیگه توی #فصل_پاییز 🍁حرف بزنیم. ✳️یکی دیگه از غذاهایی که نباید توی سرما خورده بشه👈ترشیجات هست. 😖 🥦اکثر ترشیها طبع و اثر مزاجیِ سردوخشک دارن. 👌 🔆👈ترشی توی این فصل احتمال #سرماخوردگی و #ضعف جسمی و نفوذ سرما توی بدن را بالا میبره🤒🤕 ♻️بعضیا دوست دارن با گوشت و غذای پُرچربشون، ترشی بخورن.👇 ⚠️ هرچند سرکه بُرنده ی چربی و سنگینی گوشت و کمک به هضم است...⚠️ 💢ولی باعث ضعیف شدن بدن میشه! 👈 بهترین کار استفاده کردن یه جایگزین خوب مثل #لیموترش است!🍋 ♨️اما چرا باید با گوشت یا غذای چرب ، خوردن ترشی خوب باشه!؟🤔 🔷خاصیت حلّالیت و بُرندگی ترشی و اسیدی کمک میکنه به👈 #هضم گوشت و غذای چرب.✅ ✴️ #کبد با غذای چرب، حال ناخوش و بدی میگیره ومعمولا دچار چربی یا آنزیم میشه.😕 🔶 #لیموترش ، 👈هم خاصیت حلالیت داره و 👈هم برای #سرماخوردگی عالیه. 🍋 خب برای امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

⭕️اگر یادتون باشه جلسه قبل گفتیم که باید معده قوی باشه تا 👈 #سرما نخوریم ⚠️نباید معده رفلاکس کنه ⚠️ نباید بخار درست کنه ⚠️نباید حال معده بد باشه چه معده دچار گرمی زیاد شده باشه ، چه دچار سرمای زیاد،👈 سرما میخوریم 🥣 #عدسی یکی از اون سرما های زیاد سنگینه☹️👇 برای همین باید بعد از اشتباهاً خوردن اون؛ 🔷 اول معده مون رو ماساژ بدیم اونم آروم آروم در جهت عقربه های ساعت🕐 اینطوری دیگه مشکلی پیش نمیاد انشالله 🔷 میتونیم روغن بزنیم که معده رو تقویت کنه و هضم و قوی کنه مثل #روغن_گل موضعی یا همون #گل_سرخ حتماً حتماً حالمون بهتر میشه❤️😍 🔍یادتون باشه نمیشه یه دفعه یه چای خورد یا دمنوش خیلی گرم خورد چون ممکنه از اون طرف بوم بیفتیم 😯 👈باید با فاصله از غذا اگه خواستین یه دمنوشه گرم که خاصیت گرمی زیاد بالایی نداشته باشه مثل آب جوش و نبات بخورین👌 ♨️فقط زیاده روی نکنید که معده رو زیادی گرم کنید که دردسرهای خاص خودشو داره🙃 خب برای امروز هم کافیه پس تا #اصلاح_تغذیه دیگه خدا نگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟75🧐 سلام صبحتون بخیر ☕️ ✴️ توی فصل های سرد سال حواسمان باید جمع باشه پوشش بدنی مون خیلی مهمه ✅ یعنی نباید فکر کنیم فقط تغذیه میتونه عامل سرما خوردن یا بیماری باشه😳 ✳️ بلکه باد هاو آب و هوا و حتی زمینی که ما روش زندگی می‌کنیم هم میتونه عامله بیماری و تغییر مزاجمون باشه ⚠️ 🔆بعضی اوقات #بادسرد که به کبد داغ بخوره هم میتونه عامل بیماری های کبدی بشه‼️ ♨️ میگه من غذای گرمی نخوردم عادی هستم و تازه چیزه بدی نخوردم که... میگه بخدا دمای بدنم همیشه همینطوری بوده 👈اما چرا الان کبدم آنزیم پیدا کرده 😢⁉️ ⬅️میگیم تو گرمایی بودی و هی گرمت میشد و عرق میکردی!!درسته؟!میگه آره! ♨️میگیم خیلی لباس مناسبی توی فصل‌های سرد نپوشیدی و قسمت پهلو و شکمت اونم سمت راستش باد سرد زیاد خورده ‼️ ⚠️تجمع بخار سرد و گرم توی ناحیه کبدی و دور کبد کار دستت داده😱 پس توی فصل سرما پوشش رو جدی بگیریم تا یک دفعه باد سرد به کبد داغ نخورد❌ ✴️همین قاعده رو برای معده صدق میکنه تازه خیلی بیشتر از کبد چون معده سریع واکنش نشون میده و زود بهم میریزه چونه هضم اول 📛 نکنه فکر کنید♨️ چون گرمی زیاد می خورید یا ذات گرمی دارید یا مزاج تون گرم شده می تونید بدون پوشش مناسب برید بیرون❌‼️ ♻️ یادتون باشه وقتی میگیم تعادل یعنی حتی توی پوشش حتی توی رفتار و حرکات هم باید تعادل باشه‼️ خب برای امروز هم کافیه پس تا #اصلاح_تغذیه دیگه خدا نگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟75🧐 سلام عصرتون بخیر ☕️ ✴️ توی فصل های سرد سال حواسمان باید جمع باشه پوشش بدنی مون خیلی مهمه ✅ یعنی نباید فکر کنیم فقط تغذیه میتونه عامل سرما خوردن یا بیماری باشه😳 ✳️ بلکه باد هاو آب و هوا و حتی زمینی که ما روش زندگی می‌کنیم هم میتونه عامله بیماری و تغییر مزاجمون باشه ⚠️ 🔆بعضی اوقات #بادسرد که به کبد داغ بخوره هم میتونه عامل بیماری های کبدی بشه‼️ ♨️ میگه من غذای گرمی نخوردم عادی هستم و تازه چیزه بدی نخوردم که... میگه بخدا دمای بدنم همیشه همینطوری بوده 👈اما چرا الان کبدم آنزیم پیدا کرده 😢⁉️ ⬅️میگیم تو گرمایی بودی و هی گرمت میشد و عرق میکردی!!درسته؟!میگه آره! ♨️میگیم خیلی لباس مناسبی توی فصل‌های سرد نپوشیدی و قسمت پهلو و شکمت اونم سمت راستش باد سرد زیاد خورده ‼️ ⚠️تجمع بخار سرد و گرم توی ناحیه کبدی و دور کبد کار دستت داده😱 پس توی فصل سرما پوشش رو جدی بگیریم تا یک دفعه باد سرد به کبد داغ نخورد❌ ✴️همین قاعده رو برای معده صدق میکنه تازه خیلی بیشتر از کبد چون معده سریع واکنش نشون میده و زود بهم میریزه چونه هضم اول 📛 نکنه فکر کنید♨️ چون گرمی زیاد می خورید یا ذات گرمی دارید یا مزاج تون گرم شده می تونید بدون پوشش مناسب برید بیرون❌‼️ ♻️ یادتون باشه وقتی میگیم تعادل یعنی حتی توی پوشش حتی توی رفتار و حرکات هم باید تعادل باشه‼️ خب برای امروز هم کافیه پس تا #اصلاح_تغذیه دیگه خدا نگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

❇️اینجا اتفاق میفتن و میبینی یدفعه ای #معده یه جورایی انگاری قفل کرده و درد میگیره البته اول کار که کسی چیزی نمی‌فهمه،😟 وقتی رفت یه جایی نشست و یه آبی، چایی، کیکی، چیزی خورد... اون موقعه هس😰 که دردش شروع میشه، همچین میگره که زمین رو چنگ میزه البته این یه مُدلشه که معمولا شکم یکم خالی بوده و نفخی هم توی شکمش‼️ اما وقتی شکم پُر باشه چی میشه⁉️ اون وقت داستان آب خنک خوردن و رقیق کردن #اسیدمعده و⬇️ داستان بد #هضم_ضعیف و #کبد و چربی کبد یا آنزیم کبد پیش میاد📛 ♨️یعنی هوای سرد دور و ور #معده کم کم به دمای درون معده میچربه و آرووم آرووم دما رو از حدودای ۶۰پایینتر میاره دیگه غذا درست و حسابی #هضم نمیشه و ⚠️همین هضم ناقص میره به سمت #کبد! به همین راحتی با یه لباس نا مناسب فصل، 👈میزنیم معده و کبدمونو خراب و بیمار میکنیم😢 اینم برای امروز 👌 حالا جلسه بعد پوشش زیادم توضیح میدیم. تا#اصلاح_تغذیه دیگه خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟78🧐 سلام عصرتون شاد و فرخنده ☕️ بعضیا وقتی هوا یکم سرد میشه از هول حلیم میفتن تو دیگ🤭 یعنی از ترس #سرماخوردگی ، کـــــُـــلی لباس گرم میپوشن تا نکنه یه سوز سرما، بزنه ناکارشون کنه🤕🤒 اما چرا لباس گرم پوشیدن زیاد، بده؟! مگه مشکلی پیش میاد⁉️ ❄️وقتی دمای هوا سرده به هر حال صورت و دستان و پاها، با سرما قطعا رو برو میشن از اونا مهمتر، بحث #تنفس و نفس خنک توی هوای خنک پاییز و تنفس سرد توی هوای سرد زمستونه.❄️☃ 🌡یعنی دمای بدن و مخصوصا #معده و #کبد ، بالاست، اون موقع #ریه‌ها دارن خنک و سرد میشن ⬅️خب خونی که از #ریه با اکسیژن میاد بیرون، خنک و سرده ⬅️ و بعدش میره به سمت #معده تاتغذیه بشه و دوباره بره پیش #کبد چرا میره پیش #معده؟🤔 چون برای #هضم احتیاج به سوخت و ساز سلولهای معده و در نتیجه تغذیه خون تازه هست✅ خب سختش نکنیم؛ خون خنک با دمای بالای معده و دور و بر معده درگیرمیشه😯 ⭕️دوباره بخار بد و اینبار فشار روی پرده و غشاء دور #قلب به نام #پریکارد میاره و #نبض رو نوسان میده❤️ 👈قلب هم بهم میرزه و حالات ترس و اضطراب بهش حمله می‌کنه..😓 💨 بخار میزنه به قلب و ترسو مضطرب و حساسش می‌کنه دیگه😞 خب برا امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه دیگه خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟79🧐 سلام عصرتون به رنگ خورشید طلایی😍 باشه انشاءالله 🔆 🧤پوشش زیاد و گرم کردن زیادی هم یه معضلات دیگه هم بوجود میاره،👇 اکثرا نمیدونن چرا اوایل پاییز یه جوری میشن که انگار حس #سرماخوردگی تو بدنشون هست🤔 بااینکه #تغذیه رو درست رعایت میکنن و دیگه تغذیه تابستونی ندارن❌ 🍑مثل هلو که دیگه نمی‌خورن؛ مثل 🍇انگور که دیگه نمیخورن ؛ 🥛ماست و دوغ تعطیل شده و عدسی و ... همگی رو رعایت میکننند و نمیخورن☹️👇 ولی باز حدودا از ۱۰ روز تا یک ماه حس سرماخوردگی و ضعف عمومی بدن باهاشون هست🤕 ✴️اینا معمولا لباس گرم رو زیادی میپوشن! دمای بدن داره کم کم با آب و هوا خودش را تطبیق میده ⏪البته باید هم تطبیق بده، اما با پوشش زیاد نمیذارن بدن با هوا راه بیاد.😯 🔷خب آرووم آرومم خون داغ و دمای بالا به همه‌ی بدن سرایت می‌کنه و از ماهیچه پشت ساق پا تا بیخ گوش و گردن، همگی داغ و گرم میشن🔥 ⚠️حالا پوشش که نمیتونه زیاد دووم بیاره، چی میشه؟! یهو یه سوز سرما میخوره به اون عضو و...❄️ 👈خون توی اون بافت میسوزه و رسوب میکنه، بعد، چی میشه⁉️ ♨️عضلات و رگ و بافتاش به ترتیب شروع میکنن به 👈گرفتن ♻️👈بخاطر اون رسوبات یا همونسودای حاصل از تغییرات ناگهانی دما ⚠️⚠️رنگ بافت دو رنگ میشه و لکه های تیره و سکه ایی پیدا میشن😱 دیگه اینجاس که حالا حالا ها باید تلاااش کنید برای رفع این لکه‌ها😰 📛پس بعضی لکه ها و تغییر رنگ پوست به خاطر تغییرات ناگهانی دمای محیطی و درونی بافت اون عضو هست📛 خب برای امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه دیگه خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

✴️اول از همه زود خسته میشن و حس خواب آلوده بودن دارن ✴️دوم؛ معمولا کم‌خونی توی سر و صورت و چشماشون پیداست و متاسفانه همیشه آزمایش خونشون نشون از کم خونی زیاد داره(اکثرا اینطورین) ✴️یکی دیگه از اتفاقات سرمای ناحیه ملاج باعث کُند شدن جریان خون توی این ناحیه میشه و با پایین اومدن سرعت خون، 👈رسوب خون یا سودای بدی توی این ناحیه تجمع می‌کنه و حس #افسردگی و نفرت(بنابه #طبع و مزاجشون) ایجاد میشه 😓 ✴️پرخاش و نارضایتی توی اخلاقشون شدت میگیره و نمیدونن چرا!!!😤 ✴️ تفاوت دمای درون سر باعث افزایش #سرگیجه و حس تکون خوردن اجسام اطرافشون میشه ⬅️پس حتما قسمت #ملاج و #پیشانی رو توی سرما بپوشونید.⚠️ 📛که زیبایی به مریضی و مشکلات روحی و خُلقیش نمی‌ارزه📛 تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟81🧐 سلام عصرتون ☕️ بخیر🥪 عیدتونم مبارک 🔄توی جلسه قبلی بحث سرمازدگی یا سرماخوردن #ملاج سر رو گفتیم 👈یکی دو مورد دیگه بگم و بعد بریم سراغ یکی دیگه از پوشش‌های غلط : 🔷وقتی #ملاج سردش بشه، فعالیتهای مغزی هم مثل جریان خونش کُند میشه 🔷واکنشها ضعیف و طرزبرخورد سطحی و غیرموجه میشه یعنی خودمونی‌ش اینه که توی روابط اجتماعی مون کند هستیم 🔷👈حالا اگر این مورد زیاد تکرار بشه، بدجور کار دست ذهن و هوش و توانمندی‌های مغزیشون میدن 📛دور از جون یه جورایی آرووم آروم خنگ میشن😱 ⚠️واقعا دورازجون، ولی واقعیته !!⚠️ 🔷یه دونه دیگه هم بگم: #ملاج بخش #بینایی رو دربر داره و یعنی با سرد شدن و کُند شدن خون در این ناحیه از سر🔰 ⭕️کم کم باعث ضعف بینایی👀 و توی دراز مدت مشکلات بینایی از جمله لکه‌های درون #شبکیه چشم و بحث ضعف اعصاب بینایی میشه😮 ⭕️👈تاری دید که توی سرما طبیعی هست و کوهنوردا بااین مورد خیلی خوب آشنا هستن خب؛ دیگه از #ملاج زیاد گفتیم... ✴️👈و اما پوشش غلط بعدی، باز بودن یقه و جلوی مجرای نای و مری هست✅ 👨🏻 یا آقایون دکمه های یقه و پیرهنشونو نمیبندن❌ 🧕🏻یاخانوما روسری یا شال رو جوری میبندن که این قسمت باز باشه!!!❌ ⚠️غافل از اینکه توی دراز مدت باعث عفونت‌های ماندگار گلو و نای و ریه میشن⚠️ ⚠️دیگه نگم که سرمای نای و مری؛ عضلات دهانه #معده به نام #فم_معده رو ضعیف و حساس می‌کنه😱 ♨️بازم به دوستان همراه #فطرت میگم که بخاطر زیبایی ظاهری ، جسمتونو نابود نکنین✅ خب دیگه امروزم بسه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟82🧐 سلام عصر تون☕️ بخیر 🔷پوشش هم شده یک معضل! خیلیا پیام میدن که نمی‌دونستیم اینقدر پوشش توی #مزاج و #اصلاح_تغذیه مهمه😊 👈میگن خب راهکار هم بگین دیگه، گفتیم چشم و امروز میخواهیم راهکار بگیم.🔰 ✳️اول از همه با جنس پارچه‌هایی که پلاستیک دارن و زود سرما را به‌خودشون میگیرن اصلا کاری نداریم❌ از گفتن اسم پارچه معذوریم نمی‌تونیم بگیم که حق انتخاب شما عزیزان رو نگیریم😊 خودتون به راحتی میفهمید چی براتون خوبه یا چی بده!👌 ✳️نکته دوم؛ استفاده از دو لایه متفاوت نازک در پوشش که از پارچه هایی باشند که سرد و یخ نشن 👈مثلاً برای خانوما در اوایل سرمای پاییزی؛ یک زیر سارافونی با یک مانتو با جنس معمولی که نه نازک باشه و نه کلفت✅ 👈یابرای آقایون، یک پیراهن نخی با یک پلیور بافت نازک دونه ریز که روی پیرهن میپوشن✅ 🔷اینطوری متناسب با فصل تازه پیش می‌رویم. حالا برای گرماییها کمی نازکیِ بیشتر و برای سرماییها کلفتیِ بیشتر👌 👈برای خانومای محجبه هم چادر با مانتو تنظیم بشه.✔️ 🔶مورد بعدی؛ پوشش #ملاج سرمون چی باشه⁉️ ♨️طبیعتاً برای خانوما روسری و شالی که درست استفاده بشه و ملاج و مرز پیشونی رو بپوشونه🧕🏻 ♨️برا آقایون هم کلاه نخی یا بافت ریز کمی خنک عالیه و کم کم با بیشتر سرد شدن هوا، ضخیم تر میشه👨🏻 ✴️بحث یقه هم که مشخصه, خانوما رعایت حجاب و آقایون بستن دکمه‌های یقه که البته دکمه آخر رو هم نبستید، ایرادی ندارد😊 👈اما باید یه شال گردن خنک و نخی دور گردن بیاندازید که باد و سرمای مستقیم به گلو و صدرسینه(بالای سینه) نخوره🧣 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟83🧐 سلام 😍 🔷بعضی مواقع نمی‌دونیم چرا سرماخوردگی مون یه روز خوبه و یه روز بدتر میشه اونم وسط بهبودی🤒🤕 🤔سرحساب که میشیم میبینیم هنوز کامل خوب شده، دوباره با پوشش نامناسب میاد بیرون😶 💢اگه این سرماخوردگی درست مدیریت نشه، بعداز دو هفته ناقص برطرف میشه و یه معضلی مثل آبریزش بینی، مدتها باهاتون همراه میمونه. 🤧 ✴️تازه اگر زیر سن #بلوغ هم باشین، احتمال رسوب و سودای غیرطبیعی و بد توی نواحی #قلب و #کلیه‌ها بالا میره😧 📛اینطوری احتمال بیماریهای قلبی و کلیوی توی بزرگسالی رو زیاد بالا میبره!📛 👈پس اگه سرماخوردیم باید کامل رعایت کنیم تا دوره درمانش کامل بشه❗️ نه اینکه یه روز یکم بخودمون برسیم و فردا رهاش کنیم😑 🧤پوشش مناسب و حفظش توی مدت درمان هم مهمه و باید رعایت بشه تا #سرماخوردگی خیلی زود اونم بطور کامل برطرف بشه👌 ✴️خب؛ زیاد از #سرماخوردگی گفتیم، اما این فقط مثال بود از نوع ساده؛ والا انواع بیماریهای دستگاه #تنفسی توی فصول سرد مهم هستن😷 ⭕️شاید باورتون نشه ولی حتی #کرونا هم از جمله مواردی هست که با رعایت پرهیزات غذایی درست، یا زود خوب میشه یا سبک و خفیف رد میشه😯✅ 🔆👈تازه اگه #اصلاح_تغذیه اصولی داشته باشیم ، دیگه مبتلا به #کرونا نمی‌شیم یا خدایی نکرده هم اگر مریض شدیم از نوع خفیفش نصیبموم میشه☺️ 🔶 تا تو بحث ارتباط #پوشش و #درمان هستیم، یه نکته دیگه بگم: ✳️بعضیا تا قبل از مریض شدن لباس خنک میپوشن و بعداز مریضی تا دلتون بخواد میان زیر پوشش سنگین کوهستانهای سردسیری🤭 یعنی باید ببینیداااا، خب هردوتاش غلطه❌ باید متعادل بپوشیم😉💐 @Emdadbanovanfate

🔷👈یکی دیگه از باورهای مردم اینه که توی سرما باید چای داغ یا قهوه و اینا خورد که میچسبه!☕️😋 ✴️راستش شاید داغیِ آبش میچسبه و اثر خوبی داره توی دمای بدنمون، 👈اما قطعا #مایع بودنش خوب نیست. چه چای ، چه قهوه چه نسکافه و ... و اینجور چیزا هم خوب نیستن❌ میدونین چرا⁉️ چون یکی از راههای ایجاد اخلاط رده که مارو آرووم آرووم به سمت سرماخوردگی هدایت میکنه، #رطوبت_کاذب و تبدیل خلط بد شدن توی #معده و #روده هست😞 💢مایعات توی فصلی که عرق نمی‌کنیم از طریق غذاها به ما میرسن، پس احتیاجی به مایعات اضافی نداریم✅ ♨️مایعات اضافی بصورت خلط لزج یا غلیظ یا یه چیزی تو مایه های عفونت توی بدن درست میشن😱 ✳️و اینا چون توی #هضم مستقیم اثر میذارن، بدن رو در مقابل بیماری ضعیف میکنن😪 ⚠️پس نکته مهم امروز، عدم خوردن مایعات زیاد توی فصل سرماست⚠️ حالا توی #اصلاح تغذیه بعدی بیشتر توضیح میدهیم، تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟85🧐 سلام عصرتون بخیر بازم اومدیم😍 زمستان❄️ مثل پاییز 🍁اصلا خشک نیست. سردتر میشه با رطوبت نسبتا زیاد عرق کردن هم توی این فصل خیلی کم هست و به ندرت اتفاق میفته.😓 بدن ما هم خودش آب مورد نیازش رو از غذاها میگیره، 🍛مگر اینکه بدن رو به هر دلیلی خشک کرده باشیم خوردن مایعات متناسب با خشکی و تعریقمون باید تنظیم بشه🔁 نمیشه همینطوری آب و مایعات خورد.❌ وقتی آب اضافی وارد بدن بشه، می‌ره یه جایی پیدا می‌کنه برای تجمع کرد و ذخیره شدن💦 دوست داره توی بدنمون بمونه و هی به اینور و اونور بره💧 طبیعتاً اولین جا دور #معده و #روده هست. 📛پس حالت چاقی و افتادگی شکمی نشونه ی خوردن مایعات بیهوده هست خوب دیگه چه ضرری داره؟!♨️ هیچی ، 👈آب ماده تولید چربی بدن هم هست و باعث پفکی شدن عضلات و اندامها هم میشه😱 چربی اضافه سرد و بیخودم درست میکنه، اونم توی فصل سرما که باعث عفونت بلغمی هم میشه📛 ⚠️بااین اوصاف نمیشه میوه های آب دار مثل #مرکبات زیاد خورد. این باور که مرکبات مثل پرتقال برای سرماخوردگی و اینا و اونا خوبه، تقریبا درست نیست❌ چون آرووم آروم #عفونت که بالا بره، مستعد بیمار شدن هم بالا میره‼️ ⚠️باید به مقدار کم کم مرکبات خورد و قواعد خوردن درست که چندتا میوه باهم نخورین هم رعایت کرد♨️ انشاءالله متوجه شده باشیم پس تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدا نگهدار @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟86🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 ✳️بعضیا میگن مگه غدا هم میتونه آب به بدنمون برسونه!؟ و بعضیا هم میگن چطوری میشه من پوستم خشکه ولی آب برام خوب نباشه؟! آب برای همه خوبه ولی مقدارش و نوع تغذیه مون با همدیگه فرق داره. یکی آب نیاز داره و یکی اصلاً!😶 خوب چیکار باید بکنیم؟! 👈 معمولا بهترین راه خوردن غذاهایی هست که یبوست و خشکی برامون ایجاد نکنه . 👈 و دوم عدم خوردن غذاهایی که رسوب و سودای بدن را بالا ببره. 🔆مثلاً کسی که گرمایی هست، خیلی تغذیه گرم و خشکی داره و خب توی این اوضاع هم تحرک پایین هست و باید توی خونه بشینن...👇 چی میشه؟! هیچی، بدنمون آروم آروم خشک میشه 🍂و اگه آب و مایعات هم بخوریم افاقه نمیکنه و فقط شکم بزرگتر میشه! یا فقط میره دفع! ⚠️پس راه حل ساده اینه که #تعادل تغذیه مون رو جدی بگیریم. ⬅️باید #اصلاح_تغذیه رو شروع کنیم تا به مشکل بر نخوریم. شاید باورتون نشه ولی خشکی پوست دست🖐 رو میشه با راهکارهای ساده میشه حلش کرد و ربطی به خشکی وکمبود آب بدن نداره!😮 👈یکی از مواقع که پوست خشک میشه اینه که ما زیاد از #موادشوینده استفاده کنیم.✅ #چربی خوب دست و صورتمون از بین میره. 🔸و این چربی با خوردن مایعات دُرست نمیشه!!! باید از چرب کننده های خوب بهره ببریم. 👈مثل #روغن_بنفشه_بادامی. این #روغن برای رفع خشکی پوست بسیار موثره. ⬅️بعد از شست و شوی دست و صورتمون حتماً از این روغن استفاده کنیم. ⚠️📛اگر خیلی دیگه خشک شده و حالت #اگزما و #سوختگی ♨️ پیدا کرده میتونید از کرم های دارای #اسیداوره هم استفاده کنید. مثل کرم استفاده بشه @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿

☢مثل ترکیب خیسانده # پرفلوس، با #آلوبخارا و #عناب و #تمبرهندی که شب تا صبح باهم خیس بخورن 👈صبح صاف کرده و ناشتا خورده بشه، اینم یه مدل رفع خشکی است و احتیاجی به آب و مایعات زیاد خوردن نداریم👌 ♨️حتی چکاندن #روغن_بادام درون ناف یا #روغن_بابونه یا امثال آن هم برای این خشکی روده عالیست✅ 🔆👈خب متوجه باشید که هر خشکی در هر عضوی متفاوت هست و تا میل و رغبت به آب نباشد نشان کمبود آب نیست👌 خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟88🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 🔷خیلیا دوست دارن تُپل بشن و خیلیای دیگه هم دوست دارن لاغر و اصطلاحاً باربی باشن!🤷‍♀ 👈توی کم کردن وزن بهشون میگن آب و مایعات اصلا نخورین 🤔 👈و توی چاق کردن هی میگن مایعات و آب زیاد بخورین ❌هردوتا کـــــــــــــــــاملاً غلطن!❌ 🥃 #مایعات رو باید به قدر کفایت خورد. اگر #معده رطوبی باشه، نباید مایعات زیاد بخوریم⚠️ ♻️👈چون نه تنها جذب چربی غلط میشه و چاقی بد میاره بلکه باعث عفونت هم میشه و هضم غذا رو کم و ضعف رو زیاد میکنه.😱 ✴️حالا چه کنیم که چاق بشیم؟ باید تقویت اشتهاء کنیم، با خوردن برخی مواد ، مثلاً برای یکی گرم شده #عرق_شاهتره قبل از غذا جواب میده👌 👈یا مثلاً برای یکی دیگه دم‌کرده #شاهتره خوبه 👈برای یکی دیگه دم کرده #خاکشیر خوبه 👈برای یکی دیگه #رب_سیب خوبه. 👈 اینا رو متناسب با هرکسی باید بگیم.✅ خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟89🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 در جلسه قبلی ⤴️ #چاق شدن رو گفتیم و این جلسه بحث چطوری #لاغر شدن رو باید بگیم. 🔶میون #ورزشکارا مرسومه که برای وزن کم کردن باید عرق کرد و آب خیلی کم خورد تا وزن کم بشه.☑️ راستش حرفشون درسته... 📛اما اونا ورزشکارن و بدناشون آماده و ورزیده. ✅ ♨️کاری هم به اون اندک نابلدها نداریم که بخودشون و ورزشکار زیر دستشون آسیب می‌زنن.❌ ⚠️ کم شدن آب بدن اون هم یکهویی و یکدفعه‌ای، می‌تونه عواقب بدی داشته‌باشه.❗️ ✳️مثلاً وقتی آب از دست بدیم، بدن خسته و بی‌حال میشه. ✴️یا مثلاً حافظه موقتاً از کار میفته و فراموش‌کار میشیم. ✳️یا مثلاً سوزش ودرد مثانه و مشکلات مجاری ادراری میگیریم. 🔴از این موارد زیاده. پس نباید بذاریم آب بدن کم بشه.‼️ چقدر خوردن آب💦 رو متناسب با هر فردی تعیین می‌کنیم. 💧 👈تقریباً بطور میانگین چیزی در حدود 8 تا 10 لیوان مایعات در فصول #گرم و یا خشک 🍁... 👈و چیزی در حدود 3تا5 لیوان در فصول سرد 🌨و رطوبی میتونیم روزانه نوش جان کنیم. ⬅️علائمی هم هست که از روی اونا میشه میزان کمآبی بدنموو بفهمیم:👇 🔸از روی کم شدن حافظه، سوزش‌های مجاری ادراری و ...، 🔸 از روی مشکلات خشکی پوست 🔸از روی شکم سفتی و یبوست، 👈♨️همگی می‌تونیم تشخیص بدیم که کمبود آب بدن داریم یا نه. خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟90🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 ✳️خواب! 😴شاید خواب و بیداری رو دوستان ما دست کم بگیرند. 💢ولی یکی از #تدابیر مهم در #اصلاح_تغذیه و #اصلاح_مزاج هست. از خواب و بیداری باید به عنوان #فعل_وانفعالات_نفسانی نام بُرد. 💠 #نفس یا همان بخشی که به عنوان مولد حرکت و حرارت♨️ بدن باید ازش یاد کرد. 👈یکسری فعالیت‌ها رو روی خودش می‌پذیره 👈یا خودش اجرا می‌کنه به اینجور کارا میگیم فعل و انفعالات نفسانی! 🔸یکی از اینها خواب و بیداری هست. خواب ⬅️کیفیتهای خاص خودش رو داره. یعنی ویژگیهایی داره که خاص خودش هست. ⚠️از این رو باید اون رو جدی گرفت❗️ 🔆خب بریم سراغ یک خواب خوب برای این #زمستان و سرمای این فصل.👇👇 ⬅️برخلاف انتظار که دوستان خیلی لذت میبرن هوای اتاق #داغ بشه ❌و بعدش با یه لباس خیلی راحت و خنک بخوابن❗️ 📛باید بگیم شما جلوی درز کردن هوای سرد و بگیرین و دمای هوا را کمی گرم کنین، ✳️ بعدش با لهاف و یک چیزی که روی سرتان بگذارید بخوابید.✅ ✴️مثل روسری برای خانومها یا تکه پارچه ای برای آقایان و ✴️یا حتی استفاده از کلاهی که کشی نباشه و تنها پارچه‌ای یا بافت نازک داشته‌باشه استفاده کنین❗️ ⚠️پس یادمون باشه بخاری و پکیج و چیلر و اینا رو زیاد کردید اصلا خوب نیست. ❌ ♻️قدیمیا کار خیلی خوبی می کردن، یه کرسی پا درست می‌کردن و لذتش رو می‌بردن. ❇️البته الآن داشتن ارتفاع مثل تخت که نذاره سوز و سرما به زیر بدنتون جریان پیدا کنه هم عالیه.✅ اینم خوبه ؛ خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟91🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 ✴️امروزم از #خواب می‌خوام براتون بگم. اونم خواب زمستانی!! فصل سرما و خواب اونم تو قصه‌ها خیلی مرسومه. از خواب خرسی گرفته تا خواب عمونوروز‌.😌 اما واقعا انسان توی سرمای زیاد خوابش می‌بره⁉️ بله، چون حرکت بدن مالِ حرارتش هست🔥 🔆خب توی زمستون، هوای سرد، و سرما، حرارت رو از بدن میگیرن❄️ 👈یعنی باعث عدم تحرک میشه، باعث حالت گرفتگی عضلات یاخشکیشون میشه ❄️👈سرما باعث سُدِّه یعنی گرفتگی و تنگی عروق و بافتها هم میشه😱 ✳️یعنی کلا سرما مخصوصا اگه آنی باشه این مشکلات رو میاره👌 🔷خواب هم از اینجور چیزا براش هست. یعنی باید مواظب سرمازدگی باشیم تا بطور مثال سردرد نشیم🤕 ♻️برخی دل دردهای توی شب هم مال بدخوابیدن و پوشش بد شبانه است🤒 ⚠️بهترین کار، خوابیدن با پوشش سرتاسری هست. حتی برای متاهل‌ها هم این بهتره.⚠️ ♨️یعنی اگر متاهل ها روابط رو از خواب جدا کنند، عالی میشه. و البته میدونین که خوابیدن بعد از رابطه زناشویی خوب نیست❌ ✳️انسان برای خوابیدن؛ #طهارت و #پوشش مناسب میخواد.✅ 🔻خب از بحث دورنشیم🔻 اگر باد سرد به بدن بخوره مخصوصا اگر توی خواب بادسرد به سر بخوره، سده و سردرد هم ممکنه ایجاد بشه😱 🔷 اگر خنکی زیاد به شکم برسه، و اگر شکم هم پر باشه، باعث دل درد و سردرد توی خواب میشه😰 اینم ازاین، خب دیگه برای امروز بسه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

✳️چی کار کنیم که تو خواب سده نشیم! 👈اول از همه غذای سنگین قبل از خواب نخوریم 👈 بلافاصله بعد از غذا نخوابیم یعنی حداقل دوسه ساعتی تحمل کنیم 👈یه پیاده روی کوتاه وخسته شدن برای خواب خیلی عالیه 👈بعدش هم میتونین با یه دستشویی رفتن و 👈بعدش وضو و نهایتاً پوشش مناسب خواب خوبی رو تجربه کنید 👈دعا و ذکر هم قبل از خواب فراموش نشه ... مارو هم یادتون نره خب دیگه برای امروز هم کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•.

#چرا_اصلاح_تغذیه ؟96🧐 سلام🙂عصرتون بخیر☕️ ✳️ خواب خوب رو چطوری تجربه کنیم؟! بعضی از دوستان، یکم آروم و خسته هستن. 😪یعنی زیاد حال کار کردن ندارن. نه اینکه تنبل باشن، نه! ‼️بلکه کلا زیاد تمایلی به فعالیت فیزیکی ندارن.⬇️ این دوستان معمولا بیشتر در معرض خوابهای سبک هستن. 😨 توی قاعده طبی، خواب سبک مال 🧠مغزهای ذاتا خشک و کمی گرم هست ولی در کل کسایی که فعالیت فیزیکی کمی دارن،👈 رسووب توناحیه گوش میانی بیشتر میشه و خوابشون با 🎼صدا و نور زودتر از بین میره، چون حساستر میشن ⚠️این دسته افرادم توی آدمهای بی تحرک بیشتر هستن... ✴️اما خواب آشفته توی آدمایی که خیلی پُر حرارت و زودجوش هستن بیشتره‼️ ♨️این افراد واقعا نمیتونن توی خواب راحت و بی تحرک بخوابن ❇️خب دوتا راهکار بگییم که هر دو تا دوستان لذت خواب رو تجربه کنن. ♻️اول از همه اون خسته ها!!! این دوستان بهتره که با یه پوشش گرم و کمی کلفت👈(بسته به سردی و گرمی هوا) روی سرشون بخوابن، 🔶یک بالش با ارتفاع کمی زیاد زیر سرشون بذارن و 🔸 سعی کنن به پهلو بیشتر بخوابن و اگر هی به کمر می‌چرخن... 🔸با یک بالش پشت کمرشون نذارن بچرخن و راحت بخوابن، ⬅️ اینطوری معمولا عُمق خوابشون بیشتر میشه و لذت خواب عمیق رومیچشن... 🔅خب برای امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

#چرا_اصلاح_تغذیه ؟97🧐 سلام🙂عصرتون بخیر☕️ 🔆بعضی افراد هستن که وقتی می خوابن هی از گرما و گُر گرفتگی دست و پاهاشون مخصوصاً پاهاشون گله می‌کنن♨️ میگن ما وقتی میخواهیم بخوابیم خیلی کلافه میشیم 🥵از این گرمای کف پامون یا شکم و یا دست و صورتشون اینا پُرحرارت و زودجوش هستن. 😤😡این دوستان موقع خواب نمی‌تونن درست بخوابن ✴️خیلی غلت می خورن از اینور به اونور.. هی پتو پس می‌زن و هی خواب و بیدار ن ♨️زیاد از خواب می‌پرن و بی ‌تابی می‌کنن. اصلا خواب خوب و راحتی ندارن ✳️فارغ از #اصلاح_تغذیه درست و درمون برای رفع این حرارت که معمولا بخاطر شدت گرما و خشکی هست...‼️ ✳️بهترین کارا برای خواب خوبشون: 🔶اول از همه #مرطوب_کردن ویا کمی #چرب_کردن کف پاهاست که خشکی باعث شدت احساس گُرگرفتگی‌شون نشه 🔸بعد خوردن کمی #شیرداغ یا بهتره گرم باشه نه خیلی داغ!👈اونم قبل از خواب 🔸و حتما #مسواک زدن که خنک نگه داره تنفسشون رو 🔸بعدش با لباس کمی #گشاد و راحت و نه چسبان و نه بدون لباس! 👈بلکه گشاد و تقریبا پوشیده... بخوابن ♻️کارهای دیگه هم هست که بیشترش به تغذیه و خوراک برمی‌گرده.. ✴️مثل خوردن غذای کمی خنک و سبک قبل از خواب.. یا بالا بردن مایعات خوب تغذیه برای بدن، #استحمام در روز شاید بتونه راه چاره فوری باشه 🛁 به شرط یک روز درمیان بودن و عدم خیلی گرم بودن خوبه! 🛀 (البته توی زمستان به این تعداد نباشه بهتره) ✳️خب اینطوری کم‌کم حالشون خوب میشه... و خواب راحت و خوب رو تجربه می‌کنن✅ تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•