لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
آهنگ مخصوص تمرین 👉
🔻شاد و سلامت باشید 🔺️
[کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا]
👇👇👇👇
❇️✅️@EnergyClub
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرین عضلات سینه ای🔰
🔸️ پرس بالا سینه دمبل
۴ ست ۱۲_۱۰_۱۰_۸
🔸️ پرس سینه دمبل
۴ ست ۱۲_۱۲_۱۰_۸
🔸️ پرس بالا سینه دمبل موازی
۴ ست ۱۲_۱۰
🔸️ قفسه بالا سینه دمبل
۳ ست ۱۵_۱۲
سطح (مبتدی و متوسط)
به منظور تقویت عضلات سینه ای بزرگ
😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍
❇️✅️@EnergyClub👈
سلام و عرض ادب🖐
میدونستی رنگ میوه ها چی را
نشون میده ⁉️
پس بیشتر بدون که :👇
🍏میوه سبز: افزایش گردش خون
🍒میوه قرمز: برطرف کردن کم خونی
🍊میوه نارنجی: استحکام استخوان
🍈میوه های سفید: کاهش سکته قلبی
🍌میوه زرد: افزایش اشتها
🍇میوه بنفش: جوانی وشادابی
[بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا]
❇️✅️@EnergyClub👈
✅ بهترین منابع پروتئینی : 👇
#فیتنس #بدنسازی
1⃣ سینه مرغ
2⃣ سینه بوقلمون
3⃣ ماهی
4⃣ شیر
5⃣ پنیر کاتیج
6⃣ ماست یونانی
7⃣ گوشت گاو بدون چربی
8⃣ سفیده تخم مرغ
9⃣ پروتئین وی
🔟 کازئین
[بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا]
👇👇👇👇
❇️✅️@EnergyClub 👈
🔰ﺩﺭﻣﺎﻥ 6 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 6 ﻣﯿﻮﻩ خشک🔰
🔹#ﭘﻮﮐﯽ_ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ
🔻ﮐﺸﻤﺶ
🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ
🔻ﺧﺮﻣﺎ
🔹ﻧﻘﺮﺱ
🔻گیلاس ﺧﺸﮏ
🔹#ﻓﺸﺎر_ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
🔻ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ
🔻ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹#ﮐﻢ_ﺧﻮﻧﯽ
🔻ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
[کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا]
❇️✅️@EnergyClub👈
یکی از مهمترین ویتامینهایی که بدن به آن نیاز دارد ویتامین B است.
در اینفوگرافیک زیر فهرستی از مهمترین و پرخاصیتترین مواد غذایی که سرشار از ویتامین B هستند و علائم کمبود ویتامین B در بدن را میخوانید. یکی از مهمترین ویتامینهایی که بدن به آن نیاز دارد ویتامین B است. ویتامین B شامل هشت نوع ویتامین مختلف است که با برخی از مواد غذایی میتوان این ویتامینها را تامین کرد.
[کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا]
❇️✅️@EnergyClub👈
🔰2 معجون قدرتمند #چربی_سوز 🔰
1️⃣1 لیوان آب ولرم + 1 قاشق آب لیمو قبل از خواب بخورید
2️⃣1 ﻗﺎﺷﻖ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ+1 ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ + 1 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ناشتا بخورید
✅موجب کاهش چربی دور کمر میشود
[کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا]
❇️✅️@EnergyClub👈